Головна вправа йоги: що таке медитація і для чого вона потрібна. Розвиток душі або тіла - що дає медитація Медитація на залучення потрібних людей

Здрастуйте, шановні читачі! Мене часто запитують про користь медитації, що вона дає, чим допомагає і навіщо взагалі медитувати, тому я вирішив написати цю статтю, в якій розповім про її ефекти та справжнє призначення. У світі існує безліч помилок щодо цієї теми, і ми поговоримо про багатьох із них, щоб Ви могли відрізняти реальні факти від вигадок.

Ця тема складатиметься із двох частин. У цій статті, спираючись на свій більш ніж 10-річний досвід, я опишу те, що зрозумів сам щодо користі медитації за ці роки. Друга частина складається з наукових досліджень, які я зібрав на різних ресурсах, здебільшого англомовних та переклав на російську мову.

Суть медитації

В першу чергу я хочу сказати, що крім всіх благ, які наводяться в дослідженнях за посиланням вище, медитація все ж таки бере свій початок у традиціях йоги. Це частина йогівських практик спрямованих на те, щоб працювати зі свідомістю. Найчастіше цей аспект замовчується і йому не приділяють належної уваги, від чого мені завжди стає трохи прикро, а натомість на передній план висувають другорядні плоди, які людина може отримати.

Це все звичайно добре, можна отримати велику користь, але якщо не використати цю можливість на повну потужність, то ніби і втрачається весь сенс.

Так само як мобільним телефоном забивати цвяхи. Сподіваюся, ви розумієте, про що я говорю.

Я не знаю, чому так відбувається, але здогадуюсь. В даний час медитацію перетворили на бізнес, і щоб не розлякати недосвідчену публіку, часто не говорять про всі її можливості, користь та справжнє призначення. А ще гірше те, що буває зараховують їй якісь чарівні ефекти, про які, крім тих, хто їх вигадує невідомо більше нікому. Ще варто згадати і про зворотний бік, .

Так от, якщо продовжити і повернутися до справжнього призначення та користі, то медитація насамперед покликана привести до гармонії зі своїм вищим «Я», зробити життя більш осмисленим та духовним. За великим рахунком, медитація покликана для того, щоб осягнути своє «Я» і об'єднати його з Вищою Свідомістю, встановити зв'язок і стосунки з Господом.

Медитація по суті є у всіх релігійних, духовних і філософських течіях. Більше того, вона також присутня в житті дуже простих людей, але вони іноді навіть не здогадуються про це.

Дивовижно?

Ну, наприклад, у християнській традиції підносять молитви Богу і повторюють Ісусову молитву на човен, це медитація!

Мусульмани роблять намас кілька разів на день – це також медитація. З буддистами і так все зрозуміло, у ведичних традиціях та в індуїзмі теж.

Але як медитують звичайні люди?

Медитація звичайних людей, звісно, ​​немає духовного ухилу, це скоріш сам принцип усвідомленості. Наприклад, рибалка на риболовлі уважно стежить за поплавцем – це медитація. Господиня випарює молоко і стежить, щоб воно не втекло, це теж медитація. Вчений розмірковує над різними винаходами, програміст пише програму повністю занурюючи свою свідомість у процес, це можна віднести до неглибокої медитації, оскільки у такі моменти людина сконцентрований на моменті “тут і зараз”.

Більше глибоке занурення в медитативний процес іноді відбувається з людьми, коли вони бачать красу природи. Наприклад, людина побачила чудовий схід сонця, в цей момент його душа наповнюється світлим почуттям щастя, на кілька секунд потік думок зупиняється, немає оцінних суджень. Це найбільш наближені до медитації моменти у повсякденному житті людини.

Але ми зараз все ж таки говоримо про усвідомлену практику, спрямовану на духовне самовдосконалення!

Основна мета медитативних практик не в тому, щоб позбавити нас від депресії, панічних атак, нав'язливих думок, шкідливих звичок, розвинути стосунки з кимось, покращити здоров'я, натренувати пам'ять тощо. Це все приходить само собою як побічні явища, все це буде. І здоров'я покращає, і сприятливий вплив на мозок буде, і в принципі все те, що я перерахував. Але справжня та справжня мета та користь медитації – духовне самовдосконалення.

У 8 ступінчастій йозі медитація починається з 6 ступеня. Перші щаблі починаються з , а медитація починається зі щаблі дхарана, потім дхьяна і самадхі. Кожен із цих ступенів відрізняється більш глибоким і тривалим утриманням уваги. Про них ми ще поговоримо у майбутніх публікаціях.

Основні властивості медитації

Тепер, все ж таки, я коротко розповім про найголовніші властивості та ефекти, які приходять від медитації.

Усвідомлення

Медитація розвиває почуття свідомості. Свідомість - це невід'ємний атрибут на шляху самовдосконалення. Коли ми перестаємо ототожнювати свою справжню суть зі своїм его і фізичною формою, ми звільняємося від тиску минулого та страху перед майбутнім, виникає присутність зараз.

Усвідомленість дає нам можливість діяти і бачити проблеми, що виникають не крізь призму шаблонів, а дивлячись на все тверезим поглядом. Правду кажучи, у усвідомлених людей і проблем стає менше. Як сказав Альберт Ейнштейн “Неможливо вирішити проблему на рівні свідомості, на якому вона виникла, необхідно піднятися над нею”. Саме це відбувається під час свідомості.

Більшість конфліктів між людьми відбувається через колишні образи, але в усвідомлених людей їх стає менше, тому що вони не зациклені на минулому. Також вони здатні чітко бачити як те чи інше брутальне слово чи дію можуть поранити близьку людину, і тоді вони включають самоконтроль, про який я розповім трохи пізніше.

Гнучкість розуму та розважливість

Завдяки медитативним заняттям людина росте як духовно, а й інтелектуально, оскільки поліпшується концентрація уваги, пам'ять, розвивається логічне і абстрактне мислення.

Як я вже говорив, людина перестає мислити шаблонно, що дозволяє розглядати будь-яку ситуацію ширше, з різних кутів зору.

Самоконтроль

Практичні медитативні техніки розвивають силу волі людини, відповідно у нього зростає самоконтроль, тобто здатність регулювати свої думки, емоції та бажання. Людина, що медитує, перестає бути маріонеткою миттєвих, імпульсивних поривів, а бере будь-яку ситуацію в свої руки.

Самоконтроль допомагає не відкладати справи на завтра, дієту та заняття спортом на понеділок. Сил та енергії вистачає на те, щоб зайнятися всім необхідним уже зараз. Ця здатність допомагає рухатись до наміченої мети.

Коли людина бере контроль над своїми бажаннями, відпадає потреба у багатьох шкідливих звичках, тому що вона починає дбати про своє здоров'я. Шкідливі звички часто називають маленькими слабкостями, це справді слабкість, причому аж ніяк не маленька. Медитація допомагає зміцнити силу волі, за допомогою якої можна сказати "Ні!" всім шкідливим звичкам.

Релаксація

Деякі люди іноді плутають релаксацію та медитацію, хоч це різні речі. Техніки релаксації не обов'язково включають медитативний процес, але під час медитації розслаблення м'язів (релаксація) відбувається завжди.

Науково доведений факт, що під час стресу всі м'язи тіла перебувають у дуже напруженому стані, існує протилежний зв'язок – при розслабленні м'язового тонусу психічна напруга слабшає.

Це позитивно впливає на весь організм. Гармонізуються біоенергетичні потоки, йде безсоння, підвищується стресостійкість.

Медитація позбавляє депресій та панічних страхів

Порятунок від депресій та панічних страхів не така проста річ, як її подають на багатьох сайтах, присвячених медитації. Недостатньо просто медитувати 20 хвилин на день, щоб вирішити серйозні внутрішні кризи. Існують різні практики медитації, але далеко не всі їх здатні докопатися до істини. Поверхнева медитація, яка не торкається глибинних аспектів серця і душі, зрештою не позбавить причини і кореня проблем. Безсумнівно, будь-яка медитація яка спрямована на розвиток усвідомленості покращить стан, депресія зменшиться і може навіть піде на якийсь час, але щоб відбулася глибинна трансформація, потрібна серйозна, тривала робота.

Притча про подолання криз

Є певний вид хижих птахів, що живуть дуже довго. Приблизно до 40 років у них сильно відростають пазурі, на дзьобі з'являється вапняний наліт, оперення стає занадто важким і вони не можуть повноцінно полювати і добувати собі їжу для існування. Саме тоді вони стає вибір: померти чи змінити себе. І частина з цих птахів відлітає високо в гори, де протягом тривалого часу сточує пазурі і дзьоб скелі. Потім вони висмикують із себе зайве оперення і таким чином повертаються до повноцінного життя ще на 30-40 років. Це досить болючий процес, але той, хто проходить його, отримує нагороду ціною в життя.

Так і медитація це серйозна глибока робота над своєю свідомістю, яка дає разючі результати. Людина постає віч-на-віч зі своїми страхами, депресіями та іншими проблемами, і в процесі серйозної роботи — знищуються їхні причини, а не лише зовнішні прояви.

Призначення та місія життя

Медитація допомагає знайти своє призначення. Адже кожна людина в цьому житті має свою певну місію, але коли наша душа приходить у цей світ, ми забуваємо про неї. З віком наш розум "обростає" чужою думкою про те, як потрібно правильно жити, і все далі відводить від справжньої мети.

За допомогою медитативних занять людина може вибратися з-під гніту громадської думки та почути своє внутрішнє “Я”. Завдяки цьому згодом розкривається внутрішній потенціал. Це, звичайно, не означає, що людина відразу стане і художником, і письменником, і інженером. Просто пробуджуватиметься саме той дар, який закладений у нас Творцем. Рухаючись у цьому напрямі та розвиваючи свій талант, ми досягнемо великих успіхів на шляху свого призначення.

Наведу приклад:

Уявіть дзеркало, яке вкрите пилом. Ми хочемо розглянути у ньому своє відображення, але нічого не бачимо. Необхідно взяти ганчірку і витерти пил із дзеркала, і чим воно чистіше, тим чіткіше ми бачимо себе. Так і медитація, вона допомагає нам побачити себе сьогодення. Наблизитись до духовного розуміння своєї сутності. Медитативний процес очищає наш розум від покриву ментального бруду і дозволяє зазирнути усередину себе. І чим чистішим буде наш розум, тим чіткіше ми будемо наближатися до розуміння своєї істинної природи.

Духовне самовдосконалення, розвиток стосунків із Богом

Про це я вже говорив вище. Це основне призначення медитації як би його не намагалися приховати популяризатори цієї теми. Щоб спілкуватися з Господом, не обов'язково йти в якесь певне місце, достатньо зазирнути всередину себе, у свою душу, бо божественна частинка є в кожному з нас.

Господь присутній у серці кожної живої істоти, і часом дає нам відповіді на всі запитання. Вони можуть приходити до нас як спалахи осяяння чи інтуїтивне передчуття. Завдяки духовним, медитативним практикам людина більш тонко відчуває знаки Всесвіту і відчуває взаємозв'язок зі світом.

Я описав найбільш поширені ефекти від медитації, хоча, звичайно, їх набагато більше. Якщо вам не складно, шановний читачу, то розкажіть у коментарях до статті про те, яку користь принесла медитація саме вам.

З повагою, Руслан Цвіркун.

Що дає медитація душі? Духовний розвиток

Ми вже розглянули, що відбувається з нашим тілом, з нашим розумом та з нашою психікою від медитації. Час поговорити про душу.

Але це не зрозумілі багатьом т.к. виходять за рамки звичайного нашого знання. Вони відносяться до таємничого, незвіданого, маловивченого. Багато хто просто не вірить у все це. І дарма. Сучасні вчені почали вивчати такі речі, які раніше здавались усім фантастикою. Якщо науковий світ уже визнає це, значить, і ми не повинні відставати в часі і визнати існування цього знання.

Так, медитація лікує фізичні та психічні хвороби, змінює долю практикуючого, робить його кращим у всіх відносинах, сильнішим, розумнішим, але це все другорядне і не важливе.

Найголовніша користь медитації полягає в духовній трансформації людини, у перетворенні її вищої свідомості - , у сходженні або навіть стрибку еволюційними сходами і в здобутті духовного безсмертя.

Саме це вважається справжньою метою медитації, заради якої варто починати практику. А здоров'я та зміна долі вже прийде як наслідок духовного розвитку.

Після зупинки его під час медитації розкривається душа людини. Вона нарешті прокидається, виходить із ув'язнення на волю, і тоді починаються справжні чудеса.

У практикуючого відкриваються паранормальні здібності. Він пізнає, що таке справжня Любов, стає щасливою людиною, у неї відкривається мудрість та інші вищі якості та почуття. Він стає бездоганним у всіх відносинах і пізнає своє справжнє Я. Його увага проникає в тонкоматеріальні сфери, він починає бачити те, що не може бачити звичайна людина.

І саме перетворення вищої свідомості є подальшим розвитком людини як виду, а значить справжня еволюція.

І лише душа вважається безсмертною частиною нашої істоти. Зміщивши точку самоусвідомлення в душу, ми самі стаємо безсмертними і можемо існувати після смерті фізичного тіла.

Я спочатку думав, розповідати чи ні у статті про духовний розвиток за допомогою медитації. Я думаю, це мають знати усі. Просто я не докладно розбиратиму цю тему, вона виходить за рамки нашого блогу.

Хто не вірить у ці знання, нехай застосує медитацію для простих, звичайних, зрозумілих багатьом цілям.

І справді, всі ми різні, і лише, напевно, 1% тих, хто практикує, медитуватиме заради духовного розвитку. Для багатьох це незрозуміло.

Але в цьому нічого страшного.

Якщо ви хочете позбавитися будь-якої хвороби, будь ласка, займайтеся медитацією.

Може, ви хочете стати здоровішим, витривалішим або зробити тіло красивішим, також займайтеся медитацією.

Ви хочете кинути пити, палити або позбутися наркотиків, ласкаво просимо, і тут медитація допоможе вам.

Ви не можете довго зосереджуватись, у вас погана пам'ять, у вас немає сили волі, і тут медитація прийде до вас на допомогу.

Ви не можете спати ночами, вас турбують нічні кошмари, ви втомилися від постійної депресії та панічних атак. Стреси долають вас. Є чарівна пігулка. Це медитація.

Ви хочете змінити свій важкий характер, який приносить вам проблеми. Медитація перепроше наші мізки і ми станемо іншою людиною.

І так можна багато аргументів наводити, щоб ви нарешті заворушилися і розпочали практику.

Якщо я вас ще не переконав і ви сумніваєтеся медитувати чи ні, то, напевно, ви ненормальний. Що може бути важливіше у житті, ніж медитація. І я ще не зустрічав такого універсального засобу, який вирішував би всі проблеми людини.

Але немає. Ви не ненормальний.

Звісно, ​​не все так просто.

По-перше, ми приходимо до питання, чому ж за такої універсальності медитації люди не займаються їй.

Тут є свої дуже важливі причини. Ця розмова заслуговує на окрему статтю.

По-друге, ті ефекти та користь, про які я розповідав, досягається у багатьох не просто медитацією, а саме грамотною енергомедитативною практикою.

Є категорія людей, у яких медитація призводить до астенії, зниження артеріального тиску, до занепаду сил, вони стають млявими та лінивими за життям. Таким людям потрібно компенсувати сидіння в позі та релаксацію, спеціальними вправами-асанами, заняттями цигун або іншим енергетичним опрацюванням тіла. Але це все вирішується.

Потрібно просто грамотно підходити до будь-якої справи, а до медитації – тим паче.

По-третє, справжня медитація підміняється її сурогатом. Практик неправильно виконує техніку, тобто. неправильно медитує та не приходить до результатів. Сьогодні під словом медитація розуміють безліч усіляких технік, що не належать до справжньої практики. Це й техніки візуалізації, всілякі аутогенні релаксації і ще знає що. Вони переслідують якусь певну мету, наприклад, відпочити, відновити сили, може навіть поправити здоров'я. Практик навіть якщо й отримує все це, але швидко набридає такі заняття. А така мала кількість бонусів від таких технік не виправдовують витрачений час. Часто замість позитивних результатів виходить прямо протилежне. І людина розчаровується у медитації, всім кажучи, що це нісенітниця.

Саме тому я не люблю слово медитація. На Сході немає такої назви.

Справжня практика є розвиток істинного усвідомлення, відкриття у собі справжнього Я чи душі, а досягається все це лише коли зупиняється его, психіка і настає тиша розуму.

Увійшовши смак, така практика ніколи не набридне, т.к. практикуючий щоразу відчуватиме у собі позитивні зміни у вигляді безлічі бонусів, про які я говорив. Прийде розуміння, що досконалості немає межі, практик щодня з радістю сідатиме позу і розпочинатиме практику з почуттям виконаного обов'язку.

А якщо ми пропустимо заняття, душа страждатиме і проситиме знову позайматися.

Навіть якщо ви не переслідуєте високі духовні цілі в медитації, все одно її потрібно виконувати правильно. Це відбувається, повторю, тільки коли зупиняється розум, психіка або ще кажуть внутрішній діалог і настає мовчання розуму.

Тому так важливо правильно правильно медитувати, щоб потім не розчаруватися. Навіть така відома техніка, як стеження за диханням, таїть у собі небезпеку перетворитися із справжньої медитації, коли его зникає, на практику посилення его.

На сторінках цього блогу ми і вчитимемося медитувати правильно. А я вам у цьому допоможу.

Підведемо підсумок. Набуття сили

Витративши всього 20-30 хвилин щоденного часу на медитацію, ви отримаєте стільки бонусів, скільки ви ніколи не отримаєте від чогось іншого. Витрачений на себе час, окупиться вам сповна.

Я думаю, тепер ви розумієте, навіщо люди медитують, і не глумите з них.

Всі перераховані вище ефекти і бонуси можна об'єднати і висловити одним словосполученням. Але саме в цьому простому вираженні прихований глибокий сенс, який розкриває і пояснює як просту та зрозумілу користь від медитації, у вигляді набуття здоров'я, витривалості, стресостійкості. Так і користь, яка приходить із таємничих аспектів нашого життя - покращення долі, налагодження життя, удачі у всіх справах, підвищення інтуїції, творчості, набуття паранормальних здібностей.

До нас прийде Сила, ми станемо сильними.

Пам'ятайте вираз із фільму Зіркові війни - "Хай прибуде з тобою Сила". Сподіваюся, ви розумієте, що там йшлося не про фізичну силу людини, а про якусь абстрактну силу, яка мешкає не в нашому звичайному світі, а в таємничому і незвіданому світі тонких енергій. Саме там і живе наша душа. Це ті енергії, які вносять плутанину в класичну фізику, що вивчає звичний для нас видимий світ. І які тільки зараз почала вивчати сучасна квантова фізика.

Ця Сила, яка пронизує все, що існує, задає закони всього світу, хоч тонкі її прояви і здаються нам непомітними. Живить кожну клітинку нашого тіла та всіх живих організмів. Наділяє їх силою, але тільки в тому випадку, якщо організм її відкритий.

А ми не помічаємо її, не відкриті їй, бо замкнуті у своєму міхурі его, і Сила не може до нас достукатися.

Коли ж ми зупиняємо його під час медитації, Сила безперешкодно проникає в нас, живить наше тіло, психіку, душу і ми стаємо здоровими, розумними, мудрими. Ми стаємо просто кращими, ніж були. Сила наділяє нас тим, про що багато хто чув, але не знав що це таке, або плутав цей вислів з іншою якістю людини. Ми, завдяки їй набуваємо, стаємо сильними духом.

Що таке сила духу складно пояснити, тому що вона також не відноситься до нашого видимого світу і словами вона невимовна. Її зможе зрозуміти лише той, хто відчув її сам.

Сила духу, чи ще кажуть особиста сила, це, і є сила духу, тобто. нашої душі. Коли душа здорова, не забита его, нашою психікою, вона сильна, здатна контролювати его і людина відчуває це.

А вже потім сила проявиться в кожній частині нашої істоти, як бонуси, про які я говорив вище, і тоді ми зможемо її описати і зрозуміти розумом.

На рівні тіла як ідеальне здоров'я і ми будемо фізично сильними та витривалими.

На рівні розуму як набуття сильної особистості з непохитними поглядами, тверезим і чітким мисленням.

На рівні психіки як зменшення негативних емоцій, емоційна сила та спокій.

І все це досягається, повторю, лише тоді, коли сильний наш дух. А посилити дух можна лише тоді, коли зупиняється его, душа розправляє крила, і Сила безперешкодно проникає у нас.

А це трапляється саме у медитації.

Тому ми відповіли на головне питання цієї статті. Медитувати потрібно насамперед для того, щоб стати сильним, щоб набути сили духу. Напевно, це вам одкровення, і ви ніколи про це не чули. Що я можу сказати, читайте блог, і ви дізнаєтеся ще багато чого цікавого.

Як зараз бракує сучасній людині сили духу. Зараз все менше і менше справжніх чоловіків, бо більшість звикли до алкоголю, який забирає сили. Дедалі менше справжніх жінок, бо у суспільстві переважає хіть, обжерливість та інші слабкості.

Через це багато хто погано переносить життєві труднощі, часто схильні до фізичних і психічних хвороб, гостро реагують на тиски ззовні, ображаються, зляться, впадають у смуток і заливають горе склянкою горілки.

І вони не знають, як вибратися із цього кола. Вони просто не знають, що є єдиний засіб, який вирішить усі проблеми та обдарує їх силою – це медитація.

У сучасних реаліях життя, коли на нас постійно тиснуть психологічно та морально, погодьтеся, виживе не той, хто сильний фізично, а саме той, у кого сильний дух.

Всі ми хочемо, напевно, несвідомо бути сильною людиною з сильною енергетикою. Сильна людина завжди була прикладом для наслідування. Подивіться на кумирів. Актори, політики, співаки, герої. З них кумирами стають лише ті, у кого сильна енергетика та сильна особистість. А така енергетика та така особистість у них завдяки великій силі духу. Але вони це вроджена особливість, подарована їм природою.

Чому ми створюємо собі кумирів? Та тому що свідомо чи несвідомо хочемо бути як вони. Ми наслідуємо їх, беремо з них приклад. Але що виходить. У більшості випадків, таке наслідування з боку здається смішним та незграбним. Звичайно, як ми можемо стати орлом, будучи горобцем, стати тигром, будучи товстим, розніженим та слабким одомашненим котом. Ми просто інший вид і складаємося з іншого тесту. Люди просто не розуміють, що щоб стати такою ж сильною особистістю, потрібно не зовнішнє наслідування, а потрібно змінювати свою внутрішню сутність.

Потрібно змінювати свою внутрішню енергетику, тільки тоді ми перетворимося з кота на тигра. Чи це можливо? Звичайно. Що потрібно робити? Потрібно набути сили, а це досягається лише медитацією. І тільки медитація змінить вас зсередини і перетворить вас на іншу людину. Пам'ятайте, я казав, що медитація є сходження еволюційними сходами. Якщо ви станете регулярно медитувати, то для вас першим кроком по цих сходах буде перетворення зі слабкого кота з поганою енергетикою на сильного тигра з підвищеною енергетикою. (Тут я не хочу образити котів і навів цей приклад просто для наочності. Насправді, є і коти зі слабкою та сильною енергетикою, а також тигри та будь-які тварини.)

Жінки хочуть стати красивими і часто кумири красиві актриси.

Але вони не знають, що зовнішня краса, а є внутрішня краса. Внутрішня краса є у тих, хто має силу духу. Саме ця краса здатна зробити жінку красивою, навіть якщо у неї від природи не дуже приваблива зовнішність. І це справжнє чудове перетворення. Є безліч прикладів, коли дівчина, внаслідок якоїсь події в житті, буквально стає красунею на очах, хоча зовнішність не змінилася, вона не робила жодних пластичних операцій. Наприклад, вона закохалася, вилікувалась від тяжкої хвороби, здійснила свою мрію, тобто. вона просто стала щасливою. А щастя це, насамперед, одужання душі, а значить здобуття сили душі чи духу. І є приклади, коли сила йде з людини, наприклад, унаслідок сильного стресу, горя, втрати близької, втрати любові. Або через алкоголізм, обжерливість, сексуальну пожадливість або інші потурання нижчих пристрастей. І тоді красуня перетворюється на потвору. Молода може за невеликий час перетворитися на стару.

До якої жінки тягнеться психічно здоровий чоловік. Яка зовні красива, але не має внутрішньої краси або, навпаки, до тієї, що випромінює внутрішню красу. Я гадаю, ви зрозуміли. Що потрібно, щоб стати гарною. І тут відповідь одна. Отримуйте силу духу за допомогою медитації і через деякий час чоловіки будуть божеволіти від вас.

А взагалі, щоб стати сильною людиною потрібно дві речі. Медитація та життєві труднощі. Саме не втікання від проблем, а зустріч із тяжкістю життя, роблять нас сильною людиною. І чим сильнішим буде колотнеча, тим сильнішим ми станемо, вийшовши з неї. Але йти в бій ми маємо із сильною психікою, інакше битва просто вб'є нас. Не можна йти у бій слабкими. Для цього є медитація. Здобувши силу духу за допомогою медитації, ми будемо готові з хоробрим серцем зустрітися з тією неприємністю, до якої вже готові, і, пройшовши її, ми станемо ще сильнішими. І вже цю силу треба закріпити медитацією. Це взаємозалежний процес.

Але це вже зовсім інша історія, про яку я розповім пізніше.

В інтернеті можна багато подивитись відео про користь медитації.

Або ось це:

Що я ще можу сказати.

Медитуйте, і Сила прийде до вас.

Ласкаво просимо до чарівного світу медитації.

Усі люди бажають бути щасливими. Щоб досягти стану щастя використовуються різні засоби – традиційні та не дуже. Останнім часом у вітчизняних країнах великою популярністю почали користуватися медитативні практики, які дозволяють покращити багато сфер життя людини та досягти стану гармонії. У цьому матеріалі ми розповімо про користь медитації, а також розглянемо медитацію для залучення коханої людини та щасливих подій.

Основи медитативної практики, її користь для організму

Сенс абсолютно будь-якої медитативної практики полягає в тому, щоб людина увійшла в повністю розслаблений стан, а також змогла сконцентрувати свою увагу, направивши всі почуття на якусь одну сферу свого життя. При цьому важливо повністю очистити свій розум та свідомість від зайвих негативних мислеобразів.

Медитація є дуже складною психологічною роботою, для якої важливою є максимальна концентрація. Освоїти її відразу виходить далеко не у всіх людей, може знадобитися багато часу та терпіння, щоб навчитися медитувати та отримати позитивний ефект.

У процесі медитації тіло повністю релаксує, мозок може розслабитися, оскільки він більше не долаємо зайвими думками. Увійшовши в такий несвідомий стан, людина з легкістю налаштовується на хвилю щастя та любові, а також здоров'я та благополуччя. Головне, щоб розум не заважав повністю розслабитись.

Великої уваги у всіх медитаціях приділяють питанню дихання, вчені переконані в тому, що при правильному диханні відбувається уповільнення мозкової активності, через що людина опиняється у стані своєрідного трансу. Занурившись у такий змінений стан свідомості, що межує зі сном, відкриваються незвідані раніше відчуття, стає можливим відчуття чогось нового.

Коли людина перебуває в такому стані, вона може посилати всі свої найпотаємніші мрії та бажання у Всесвіт, просячи про те, щоб стати щасливою. Крім цього, за допомогою медитації відбувається розслаблення фізичного тіла, набуття душевної гармонії. Більшість психологів стверджують, що медитація дозволяє гармонізувати внутрішній стан людини і усуває депресію.

Можна підбити підсумок, що завдяки медитації стає можливим:

• гармонізація свого внутрішнього стану;
• заспокоєння нервової системи;
• залучення у своє життя різних позитивних подій та любові;
• лікування від низки недуг;
• людина знаходить контроль над своєю емоційною сферою.

Правила виконання медитації

Щоб медитативна практика пройшла успішно і принесла очікуваний результат, варто дотримуватись цілого ряду корисних рекомендацій.

1. Важливо підібрати підходящий час для практики, найкраще підійдуть ранні ранкові або пізні вечірні години. Звичайно, для посилення результату практики радять вдаватися до медитації двічі на добу, однак якщо у вас відсутні для цього час або сили, цілком вистачить і одноразового виконання.
2. Підходяще місце для практики має бути тихим, у якому вас не зможуть потривожити оточуючі люди. Можете, наприклад, замкнутися у своїй кімнаті або сховатися в якомусь відокремленому куточку природи.
3. Також дуже важлива і правильна поза – еталоном є поза лотоса, але можна медитувати й іншій позиції. Головне, контролюйте, щоб спина залишалася рівною, а в тілі були дискомфортні відчуття.
4. Освоюйте мистецтво розслаблення. Важливо досягти повного розслаблення кожного м'яза, кожного м'яза. Це спочатку даватиметься дуже важко, але згодом тіло звикне. Мало того, подібний релакс принесе вашому організму чималу користь, позбавивши негативного впливу щоденного стресу.
5. І найостанніший, але не менш важливий пункт - вчитеся затримувати свою увагу на процесі дихання (також підійдуть візуалізації або). Жодна зайва думка не повинна прослизати у вашу свідомість. Не забувайте також про те, що якщо ви думатимете про те, щоб ні про що не думати – це також будуть думки, що є порушенням практики. Вам потрібно навчитися позбавляти свій мозок абсолютно всіх проблем і турбот і насолоджуватися повним спокоєм.

Медитація для залучення коханої людини та щасливих подій

Кожна людина потребує того, щоб бути коханою, саме любов здатна подарувати людині відчуття щастя. На жаль, у сучасному світі проблема самотності стоїть дуже гостро і далеко не кожна людина може похвалитися наявністю своєї другої половинки та щасливих стосунків.

Певна частина чоловіків і жінок проживають на самоті все своє життя в постійному очікуванні свого щастя, але ситуація так і не змінюється на краще. Якщо ви не хочете опинитися серед них, варто практикувати цілеспрямовану медитацію залучення коханої людини у своє життя. Пасивне очікування, без докладання будь-яких зусиль не є найкращим рішенням у цьому випадку. Але виправити ситуацію цілком можна, якщо ви концентруватимете свої духовні сили на бажаному.

Важливо для успішної медитації перебувати у правильному настрої. Так, якщо людина не матиме віри в результат — нічого не вийде. Завжди потрібно зберігати віру в краще і вірити в те, що ви обов'язково зустрінете свою людину, причому дуже скоро.

Але, якщо ви мрієте зустріти людину, яка даруватиме вам своє щире кохання, слід і самому стати джерелом любові і не боятися подарувати її кожному зустрічному. Тут вам на допомогу прийде візуалізація, яка полягає в наступному: потрібно уявляти, що з глибин вашого серця починає розливатися тепле золоте світло, що проникає в серце кожної людини або ж проходить через область верхівки.

Крім цього, важливо дарувати свої посмішки всім, хто зустрічається на вашому шляху, робити гарні вчинки та віддавати щире душевне тепло. Пам'ятайте про те, що любов, послана у світ, повернеться вам у багаторазовому розмірі (так само, як і будь-які негативні емоції). Коли людина допомагає іншим, вдячні оточуючі надсилають цій людині свої благословення, які на тонких планах приваблюють любов і щастя. А злі вчинки ж призведуть до прокльонів, які негативно позначаться на вашій кармі. Тільки коли ви навчитеся дарувати любов, то зможете отримувати це почуття у відповідь.

Також важливим аспектом є любов до себе. Адже якщо ви самі не любите себе – вас ніхто не зможе полюбити! Освоюйте мистецтво самоповаги, цінуйте себе.

Ще перешкодами для успішного виконання медитації можуть стати внутрішні блоки, наприклад страх перед любов'ю через те, що вам колись зробили боляче. Якщо це дійсно так, то, швидше за все, знадобиться проведення інших медитативних практик, покликаних розслабити людину, а також відповідальних за прощення та зцілення душі. А лише потім можна буде почати залучати кохання. Коли ви зможете успішно відпустити минуле і знайдете потрібний духовний стан, тоді беріться за саму практику, яка виконується таким чином:

Вам потрібно буде представляти найдрібніші деталі зовнішності свого майбутнього обранця, особливості його характеру, навіть те, як він цілуватиметься — загалом абсолютно все, що тільки спаде вам на думку. Також можете візуалізувати події, які допоможуть вам здобути щастя. Наприклад, ви давно хочете побувати на тропічних островах. Тоді уявляйте, як ви купуєте квиток на літак або корабель, а потім - як насолоджуєтеся теплим тропічним сонечком разом із шумом моря чи океану.

Якщо виконувати медитацію регулярно, дуже скоро ваші мрії зможуть втілитись у житті. Також ефект посилиться, якщо ви намалюєте мрії на великому аркуші паперу. Потім розмістіть його на видному місці та щодня звертайте на нього свою увагу.

Регулярне виконання зазначеної медитативної практики принесе у ваше життя спокій та розслаблення. Також завдяки медитації ви постійно почуватиметеся дуже бадьоро та енергійно. А якщо вашу душу турбують якісь питання або ви про щось переживаєте — зможете подивитись на цю ситуацію під іншим кутом.

Але пам'ятайте, що практика медитації не може бути нав'язана нікому насильницьким чином, вона повинна проводитись виключно за власним бажанням. До того ж ви не зможете відразу побачити результат, однак, за умови систематичного виконання, якщо ви щиро всією душею і тілом хочете чогось, мета обов'язково буде досягнуто.

Не рекомендується в процесі медитації представляти вже знайомих вам представників протилежної статі, адже це стане своєрідним нав'язуванням, чужорідною програмою. Всі ми мріємо про велике кохання, але при цьому прагнемо самостійно знайти свою другу половинку. Тому візуалізуйте просто стан щастя і гармонії і ви обов'язково досягнете успіху.

Бажаємо вам величезного щастя та великого взаємного кохання!

А на завершення варто переглянути цікавий відеоролик.

Деякі ефекти від практики медитації помітні вже за кілька хвилин занять. Ось що дає медитація людині відразу після практики:

• Поліпшується самопочуття
• Заспокоюється розум
• Думки стають зрозумілими
• Піднімається настрій

Але багато переваг медитації не такі очевидні, і з'являються в довгостроковій перспективі після регулярних щоденних занять. Як у випадку з дієтою або фізичними вправами, результат не видно після першої пробіжки або дня без солодкого. Але ми знаємо, що через деякий час наполегливих занять ми обов'язково отримаємо бажаний ефект.

Ми вже не сумніваємося у користі низьковуглеводної дієти та пробіжок для покращення фізичної форми. Їхня дія досліджена вченими та підтверджена безліччю людей. Науковий підхід до медитації ж у Росії поки що не такий популярний. І поки що не дуже багато людей знають, що дія медитації теж досліджена наукою.

Тому в цій статті я зібрав різні наукові відкриття про користь медитації та ефекти від практики.

Я зібрав інформацію (в основному з англомовного інтернету) про сотні наукових досліджень, деякі з яких є аналізом сотень інших досліджень.

Що ж, нижче я перерахую найцікавіше з того, що мені вдалося знайти. Ви здивуєтеся, дізнавшись про деякі ефекти практики медитації.

Медитація свідомості зменшує депресію

Професор Філіп Раєс проводив дослідження серед 400 учнів у п'яти середніх школах Бельгії. В результаті він зробив висновок, що показники занепокоєння та депресії знижуються через 6 місяців у практикуючих медитацію учнів.

Деякі вчені стверджують, що більшість досліджень медитації були погано розроблені. Щоб вирішити цю проблему, дослідники університету Джонса Хопкінса ретельно розглянули опубліковані клінічні випробування. Вони виявили, що хоча результати показують зниження депресії і стресу, потрібна більш якісна робота для оцінки впливу медитації на інші хвороби.

Мадхав Гоял, доцент медицини Університету Джонса Хопкінса, розкритикував 47 клінічних випробувань, проведених до 2012 року. Він розробив дослідження для справедливого порівняння медитації з іншими засобами лікування депресії. Учасники були випадково призначені в різні терапевтичні групи. Одним була призначена медитація, іншим когнітивно-поведінкова терапія та медикаментозне лікування.

Мадхав Гоял заявив, що його дослідження довело, що медитація полегшує депресію та занепокоєння так само, як і медикаментозна терапія.

Медитація збільшує концентрацію сірої речовини у мозку

Група неврологів Гарварда провела експеримент, у якому 16 людей пройшли 8-тижневий курс медитації.

Результати дослідження представила Сара Лазар, професор філософії.

МРТ показала, що концентрація сірої речовини збільшується в галузях мозку, що беруть участь у навчанні та роботі пам'яті, контролі емоцій, відчутті почуття власної гідності та плануванні майбутнього.

Інші дослідження також підтвердили збільшення гіпокампальних та лобових обсягів сірої речовини у досвідчених медитаторів.

Медитація різко посилює психомоторну активність та зменшує потребу уві сні

У дослідженні, проведеному Університетом Кентуккі, учасники було поділено на чотири групи з різними умовами: контрольна група, зменшення сну, медитація, медитація + позбавлення сну.

В експерименті брали участь люди, не знайомі з медитацією, медитатори-початківці та досвідчені практики.

Результати показують, що медитація викликає як мінімум короткострокове поліпшення продуктивності навіть у медитаторів-початківців. У досвідчених практикуючих спостерігається значне зниження загального часу сну порівняно з людьми тієї самої статі та віку, які не медитували.

Чи може медитація замінити кілька годин щоденного сну, поки не ясно. Дослідження продовжуються.

Тривала медитація підвищує здатність мозку генерувати гамма-хвилі

Нейробіолог Річард Девідсон з Університету Вісконсіна провів дослідження з буддійськими ченцями Тибету. Він виявив, що більшість ченців показували надзвичайно велику активність гамма хвиль у мозку. Про це ніколи раніше не повідомлялося у літературі нейронауки, заявив Річард Девідсон.

Медитація покращує увагу та здатність працювати в умовах стресу

Дослідження, проведене Кетрін Маклін з Каліфорнійського університету, показало, що під час та після курсу навчання медитації випробувані більш ефективно виконували повторювані та нудні завдання.

Насправді є свідчення того, що медитатори мають більш товсту префронтальну кору, а також те, що медитація може компенсувати втрату пізнавальної здатності зі старістю.

Для досвіду було набрано двадцять учасників, які займаються медитацією. Учасники були ченцями, а скоріш типовими західними практикуючими медитацію людьми, які інтегрували практику у своє повсякденне життя без відриву від кар'єру, сім'ї, друзів.

Двоє учасників були вчителями медитаціями, що працюють повний робочий день. Три учасники були інструкторами медитації, які викладали неповний робочий день. Інші медитували в середньому 40 хвилин один раз на день.

Також в експеримент було взято 15 учасників, які не практикують медитацію.

Усі піддослідні були психічно та фізично здорові. В експерименті враховувалися стать, вік та національність. Два учасники були лівшами. Виключення їх із результатів досвіду не призвело до істотних змін.

У цьому методі вивчення використовувався добре обгрунтований обчислювальний підхід вимірювання товщини кори мозку.

Результати показали, що регулярна практика медитації пов'язана зі збільшенням товщини у підмножині кортикальних областей, пов'язаних із соматосенсорною, слуховою, візуальною та інтероцептивною обробкою. Крім того, регулярна медитативна практика може уповільнити виснаження лобової кори під час старіння.

Медитація усуває біль краще за морфін.

В експерименті, проведеному Медичним центром Бактиста Вейк Форест, 15 здорових добровольців, які були новачками у медитації, відвідали чотири 20-хвилинні заняття, щоб вивчити медитацію зосередження на диханні. Як до, так і після медитативного навчання проводився аналіз активності головного мозку учасників за допомогою МРТ ASL, у той час як вони завдавали біль від опіків.

Фадель Зейдан, доктор філософії, провідний автор дослідження, пояснює, що це перший експеримент, що показує зниження як больових відчуттів, так і активності мозку, пов'язаної з болем в результаті лише годинної практики медитації. «Ми виявили значний ефект – приблизно на 40% зниження інтенсивності болю. Медитація призводила до більшого зменшення болю, ніж навіть морфін чи інші знеболювальні препарати, які зазвичай знижують болючі відчуття приблизно на 25 відсотків».

Медитація допомагає контролювати СДВГ (синдром дефіциту уваги з гіперактивністю)

У дослідженні, проведеному з 50 дорослими пацієнтами з діагнозом СДВГ, група, яка займалася медитацією усвідомленості, продемонструвала зниження гіперактивності, зниження імпульсивності та підвищене вміння «діяти з усвідомленням», що сприяло загальному покращенню симптомів неуважності.

Вир життя вганяє вас у стрес, лавина інформації приводить думки в хаос? Ви шукаєте «тиху гавань» та можливість розслабитися? Спробуйте практикувати медитацію.

Користь медитації для людини доведена вченими.

Практикуючі медитацію:

• стають більш усвідомленими,
• спокійними,
• менш тривожними;
• їх розум - дисциплінованим,
• думки перестають плутатися,
• здоров'я відновлюється,
• життя впорядковується.

У цій статті ви знайдете відповідь на питання, навіщо регулярно практикувати медитацію, та знайдете доведені та науково обґрунтовані причини для цього.

10 причин практикувати медитацію щодня

1. Відновлює клітини мозку

Гарвардські вчені на чолі із Сарою Лазар провели сенсаційне дослідження з усвідомленої медитації у 2011 році. Вони запитали: “Чи відновлює медитація клітини мозку?”

Використовуючи магнітно-резонансну томографію (МРТ), гарвардські дослідники виявили, що медитація впливає зміни у сірій речовині мозку.

Було задокументовано фізичні зміни мозку, до яких призвела медитація. Для цього вчені зібрали тестову та контрольну групи піддослідних.

Перша група в середньому 27 хвилин на добу практикувала медитацію, а друга не слухала записів з медитацією і не практикувала її.

МРТ знімки мозку випробуваних з обох груп зробили до і після восьмитижневого періоду.

Коли курс завершився, учасники тестової групи повідомили про покращення уваги: у житті стали частими явищами усвідомлені події та безоцінне сприйняття.

Показники контрольної групи залишилися постійними.

Дослідження показало, що

• медитація відновлює клітини мозку,
• збільшує кількість сірої речовини
• дозволяє мозку уповільнити реакції на стрес,
• покращує зосередження, навчання і пам'ять.

2. Знижує ризик серцевих захворювань

Шнейдер, Грім, Райнфорт та інші вчені оглянули 201 чоловіка та жінку з ішемічною хворобою серця.

Вони були поділені на 2 групи за програмою трансцендентної медитації та за програмою оздоровчої освіти.

Після п'яти з половиною років група трансцендентної медитації показала 48% зниження ризику серцевих нападів та інфарктів.

3. Омолоджує мозок

В іншому американському дослідженні Пагноні і Цекіс протягом тривалого часу порівнювали сіру речовину в мозку 13 дзен-медитуючих з групою 13 осіб, які не мали жодного відношення до медитації.

Хоча концентрація сірої речовини в мозку зменшується з віком, густина сірої речовини дзен-медитирующих залишилася незмінною.

4. Зменшує занепокоєння, депресію та біль

Гоял, Сінг та інші вчені обстежили 3515 учасників у програмах усвідомленої медитації та виявили свідчення зниження занепокоєння, зменшення депресіїта болі.

Подібне дослідження провів нейробіолог Фадель Зейдан зі своєю командою з університету Вейк Форест у США.

Працівники медичного факультету уклали схему активності різних ділянок мозку за допомогою томографа.

У ході експерименту вчені вирішили перевірити, чи можна буде побачити активність мозку на певній ділянці усвідомлене ставлення до болю.

Учасникам дослідження обпалили ногу гарячим бруском із металу, доки томограф сканував їхній мозок.

За визнанням піддослідних, вони відчували неприємні та болючі відчуття, і томограф зафіксував активність на відповідній ділянці їхнього мозку.

Цей експеримент повторили після того, як його учасники побували на 4-х 20-хвилинних сеансах усвідомленої медитації.

Тепер активність мозку досліджуваних на відповідній ділянці зменшилася настільки, що томограф її не зафіксував!

Натомість зросла активність інших ділянок мозку, які відповідають за поведінковий контроль та обробку емоцій.

Саме ці області мозку модулюють почуття болю: випробувані відчули менший біль, ніж уперше.

Свідоме сприйняття болю також знизилося – на 40%, а неприємні відчуття, що супроводжували цей біль – на 57%.

Випробувані ж, які тривалий час практикували медитацію, повідомили про зниження рівня болю на 70% і пов'язані з нею неприємні відчуття — на 93%.

Нейробіолог Зейдан зазначив, що за допомогою усвідомленої медитації вдалося зменшити більбільшою мірою, ніж використовуючи стандартні дози морфію та інших традиційних знеболювальних препаратів.

5. Зміцнює імунітет

Більшість хвороб народжуються у розумі. Це не говорить про те, що хвороби не реальні, а лише про те, що їх можна запобігти.

Стрес, недолік сну та невміння керувати емоціями – все це впливає на ваше тіло не тільки психологічно, але й на фізичному.

Дослідження, проведене в медичній школі Гарвардського університету, показало, що у практикуючих йогу та медитацію покращилося вироблення енергії в мітохондріях клітин, що покращує імунітет та стресостійкість.

6. Поповнює нестачу сну

Відомо, що медитація допомагає упорядкувати соні після того, як ви почнете медитувати, ви зможете висипатися за менший час.

У дослідженні, проведеному університетом Кентуккі, учасників перевіряли за 4-ма показниками: контроль, дрімота, медитація та позбавлення сну плюс медитація.

Дослідження показало, що медитація забезпечує, як мінімум, короткострокові покращення навіть для медітуючих-початківців.

Для практикуючих довго, які проводять значний час у медитації, потреба у сні значно скорочуєтьсяякщо порівнювати з людьми з тієї ж демографічної групи, які не медитують.

Ми не стверджуємо, що медитація замінить сон або відшкодує його нестачу. Однак ви точно покращите якість свого сну.

7. Покращує подих

Для когось це може здатися очевидним, але багато людей не розуміють значення поліпшення якості дихання.

Відповідно до ієрархії потреб Маслоу, у вас є фундаментальні потреби, які мають бути задоволені, щоб ви могли прогресувати.

Вона починається з фізіологічних потреб:

• води,
• сексу,
• потреби ходити в туалет,
• і, звичайно ж, дихання.

У більшості видів медитації ви свідомо фокусуєтесь на диханні, наповнюєте свої легені повітрям.

Чим більше ви в цьому практикуєте, тим більше це стає частиною вашого несвідомого, що призводить до кращого, глибшого дихання.

Чим глибше дихання, тим краще організм насичується киснем, і тим більше вище тривалість життя.

8. Загострює тактильні відчуття

Дослідники Рурського університету в Бохумі та Мюнхенського університету Людвіга-Максиміліана представили дослідження досвідчених дзен-ченців, які показали поліпшення дотику.

Щоб оцінити дотику кількісно, ​​дослідники обмежили так званий «поріг дискримінації по двох точках».

Цей маркер вказує, як далеко один від одного мають бути два стимули, щоб розділитися, як два окремі відчуття.

Після пальцевої медитації показники покращуються на 17% від звичайних.

Для порівняння: тактильна чутливість слабозорих від 15 до 25% вище, ніж у людей зі звичайним зором, тому що вони використовують дотик так інтенсивно, щоб воно замінило візуальну інформацію.

Отже, зміни, викликані медитацією, можна порівняти з тими, що досягаються інтенсивним довгостроковим навчанням.

9. Допомагає впоратися зі стресом

Багато людей вважають себе здатними робити кілька справ одночасно. Але зазвичай це неправда.

Здійснювати кілька справ дуже складно, якщо тільки мозок людини не має незвичайної структури або не пошкоджено!

Мета медитації – сфокусованість. Медитувати можна, концентруючись, або дихаючи, або рахуючи, або ще якось.

Але в будь-якому випадку медитація призводить до більш уважного підходу до справ з кожним днем, що підвищує продуктивністьі дозволяє уникнути пригніченості.

Це довело дослідження Вашингтонського університету та Університету Арізони.

Початкові результати дослідження показали, чи може практика медитації або релаксації покращити здатність офісних працівників до виконання кількох справ на комп'ютері одночасно більш ефективно або з меншою напругою.

Двом групам персоналу з людських ресурсів надали 8 тижнів практики усвідомленої медитації або вони отримали стресовий тест на безліч справ перед і після практики.

Третя група – контрольна, її роботу не втручалися протягом 8 тижнів, але її протестували двічі: перед і після цього періоду.

Результати показали, що час виконання завдання та помилки серед трьох груп суттєво не відрізнялися.

Тим не менш, група медітуючих показала більше низький рівень стресута найкращу пам'ять щодо завдань, які вони представляли.

Вони перемикалися із завдання на завдання менш часто і залишалися сфокусовані на одному завданні довше.

10. Налагоджує зв'язок із внутрішнім світом

Письменник та активіст, який присвятив життя зміні освітньої системи, Вілл Стентон вважає, що медитація має увійти до шкільної програми.

У своїй книзі «Революція освіти» він пропонує повністю нову глобальну модель освіти для людства.

Якби кожна дитина мала змогу приєднатися до океану свідомості, який проникає у все існуюче, бажання чинити з іншими неправильно розчинилося б.

Медитація дозволяє через досвід відкрити правду про те, хто ми є насправді.

Проблема сучасного суспільства в тому, що ми постійно біжимо від себе, а отже, від істини.

Більшість із нас навчається бути кимось, ким не є насправді. Ми навчаємось пристосовуватися і дотримуватися громадських норм, надягати маску перед іншими людьми. Ми стаємо рабами его.

Ми біжимо від себе, і навіть не витримуємо думки про те, щоб зняти маску, до якої ми звикли. Так ми зраджуємо себе і дозволяємо його керувати своїм життям.

А що якби ми не тікали від себе? Що якби вчилися бути у світі із собою з раннього віку?

Якби у школі навчали медитації, діти відкривали б власні інтереси, пристрасні захоплення та творчий потенціал.

Вони б не турбувалися так про свою "ненадійність", а вміли б жити зараз замість того, щоб намагатися досягти того місця, де їх немає.

Вілл Стентон стверджує, що медитація допомогла йому Якби не медитація, він би не слідував за своїм серцем і не намагався б змінити систему освіти.

За словами письменника, саме медитація поєднує його з найглибшою і гострішою тугою його душі, і спрямовує до життєвої мети.

Діти, які регулярно практикують медитацію, не були б так схильні до стресу, занепокоєння і хвороб.

Вони б розвинули сильніші зв'язки з усім живим, і їхня потреба змагатися з ровесниками була б меншою.

Активіст вірить, що надзвичайно важливо навчити дітей цьому дару усвідомленості – медитації. І він сподівається, що одного разу практика медитації стане такою ж звичайною, як і чищення зубів.

Адже щоб навчитися жити у світі один з одним, спочатку ми маємо відчути, що цей світ усередині нас.

Яку б техніку медитації ви не вибрали для регулярної практики, вона обов'язково принесе користь.

Ви станете спокійнішими, бадьорішими, уважнішими, здоровішими і щасливішими. І це не просто слова, а доведені вченими фактами.

Звісно, ​​медитація не панацея. Все залежить від вас, від того, чи готові ви приділити собі кілька хвилин на день для покращення власного життя.