Si të mbledhësh guximin përpara një problemi. Çfarë do të thotë Takimi me Shpirtin? Mblidhni shpirtin kuptimin e njësisë frazeologjike

Shkul guximin mbledh / mbledh kurajo Përhapet. Më shpesh owls. Tejkalimi i frikës, ndrojtjes, pasigurisë, etj., Vendos për diçka. Me emër me kuptim personat: student, atlet, parashutist, djalë i ri ... përgatiti veten.

Lisa e mbërtheu veten dhe i njoftoi [Panshin] se nuk mund të ishte gruaja e tij. (I. Turgenev.)

Marshev dhe Pokrovsky shkuan me Oçevin ... në park për të pirë çaj dhe për të ecur, dhe unë qëndrova për të mbledhur guximin tim dhe për të dhënë llogari si për veten ashtu edhe për ju ...

Dasha u bashkua disa herë me guxim për të treguar ... për Bessonov, por ajo po mendonte. (A. N. Tolstoy.)

Pushova pak ... Më në fund, mblodha guximin dhe e dërgova anijen nëpër portën e gurtë. (V. Bianchi.)

Fjalor frazeologjik arsimor. - M.: AST. E. A. Bystrova, A. P. Okuneva, N. M. Shansky. 1997 .

Shikoni se çfarë do të thotë të "mbledhësh guximin" në fjalorët e tjerë:

këput guximin - Cm Fjalor sinonim

Shkul guximin - MBLEDHENI ME SHPIRTIN. NGJITJE KUJRIMIN. E thjeshtë Shpreh E njëjta gjë si Mbledhja në shpirt. Dasha u bashkua disa herë me guxim për t'i treguar atij për Bessonov, por hezitoi (A. N. Tolstoy. Duke ecur në agoni) ...

Mblidhni / mblidhni guximin - Përhapet. Mblidhni guximin për të vendosur se çfarë do. POS 10, 58; F 2, 171 ... Një fjalor i madh i thënieve ruse

Mblidhuni së bashku - MBLEDHJE, unë do, unë do të, dhe (bisedor) Unë do, unë do, unë do të. u mblodhën, u mblodhën, u mblodhën, owls. (për të mbledhur dhe për të mbledhur). 1. Mblidhuni, ejani, dyndeni në një vend. “Shumë të njohur janë mbledhur. Një i frikshëm do të mblidhet në sallën e gjyqit ... ... Fjalori shpjegues i Ushakov

bashkohemi - Mblidhni guximin (bisedor) 1) pushoni pas një vrapimi të shpejtë, ecjes së shpejtë, të shpejtë, pushimit; 2) fitoni vendosmëri, kapërceni frikën, eksitimin. Duke mbledhur guximin e tij, ai filloi t'i prezantonte asaj me një zë të dridhur dhe të zjarrtë ... ... Fjalor frazeologjik i gjuhës ruse

Mblidhuni së bashku - ZGJEDH, e marr, e marr; alsya, mjerisht, alos dhe alos; mbytës 1. (Njësia e papërdorur e personit të parë dhe personit të dytë). Bashkohuni, përqendrohuni në një vend. Të gjithë pjesëmarrësit e fushatës u mblodhën. 2. (personi i parë dhe personi i dytë nuk përdoren). Lidhu në një vend, ... ... Fjalori shpjegues i Ozhegov

Mblidhni shpirtin tuaj - MBLEDHUR NGA SHPIRTI. MBLEDHEN ME SHPIRTIN. E thjeshtë Shpreh Për të kapërcyer pavendosmërinë e tyre, ndrojtjen, frikën, etj. Tufat janë mbledhur në frymë, ata kanë marrë përsipër të tërheqin Gjoksin (P. Ershov. Kali i Vogël me Kundër Kurriz) Në atë rast, do të ishte e nevojshme të mblidhej shpirti ... të mos tregonte se ... ... Fjalor frazeologjik i gjuhës letrare ruse

Mblidhni forcë - MBLEDHEN ME FORCA. MBLEDHEN ME FORCA. Përhapet. Shpreh 1. Shpëtoj nga lodhja; pushimi, rikuperimi. Ajo erdhi në vendlindjen e saj Uspensk për një kohë të shkurtër. Shtë e rëndësishme të presësh këtu, të pushosh, të mbledhësh forca, por do të kalojë pak kohë, dhe ... Fjalor frazeologjik i gjuhës letrare ruse

bashkohemi - marrë / marrë, marrë; mblodhi, mori, mori dhe sytjena / dre; Shën Shiko gjithashtu. mblidhuni, mblidheni, ekipi 1) Mblidhuni, lëvizni, përqendrohuni në një vend. Të ftuarit u mblodhën në dhomën e ndenjes ... Fjalor i shumë shprehjeve

bashkohemi - ndërmarr, ndërmerr; u mblodh, u mor, u mor dhe u mor; Shën 1. Mblidhuni së bashku, lëvizni, përqendrohuni në një vend. Mysafirët u mblodhën në dhomën e ndenjes. Ju duhet s. Për të diskutuar gjithçka. Konkursi bashkoi muzikantë nga vende të ndryshme. S. në një tubim, për të ... Fjalori enciklopedik

Libra

• Tarot e Kryeengjëjve, Virce Doreen, Valentine Radley. Për shumë prej nesh, nuk mjafton vetëm të dinë përgjigjet e pyetjeve tona - ju gjithashtu duhet të keni vendosmëri, motivim dhe vendosmëri për të filluar veprimin. Këto karta janë krijuar vetëm për të ... Bleni për 1158 rubla
• Tarot i Kryeengjëjve, Virce Doreen. Për shumë prej nesh, nuk mjafton vetëm të dinë përgjigjet e pyetjeve tona - ju gjithashtu duhet të keni vendosmëri, motivim dhe vendosmëri për të filluar veprimin. Këto karta janë krijuar vetëm për të ...

Në këtë artikull unë do të ndaj me ju një psikoteknik që ndihmon mbledh forca shpejt dhe mobilizohen. Por të mobilizohesh për një kohë të shkurtër ... .. Kjo teknikë nuk është e përshtatshme për të pompuar veten për hir të projektit kryesor, i cili është i gjatë një muaj, për shembull ...

Kjo teknikë është gjithashtu e përshtatshme kur nuk keni pasur gjumë të mjaftueshëm dhe fillimi i ditës fjalë për fjalë kalon në një gjendje që sytë tuaj do të mbyllen vetvetiu dhe ju do të bini në gjumë gjatë lëvizjes.

Me fjalë të tjera, unë dua të përcjell informacionin se kjo teknikë NUK mobilizon plotësisht të gjithë trupin për një periudhë afatgjatë, por jep një shpërthim energjie të shkurtër dhe shumë efektiv (më e rëndësishmja miqësore me mjedisin).

Personalisht, e përdor kur ka shumë, shumë porosi dhe tashmë është e vështirë të përmbushësh ato të fundit ... Por njerëzit po presin ...

Kështu e vendosa veten time ..

Dhe forca është e mjaftueshme për një distancë të shkurtër për të kryer një rast specifik.

Dhe është tepër e thjeshtë.

Në parim, si gjithçka që sjell vërtet rezultate. Një thënie e preferuar e mësuesit tim kryesor thotë se: "ajo që është e vështirë është e rreme".

Sado që ta kontrolloj, jam i bindur gjatë gjithë kohës se ka të drejtë ..

Dhe kështu vetë teknika:

Filloni të lidhni gishtat tuaj sipas parimit të parë gishtin e madh me gishtin tregues, pastaj gishtin e madh me gishtin e mesit, pastaj gishtin e madh me gishtin unazor, pastaj gishtin e madh me gishtin e vogël. Dhe kështu në dy duar në të njëjtën kohë ...

Duke filluar me një shpejtësi të ngadaltë ...

Së pari, sipas renditjes që u përshkrua, dhe pastaj kthehemi ..

Kjo është, ne kthehemi duke lidhur gishtin e madh me gishtin unazor, pastaj me mesin, pastaj me indeksin ...

Dhe bëni këto disa kalime mbrapa dhe me radhë disa herë, duke rritur gradualisht shpejtësinë.

Ndoshta një dorë do të mbetet prapa tjetrës (kjo tregon një mbizotërim të fortë të një apo gjysmës sferës tjetër) - por kjo nuk na shqetëson tani.

Përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në këtë proces ...

Pastaj, pas të paktën 10 kalimesh minimale, shtoni përdredhësin e gjuhës tonë të preferuar me gishtat tanë.

Për çdo prekje të gishtave tanë, ne flasim një fjalë me zë të lartë nga një përdredhës i gjuhës. Nëse, për shembull, nuk jeni vetëm në zyrë ... atëherë murmurisni mezi dëgjueshëm, në mes të zërit tuaj - gati për veten tuaj ... importantshtë e rëndësishme të përdorni aparatin e të folurit.

Personalisht, përdredhësja ime e preferuar e gjuhës "Unë kalova një Grek përtej lumit ..." - Të gjithë e dini, nuk do ta shtyp në mënyrë të plotë.

Dhe kështu ne marrim përdredhësin e gjuhës tuaj të preferuar dhe në fillim, duke shqiptuar ngadalë secilën fjalë, bëjmë pasime me gishta para dhe prapa.

Pastaj ne rrisim shpejtësinë ...

Nëse nuk funksionon dhe gishtat tuaj prishen, ose fjalët shkojnë përpara lëvizjeve .. është në rregull, thjesht vazhdoni të përqendroheni në ekzekutimin e saktë të ushtrimit.

Pra, detyra juaj është të filloni të flisni ngadalë me një përdredhës të gjuhës dhe të punoni me gishtërinjtë tuaj për të arritur shpejtësinë maksimale, kur përsëri mund ta bëni stërvitjen në mënyrë korrekte ...

Secili ka shpejtësinë e vet. Duke praktikuar këtë teknikë, ajo do të rritet.

Dhe pastaj kalojmë në hapin e fundit të këtij ushtrimi:

Qëndroni në këmbë dhe shtoni lëvizje me këmbët tuaja.

Ai thjesht ecën në vend duke thënë një përdredhës të gjuhës dhe duke punuar me gishtat e tij ...

Përsëri, nëse mendoni se kolegët do të fillojnë të ju shikojnë dhe do të rrotullojnë një gisht në tempullin tuaj, atëherë thjesht ecni sikur të mos jeni të paduruar për çështje urgjente, ndërsa punoni me gishta dhe thoni një përdredhës të gjuhës, dhe plus duke u përqëndruar në hapat, sikur të ishim të vetëdijshëm për gjithçka çdo hap.

Kjo teknikë mobilizohet më mirë se kafeja, sepse kafeja i jep një goditje të shkurtër sistemit nervor për shkak të burimeve të brendshme të trupit - dhe më pas ndjek një rikthim gjithnjë.

Dhe ky është një mobilizim i natyrshëm.

Kjo teknikë lejon mbledh forca shumë shpejt dhe siç mund ta shihni lehtë.

Dhe gjithashtu, ata prej jush që do të bëjnë këtë teknikë të përshkruar në artikull, shkruani në faqen e internetit në komentet për ndjenjat dhe rezultatet tuaja.

Ekziston një shprehje e tillë "Mblidhni guximin", zakonisht do të thotë - të fitoni guxim, vendosmëri, guxim, etj. e gjithë kjo natyrisht është gjithashtu e vërtetë. Por këtu është, që nëse shkruani fjalën "shpirt" me një shkronjë të madhe, atëherë kuptimi ndryshon në mënyrë dramatike. Dhe si, ju pyesni, është mënyra? Por si.

Le të fillojmë me faktin se fjala Shpirt na tregon për diçka të botës tjetër, jashtë trupit, që shkon përtej kornizës së qenies mishore. Kjo është një lloj lënde që lidhet dhe shoqërohet me trupin, por nuk është trup, ashtu si trupi nuk është Shpirt. Unë gjithashtu do të them se Shpirti nuk është një shpirt, ashtu si një shpirt është një Shpirt. Sidoqoftë, trupi pa Shpirtin, shpirtërore është një trup i krijuar, i zbrazët dhe, unë do të thoja, i ndarë në copa. Në vetvete, trupi si një organizëm, natyrisht, është një lloj organizmi i tërë me energjinë e tij, një lloj qëllimi, aftësi riprodhuese dhe asnjëherë nuk i dini këto funksione. Në fund të fundit, nëse krahasojmë trupin e njeriut me strukturën e të njëjtëve primatë ose, më gjerë, gjitarët, atëherë nuk do të ketë asnjë ndryshim thelbësor, me përjashtim, natyrisht, të një sistemi nervor qendror më të zhvilluar. Por ky nuk është i njëjti ndryshim themelor, ju mendoni se ka më shumë konvolucione, qarqe nervore, etj, por nuk ka një humnerë të pakalueshme.

Sigurisht, falë aftësive të tij të jashtëzakonshme intelektuale, njeriu ishte në gjendje të drejtojë zinxhirin ushqimor, të zërë, të thuash, një vend përparësie në Nënën Tokë. Po çka nga kjo? A ishte vetëm truri që iu dhurua atij? Kemi harruar prej kohësh sesi të kuptojmë dhe ndonjëherë ngatërrojmë në arsyetimin tonë konceptet e psikikës, vetëdijes, shpirtit dhe shpirtëror. Po, një person ka një psikikë, si një kafshë, por një person ka një vetëdije, por siç thonë ata, vetëdija është forma më e lartë e zhvillimit të psikikës (d.m.th., e njëjta psikikë e kafshës), por një person ka një shpirt, të cilin një kafshë nuk e bën ... Disa përpiqen ta ndajnë shpirtin në përbërësit e tij, por pavarësisht se kush e ndan atë, thelbi mbetet që shpirti, në kuptimin e duhur të fjalës, të jetë VET ONM një person.

Pra, ekzistues në tre nivele: psikikë, vetëdije dhe shpirt, një person jeton një jetë që është në të vërtetë e ndarë, siç e tregova më lart, dhe kjo për faktin se megjithëse vetë shpirti është parimi hyjnor tek ne, ai është në gjendje të bie, , mekanizmat thjesht shtazorë të psikikës dhe mekanizmat e vetëdijes, të ndarë në disa nivele, përkundër rezistencës së saj të dëshpëruar, në shumë beteja, e kapërcejnë atë. Dhe sa më shumë që humbet shpirti, aq më shumë bashkohet me parimin e kafshëve, ose më mirë harron origjinën e saj hyjnore. Atëherë ajo që ndodh është ajo që një nga psikologët e quajti një situatë kur "një person është mendërisht i shëndetshëm, por i sëmurë mendor". Sëmundja mendore, më besoni, nuk është ajo që shohim në spitalet psikiatrike (kjo është thjesht një sëmundje mendore, turbullt e vetëdijes). Sëmundja e shpirtit është largimi i tij nga thelbi hyjnor, harresa e tij, dëshira e tij për jetën tokësore ose, më thjeshtë, jeta në mëkat.

Një sëmundje e shpirtit është një kancer i shpirtit, dhe kanceri është një mëkat dhe fijet e tij përhapen në të gjithë thelbin e shpirtit dhe japin metastaza gjithnjë e më thellë. Dhe kur kanceri i mëkatit futet në thelb, atëherë vdekja është trupore, natyrisht, por kryesisht mendore. Ndërsa jemi trupërisht të gjallë, shpirti banon në ne dhe ekziston një mundësi për ta shëruar dhe shpëtuar atë, dhe trajtimi është vetëm pranimi i Shpirtit, Shpirtit të Shenjtë. Kjo është ajo që Zoti na ofron. Ndoshta nuk do ta kuroni kancerin e mëlçisë, por gjithmonë keni mundësinë të shëroni shpirtin tuaj dhe t’i jepni jo vetëm asaj, por edhe mishit tuaj jetën e përjetshme. Cili është dobia e kapjes së mëlçisë nëse shpirti juaj po largohet? Mbase, pasi keni shpëtuar shpirtin tuaj, ju dhe mëlçia juaj e shumëvuajtur mund të shpëtoheni këtu, ndërsa shkëlqeni në tokë me një shkëndijë. Por pasi të keni shpëtuar shpirtin tuaj përmes pritjes së Frymës së Shenjtë, dhe bashkë me të edhe Jezu Krishtin dhe Atin e tij, ju do të jeni një dritë e papërshkrueshme dhe e shuar pas vdekjes.

Por Shpirti është dhënë nga Krishti si një ngushëllim ndërsa Ai nuk është përreth. Prandaj, së pari pranoni Krishtin, dhe pasi të keni marrë Krishtin, ju do të merrni edhe Atin Qiellor që e dërgoi Atë dhe ju do të pagëzoheni, dhe pastaj Fryma e Shenjtë do të vijë mbi ju dhe ju do të shëroheni. Së pari nxirrni metastazat nga brendësia e shpirtit tuaj dhe pastaj lutuni, dhe pasi që përmes pagëzimit ju jeni trupi i Krishtit, ju do të merrni shpërblimin tuaj në sëmundjet tokësore dhe nëse nuk e merrni atë në tokë, do të shpërbleheni njëqindfish në qiell.

Atëherë, çfarë është "Mbledhja me Shpirtin"? Kjo është për të bashkuar të gjithë, shëruar veten me Zotin: Atin, Birin dhe Shpirtin e Shenjtë, atëherë nuk do të ketë asgjë për t'u frikësuar. A jeni mbledhur me Shpirtin?

MBLEDHENI ME SHPIRTIN DHE FILLONI
Në horizont është një tjetër "e hënë", në të cilën është planifikuar fillimi i një diete të re dhe një mënyrë e re e jetës, dhe ju shikoni me keqardhje disa shijshëm të kalorive dhe kuptoni se së shpejti nuk do të jetë e mundur ... Një mendim tradhtar zvarritet në: "Para se të vdesësh, do të këtu është e lehtë për të ngrënë! " Ku të merrni forcën për të bërë akoma hapin e parë drejt harmonisë së dëshiruar?

JEMI T ALL GJITHA PAK ... DRAGON
Psikologu i famshëm Eric Berne besonte se një Fëmijë, Prind dhe I Rritur jetojnë në çdo person.
Zëri këmbëngulës i Prindit të rreptë pëshpërit në veshin tuaj: «Epo, me kë jeni bërë? Ka vajza që ecin përreth bukur, hollë - dhe çfarë jeni ju? Ju nuk mund ta bëni në këtë mënyrë! Ne kemi nevojë urgjente për të humbur peshë! "
Fëmija kapriçioz dhe i qëllimshëm rënkon: "Nuk dua! Unë dua atë shirit çokollate, si dhe biskota dhe pica, pse është në rregull për Masha, por nuk mundem? Unë nuk dua një palestër budalla, askush nuk jam unë atje! ”
Një i rritur mendon në mënyrë racionale: “Ju nuk duhet të bini në panik, sepse unë kam edhe pikat e forta edhe të dobëta. Nëse dua - do të dobësohem, duhet të vendos një qëllim real dhe të përshkruaj një plan veprimi. Dhe nuk ka nevojë të heqim dorë nga çokollatat, ne vetëm do të zvogëlojmë numrin e tyre ... ”I rrituri është pjesa më realiste e personalitetit, e cila është përgjegjëse për kompromiset e arsyeshme dhe marrjen e vendimeve efektive. Por Prindi dhe Fëmija, të rrëmbyer nga grindja e stuhishme në kokën tuaj, absolutisht nuk e dëgjojnë këtë zë të qetë të arsyes. Atëherë, si mund të mobilizohen këta diversantë të brendshëm për një marshim të bashkuar drejt suksesit?
DHE ME SHPEJT DO T BE JET?
Çdo ndryshim, madje edhe ai më i këndshmi, nënkupton ndarjen me një pjesë të vetes dhe me mënyrën e zakonshme të jetës. Kilogramët do të zhduken - rrobat e zakonshme, ndjesia e njohur e trupit dhe zakonet e vjetra do të zhduken. Prandaj, shpesh ndodh që ne vetë, pa e vërejtur atë, kohët e fundit kemi frikë të marrim atë që duam.
Praktikoni
Për ta përballuar të ardhmen me guxim, duhet të vlerësoni plotësisht ato ndryshime që ju presin. Teknika psikologjike "Sistemi i koordinuar" është i përshtatshëm për këtë. Ndani fletën në 4 pjesë dhe në secilën prej tyre shkruani:

DO TË JETË
Çfarë ndodh nëse nuk humbas peshë? Çfarë ndodh nëse humbas peshë?
NUK HUMB Humbje peshe
Çfarë nuk do të ndodhë nëse nuk humbas peshë? Çfarë nuk do të ndodhë nëse humbas peshë?

NJ L M LSIM I VOGL
Gjatë gjithë ditës ne u bindemi rregullave të ndryshme: në mëngjes duhet të ngrihemi në një orë me zile, pastaj të jemi në kohë kudo, të jemi të sjellshëm, të bëjmë punë, të mbajmë një vështrim në shtëpi ... Dhe atëherë nuk mund të hani vërtet! Sigurisht, kjo perceptohet si një mjet shtesë i torturës dhe nuk shkakton entuziazëm.
Për t'iu qasur dietës tuaj / tranzicionit ushqyes me një mendim pozitiv, mendoni për Fëmijën tuaj të brendshëm. Çfarë bën një nënë e mençur kur fëmija i saj po rënkon dhe largohet nga çështje të rëndësishme? Rightshtë e drejtë, paraqet aktivitete jointeresante në formën e një loje - atëherë gjithçka bëhet shpejt, lehtë dhe me kënaqësi. Kështu që ne do të humbasim peshë - me shaka!
Praktikoni
Provoni të trajtoni dietën tuaj të ardhshme / zakonet e ushqimit të shëndetshëm si argëtim për një ndryshim. Jini mendjelehtë, ndizni imagjinatën tuaj, dilni me një komplot, rregulla, çmime dhe çmime - për shembull, shënoni çdo udhëtim në palestër në një vend të dukshëm me një yll të bukur dhe pasi të keni mbledhur 50 yje, blini vetes një "medalje" - një karficë elegante. Ose luani një lojë ekipi me miqtë tuaj: një herë në javë "luani" receta të shëndetshme për ditët në vijim, si në një llotari. Kushdo që i provon të gjithë fiton një çmim (konkurrenca e shëndetshme është një tjetër nxitje e shkëlqyeshme). Në përgjithësi, kthejeni luftën e vështirë në argëtim argëtues.

Si ju bën të ndiheni dieta / ushqimi i shëndetshëm?
+ PROTEST + INTERES
+ Mërzi + bixhoz
+ LINDJE + Kënaqësi
\u003e nuk do të funksionojë\u003e gjithçka do të funksionojë

GJETI DHE Zëvendësoni
Ju ndoshta e vëreni vetë që keni nevojë për një gjysmë të mirë të ushqimit (ose edhe më shumë) jo për të kënaqur urinë tuaj të vërtetë, por për të hequr vëmendjen nga problemet, për të përballuar emocione të pakëndshme, për kompaninë ose thjesht nga zakoni (shkenca moderne e di një klasik të tillë Kombinimet "kulinare" si "TV-tortë", "libër-sanduiç" dhe "film-kokoshka-sode"). Pasi kemi refuzuar produkte të caktuara, ne automatikisht humbasim mbrojtjen ndaj mendimeve të errëta, mbetemi vetëm me çështje të pazgjidhura dhe ndonjëherë marrim kohë të lirë, e cila nuk është e qartë se çfarë të bëjmë.
Praktikoni
Ndajeni letrën në dy kolona. Njëri prej tyre renditi të gjitha rastet gjatë ditës, kur duart vazhdojnë akoma për një kënaqësi të shijshme (të paktën 15 pikë, më shumë është e mundur). Në kolonën e dytë, përballë çdo artikulli, shkruani disa mundësi alternative se si të mbani duart (dhe veten tuaj në përgjithësi) të zënë në situata të tilla. Mos harroni se çfarë hobi keni braktisur, atë që keni ëndërruar të bëni prej kohësh, por keni lënë për më vonë, çfarë talentesh të fshehura nuk keni filluar ende të mishëroni. Epo, tashmë doni të provoni?

FUQIA ISSHT N THE EKIP!
Ekaterina Mirimanova, autore e botimit të mirënjohur "Minus 60. Sistemi dhe recetat në një libër", këshillon të gjitha zonjat e hollë të bashkohen sipas parimit "një tufë dhe baba është më e lehtë për t'u rrahur". Së bashku, është më lehtë të përjetosh probleme (dhe jo të përtypësh), të mbështesësh moralisht njëri-tjetrin dhe, natyrisht, të konkurrosh: konkurrenca e shëndetshme e grave dhe dëshira për të mburrur me rezultate janë nxitje të shkëlqyera.
Praktikoni
Bëni një listë të "grupit tuaj të mbështetjes" dhe sigurohuni që të mendoni se si secili nga pjesëmarrësit është veçanërisht i dobishëm për ju (një koleg i dhembshur do të pendohet nëse diçka nuk funksionon, tezja juaj e dashur do të japë një "shuplakë magjike" kur jeni shumë dembel për të shkuar në pishinë, dhe shoku juaj besnik mund të telefononi në 3 të mëngjesit nëse papritmas e gjeni veten
pranë frigoriferit). Flisni me ta tani, tregojuni atyre për vështirësitë tuaja dhe kërkoni ndihmë. Jo nesër, jo të hënën - por tani!
“Mos kini frikë të flisni për plotësinë tuaj me ata që janë të interesuar për të. - këshillon Ekaterina Mirimanova. - Ju nuk duhet të keni turp për këtë, duhet të jeni krenar për të. Në fund të fundit, jo të gjitha gratë mbledhin forcat e tyre dhe vendosin të kthehen në format e tyre të mëparshme ".

Kthejeni një elefant në një fluturim
Nëse projekti "Dieta / Ushqimi i duhur" perceptohet si një ngjarje kryesore në jetën tuaj të tanishme, atëherë, natyrisht, do të jetë shumë e vështirë të filloni.
"Do të dobësohem", thua me vete, "dhe gjithçka do të ndryshojë! Menjëherë do të ndryshoj punën time, do të filloj të takoj burra, të komunikoj më shumë dhe përgjithësisht të bëhem e lumtur ". Po, është e frikshme! Kështu që menjëherë vendosni një shirit të madh për veten tuaj, duke mos ditur ende nëse mund të hidheni tek ajo (dhe zëri juaj i brendshëm menjëherë ulërin "o mami, sa serioze është gjithçka, çka nëse nuk funksionon, dhe çfarë, e gjithë jeta po bie?"). Pra, është shumë e rëndësishme të ruash mendjen e shëndoshë dhe maturinë.
Praktika:
1. Formuloni qëllimin tuaj (për të humbur ... kg në t ditë). Tani shumëzoni numrin e ditëve me dy.
2. Shkruani një listë të gjërave të vogla që do t'ju ndihmojnë të bëheni më të dobët dhe që mund të bëhen për 5-10 minuta. Për shembull: bëni 20 mbledhje dhe 10 shtytje, përgatitni fruta për sallatë, ngadalë dhe me shije pini një filxhan çaj bimor, etj. Merrni zakon të bëni detyra të tilla rutinë gjatë gjithë ditës. Me kalimin e kohës, pesë minuta të padukshme do të kthehen në një mënyrë jetese të shëndetshme.
3. Bëni diçka nga kjo listë e gjërave tani. Nuk ka kthim mbrapa!

Dhe së fundmi:
Foto e fitnesit
Gjeni një fotograf të talentuar dhe porositni një sesion të bukur fotografik nudo (ose të paktën me bikini). Efekti është i trefishtë: së pari, të kuptuarit se tashmë jeni e bukur përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ju ndihmon të ecni përpara. Së dyti, ju do të jeni në gjendje të shikoni veten përmes syve të një të huaji dhe të vlerësoni objektivisht se ku kërkohet korrigjimi dhe ku - në asnjë rast (si në shaka "Vajza, hani një byrek, mos e prishni figurën tuaj!"). Dhe së treti, atëherë do t'i krahasoni këto foto me fotot tuaja, por në procesin e humbjes së peshës është një kënaqësi e pastër!
Hani me burra
Duke vëzhguar sjelljen e burrave dhe grave në kafeteritë e mëdha, psikologët zbuluan se në shoqërinë e përfaqësuesve të seksit të kundërt, gratë gjithmonë porosisin ushqim më pak kalori. Dhe sa më shumë burra të ulen pranë tyre, aq më e ulët është përmbajtja kalorike e enëve. Përkrah grave, përkundrazi, gjatë gjithë kohës tërheq diçka të kënaqshme. Kështu që darka me të rinj të këndshëm do të rrisë shanset tuaja për të mbijetuar në kufizimet dietike (nëse nuk janë miqtë e gjirit me të cilët tradicionalisht garoni për të vrarë qebapët me shpejtësi).