Bir problem karşısında nasıl cesaret toplanır. Ruhla Buluşmak ne anlama geliyor? İfade biriminin anlamını ruhu toplayın

Cesaretini topla cesaret toplamak / toplamak Yaymak. Daha sık baykuşlar. Korku, utangaçlık, belirsizlik vb.'nin üstesinden gelmek, bir şeye karar verir. İsimle anlamı ile kişiler: öğrenci, atlet, paraşütçü, genç adam ... kendini hazırladı.

Lisa kendini hazırladı ve ona [Panshin] karısı olamayacağını bildirdi. (I. Turgenev.)

Marshev ve Pokrovsky Ochev'le birlikte çay içmek ve yürümek için parka gittiler ve ben de cesaretimi toplamak ve hem kendim hem de sizin hakkınızda bir hesap vermek için kaldım ... (V.Klyuchevsky.)

Dasha, Bessonov'u anlatmak için cesaretle birkaç kez bir araya geldi, ama düşünüyordu. (A.N. Tolstoy.)

Biraz dinlendim ... Sonunda cesaretimi topladım ve tekneyi taş kapıdan geçirdim. (V. Bianchi.)

Eğitimsel anlatım sözlüğü. - M: AST. E.A. Bystrova, A. P. Okuneva, N. M. Shansky. 1997 .

Diğer sözlüklerde "cesaret toplamanın" ne anlama geldiğini görün:

cesaretini topla - Santimetre … Eşanlamlı sözlük

Cesaretini topla - RUHLA TOPLANIN. CESARETİNİ TOPLA. Basit. Ekspres. Ruhu Toplamakla aynı. Dasha, ona Bessonov'u anlatmak için cesaretle birkaç kez bir araya geldi, ancak tereddüt etti (A.N. Tolstoy. İşkencelerin içinden yürümek) ...

Cesaret topla / topla - Yaymak. Ne yapacağıma karar verme cesaretini topla. POS 10, 58; F 2, 171 ... Rusça sözlerin büyük bir sözlüğü

Toplanmak - TOPLAYIN, yapacağım, yapacağım ve (halk dilinde) yapacağım, yapacağım, yapacağım. toplandı, toplandı, toplandı, baykuşlar. (toplamak ve toplamak için). 1. Bir araya gelin, gelin, bir yere akın. “Birçok tanıdık bir araya geldi. Mahkeme salonunda zorlu biri toplanacak ... ... Ushakov'un Açıklayıcı Sözlüğü

toplanmak - Cesaret toplayın (konuşma dili) 1) hızlı bir koşudan sonra dinlenin, acele edin, hızlı yürüyün, ara verin; 2) kararlılık kazanın, korkunun üstesinden gelin, heyecanın. Cesaretini toplayarak onu titreyen ve ateşli bir sesle tanıştırmaya başladı ... ... Rus dilinin deyim sözlüğü

Toplanmak - BAŞLAYIN, alırım, alırım; alsya, alas, alos ve alos; Sover. 1. (1. kişi ve 2. kişi, kullanılmayan birim). Bir araya gelin, tek bir yerde konsantre olun. Kampanyanın tüm katılımcıları bir araya geldi. 2. (1. kişi ve 2. kişi kullanılmaz). Tek bir yerde bağlanın, ... ... Ozhegov'un Açıklayıcı Sözlüğü

Ruhunu topla - RUH TARAFINDAN TOPLANMIŞTIR. RUHLA TOPLANIN. Basit. Ekspres. Kararsızlıklarını, utangaçlıklarını, korkularını vb. Yenmek için ringalar ruh içinde toplandılar, Sandığı sürüklemeyi taahhüt ettiler (P.Ershov. Küçük Kambur At) Bu durumda, ruhu toplamak gerekir ... bunu göstermemek ... ... Rus edebi dilinin deyimsel sözlüğü

Güç toplayın - KUVVETLERLE TOPLANIN. KUVVETLERLE TOPLANIN. Yaymak. Ekspres. 1. Yorgunluktan kurtulun; dinlenme, iyileşme. Kısa bir süre için memleketi Uspensk'e geldi. Burada beklemek, dinlenmek, güç toplamak önemli, ama biraz zaman geçecek ve ... Rus edebi dilinin deyimsel sözlüğü

toplanmak - al / al, al; toplandı, aldı, aldı ve sütyen / geyik; St. Ayrıca bakınız. toplanın, toplanın, takım 1) Bir araya gelin, hareket edin, tek bir yerde konsantre olun. Konuklar oturma odasında toplandı ... Birçok ifadenin sözlüğü

toplanmak - üstlenmek, üstlenmek; toplandı, alındı, alındı \u200b\u200bve alındı; St. 1. Bir araya gelin, hareket edin, tek bir yerde konsantre olun. Konuklar oturma odasında toplandı. Her şeyi tartışmak için s'ye ihtiyacın var. Yarışma, farklı ülkelerden müzisyenleri bir araya getirdi. S. bir mitinge, ... ansiklopedik sözlük

Kitabın

• Başmeleklerin Tarotu, Virce Doreen, Valentine Radley. Çoğumuz için sadece sorularımızın cevaplarını bilmek yeterli değildir - aynı zamanda harekete geçmek için kararlılık, motivasyon ve kararlılığa sahip olmanız gerekir. Bu kartlar sadece ... 1158 ruble için satın al
• Başmeleklerin Tarotu, Virce Doreen. Çoğumuz için sadece sorularımızın cevaplarını bilmek yeterli değildir - aynı zamanda harekete geçmek için kararlılık, motivasyon ve kararlılığa sahip olmanız gerekir. Bu kartlar sadece ...

Bu yazıda sizlerle yardımcı olacak bir psikoteknik paylaşacağım. güç toplamak hızlı ve harekete geçirin. Ama kısa bir süreliğine harekete geçmek için ... .. Bu teknik, bir ay süren ana proje uğruna kendinizi pompalamak için uygun değildir, mesela ...

Bu teknik, yeterince uykunuz olmadığında ve günün başlangıcı kelimenin tam anlamıyla gözlerinizin kendiliğinden kapanacağı bir durumda geçtiğinde ve hareket halindeyken uykuya dalacağınız zaman da uygundur.

Başka bir deyişle, bu tekniğin uzun vadede tüm vücudu tamamen harekete geçirmediği, ancak kısa ve çok etkili (en önemlisi çevre dostu) bir enerji patlaması verdiği bilgisini iletmek istiyorum.

Şahsen ben çok çok emir varken kullanıyorum ve sonuncuyu yerine getirmek zaten zor ... Ama insanlar bekliyor ...

Kendimi böyle ayarladım ..

Ve güç, belirli bir durumu gerçekleştirmek için kısa bir mesafe için yeterlidir.

Ve inanılmaz derecede basit.

Prensip olarak, gerçekten sonuç getiren her şey gibi. Asıl öğretmenimin en sevdiğim sözü şöyle der: "Zor olan yanlıştır."

Ne kadar kontrol etsem de, her zaman onun haklı olduğuna ikna oldum ..

Ve böylece tekniğin kendisi:

Önce başparmağınızı işaret parmağıyla, sonra baş parmağınızı orta parmakla, ardından yüzük parmağınızla baş parmağınızı, ardından küçük parmakla baş parmağınızı ilkesine göre parmaklarınızı birleştirmeye başlayın. Ve böylece aynı anda iki elde ...

Yavaş bir hızda başlamak ...

Önce tarif edildiği sırayla, sonra geri dönüyoruz ..

Yani, başparmağı yüzük parmağıyla, sonra ortaya, sonra indeksle birleştirerek geri dönüyoruz ...

Ve bu birkaç geçişi birkaç kez ileri geri yaparak hızı kademeli olarak artırın.

Belki bir el diğerinin gerisinde kalacaktır (bu, bir veya başka bir yarım kürenin güçlü hakimiyetini gösterir) - ama bu şimdi bizi rahatsız etmiyor.

Tüm dikkatinizi bu sürece yoğunlaştırın ...

Ardından, en az 10 geçişten sonra, en sevdiğimiz tekerlemeyi parmaklarımızla ekleyin.

Parmaklarımızın her dokunuşunda, tekerlemeden yüksek sesle bir kelime konuşuyoruz. Örneğin, ofiste yalnız değilseniz ... o zaman sesinizin ortasında zar zor duyulur şekilde mırıldanın - neredeyse kendinize ... Konuşma aparatını kullanmak önemlidir.

Şahsen, en sevdiğim tekerleme "Nehir boyunca bir Yunanlı sürdüm ..." - Hepiniz biliyorsunuz, tam olarak basmayacağım.

Ve bu yüzden en sevdiğiniz tekerlemeyi alırız ve ilk önce her kelimeyi yavaşça söyleyerek parmaklarımızla ileri geri pasajlar yaparız.

Sonra hızı arttırıyoruz ...

Eğer işe yaramazsa ve parmaklarınız kırılırsa veya kelimeler hareketlerin önüne geçerse .. sorun değil, sadece egzersizin doğru şekilde yürütülmesine odaklanmaya devam edin.

Öyleyse, göreviniz yavaşça bir tekerleme konuşmaya başlamak ve egzersizi doğru bir şekilde yapabildiğiniz halde maksimum hıza ulaşmak için parmaklarınızla çalışmaktır ...

Her birinin kendi hızı vardır. Bu tekniği uygulayarak artacaktır.

Ve sonra bu alıştırmanın son adımına geçiyoruz:

Ayağa kalkın ve bacaklarınızla hareket ekleyin.

Bir tekerleme söyleyerek ve parmaklarıyla çalışarak yerinde yürür ...

Yine, meslektaşlarınızın size bakmaya ve tapınağınızda bir parmağınızı döndürmeye başlayacağını düşünüyorsanız, o zaman acil konularda sabırsızmışsınız gibi parmaklarınızla çalışırken ve teker teker söylerken adımlara odaklanın, sanki aynı anda her şeyin farkında olacakmışız gibi. her adım.

Bu teknik kahveden daha iyi hareket eder, çünkü kahve vücudun iç kaynakları nedeniyle sinir sistemine kısa bir darbe verir ve ardından her zaman bir geri dönüş izler.

Ve bu doğal bir seferberliktir.

Bu teknik sağlar güç toplamak çok hızlı ve kolayca görebileceğiniz gibi.

Ve ayrıca makalede anlatılan bu tekniği uygulayacak olanlarınız, duygularınız ve sonuçlarınızla ilgili yorumlarda siteye yazın.

Böyle bir "Cesaret topla" ifadesi vardır, genellikle cesaret, kararlılık, cesaret vb. Kazanmak anlamına gelir. elbette tüm bunlar da doğrudur. Ama burada, "ruh" kelimesini büyük harfle yazarsanız, anlam dramatik bir şekilde değişir. Ve soruyorsun, yol nasıl? Ama nasıl.

Ruh kelimesinin bize dünya dışı, bedensel, bedensel varlığın çerçevesinin ötesine geçen bir şeyden bahsettiği gerçeğiyle başlayalım. Bedenle ilişkili olan ve ilişkili olan bir tür maddedir, ancak beden Ruh olmadığı gibi bir beden değildir. Ayrıca Ruhun bir ruh olmadığını söyleyeceğim, tıpkı bir ruhun Ruh olması gibi. Bununla birlikte, Ruhu olmayan beden, maneviyat yaratılmış bir bedendir, boştur ve diyebilirim ki parçalara ayrılır. Kendi içinde, bir organizma olarak vücut, elbette, kendi enerjisi, bir tür amacı, üreme kapasitesi olan bir tür bütün organizmadır ve bu işlevleri asla bilemezsiniz. Sonuçta, insan vücudunu aynı primatların ya da daha geniş anlamda memelilerin yapısıyla karşılaştırırsak, o zaman elbette daha gelişmiş bir merkezi sinir sistemi haricinde temel bir fark olmayacaktır. Ama bu aynı temel fark değil, daha fazla kıvrımlar, sinir devreleri vb. Olduğunu düşünüyorsunuz, ancak geçilmez uçurum yok.

Tabii ki, olağanüstü entelektüel yetenekleri sayesinde insan, besin zincirine liderlik edebildi, tabiri caizse, Dünya Ana'da öncelikli bir niş işgal etti. Peki bu ne? Ona armağan edilen sadece beyin miydi? Ruh, bilinç, ruh ve maneviyat kavramlarını nasıl anlayacağımızı ve bazen akıl yürütmemizde bazen karıştıracağımızı uzun zamandır unutmuşuzdur. Evet, bir insanın bir hayvan gibi bir ruhu vardır, ancak bir kişinin bir bilinci vardır, ancak dedikleri gibi, bilinç, ruhun en yüksek gelişim şeklidir (yani, aynı hayvan ruhu), ancak bir kişinin hayvanın sahip olmadığı bir ruhu vardır. ... Bazıları ruhu bileşenlerine ayırmaya çalışır, ancak onu kim bölerse ayırsın, özünde kalır ki, kelimenin tam anlamıyla, ruh SADECE bir kişide bulunur.

Öyleyse, üç seviyede var olan: ruh, bilinç ve ruh, kişi yukarıda belirttiğim gibi aslında bölünmüş bir hayat yaşıyor ve bu, ruhun bizde ilahi prensip olmasına rağmen, bir düşme durumunda olması gerçeğinden kaynaklanıyor. ruhun tamamen hayvansal mekanizmaları ve çeşitli seviyelere bölünmüş bilinç mekanizmaları, birçok savaşta çaresiz direnişine rağmen onu alt eder. Ve ruh ne kadar çok kaybederse, hayvan ilkesiyle o kadar çok birleşir ya da ilahi kökenini unutur. O zaman olan şey, psikologlardan birinin "bir kişi zihinsel olarak sağlıklı, ancak zihinsel olarak hasta olduğunda" bir durum olarak adlandırdığı şeydir. İnanın bana, akıl hastalığı, psikiyatri hastanelerinde gördüğümüz gibi değil (bu sadece akıl hastalığı, bilinç bulanıklığı). Ruhun hastalığı, ilahi özden uzaklaşması, unutkanlığı, dünyevi özlemi ya da daha basitçe günah içindeki yaşamdır.

Ruh hastalığı, ruhun kanseridir ve kanser bir günahtır ve onun ipleri tüm ruh özüne yayılır ve daha derin ve daha derin metastazlar verir. Ve günah kanseri özüne geldiğinde, ölüm bedenseldir, elbette, ama öncelikle zihinseldir. Biz bedensel olarak canlıyken, ruh içimizde yaşar ve onu iyileştirmek ve kurtarmak için bir fırsat vardır ve tedavi sadece Ruh'un, Kutsal Ruh'un kabulüdür. Bu, Tanrı'nın bize sunduğu şeydir. Belki karaciğer kanserinizi tedavi edemezsiniz, ancak her zaman ruhunuzu iyileştirme ve sadece ona değil, aynı zamanda bedeninize sonsuz yaşam verme fırsatınız olur. Ruhun ayrılıyorsa karaciğerini kapmanın ne yararı var? Belki de, bir kıvılcımla yerde parlarken, ruhunuzu kurtardıktan sonra, siz ve uzun süredir acı çeken karaciğeriniz de burada kurtarılabilir. Ama ruhunuzu Kutsal Ruh'un kabulü yoluyla ve hem İsa Mesih hem de Babasıyla birlikte kurtardıktan sonra, ölümden sonra tarif edilemez ve söndürülemez bir ışık olacaksınız.

Ancak Ruh, Mesih tarafından etrafta yokken bir teselli olarak verilmiştir. Bu nedenle, önce Mesih'i kabul edin ve Mesih'i kabul ettiğinizde, O'nu gönderen Cennetteki Baba'yı da alacaksınız ve vaftiz edileceksiniz ve sonra Kutsal Ruh üzerinize gelecek ve iyileşeceksiniz. Önce ruhunuzun içinden metastazları çıkarın ve sonra dua edin ve vaftiz yoluyla Mesih'in bedeni olduğunuz için, ödülünüzü dünyevi hastalıklarda alacaksınız ve eğer onu yeryüzünde almazsanız, cennette yüz kat ödüllendirileceksiniz.

Öyleyse, “Ruhla Buluşmak” nedir? Bu, iyileşmiş olan bütünü Tanrı ile birleştirmek içindir: Baba, Oğul ve Kutsal Ruh, o zaman korkacak hiçbir şey kalmaz. Ruh ile bir araya geldin mi?

RUHLA TOPLANIN VE BAŞLAYIN
Ufukta, yeni bir diyetin ve yeni bir yaşam tarzının başlamasının planlandığı başka bir "Pazartesi" var ve acımasızca bazı yüksek kalorili nefislere bakıyorsunuz ve bunun mümkün olmayacağını anlıyorsunuz ... Hain bir düşünce içeri giriyor: burada yemek çok kolay! " İstenilen uyuma doğru ilk adımı atacak gücü nereden alabilirim?

BİZ HEPİMİZ KÜÇÜK EJDERHALARIZ
Ünlü psikolog Eric Berne, her insanda bir Çocuk, Ebeveyn ve Yetişkin yaşadığına inanıyordu.
Katı Ebeveynin ısrarcı sesi kulağınıza fısıldar: “Peki, kime benziyorsun? Etrafta güzel, zayıf yürüyen kızlar var - peki sen nesin? Bunu bu şekilde yapamazsınız! Acilen kilo vermemiz gerekiyor! "
Kaprisli ve inatçı Çocuk mızmızlanır: "İstemiyorum! O çikolatanın yanı sıra kurabiye ve pizzayı istiyorum, neden Masha için sorun değil, ama yapamam? Aptal bir spor salonu istemiyorum, orada kimse ben değilim! "
Bir yetişkin makul bir şekilde düşünüyor: “Panik yapmamalısın çünkü benim hem güçlü hem de zayıf yönlerim var. İstersem - kilo vereceğim, gerçek bir hedef belirlemem ve bir eylem planı belirlemem gerekiyor. Ve çikolatadan vazgeçmeye gerek yok, biz sadece onların sayısını azaltacağız ... ”Yetişkin, kişiliğin en gerçekçi parçası, makul tavizler vermekten ve etkili kararlar almaktan sorumlu. Ama kafanızdaki fırtınalı çekişmeden uzaklaşan Ebeveyn ve Çocuk, bu sessiz akıl sesini kesinlikle duymayın. Öyleyse, bu iç sabotajcılar başarıya doğru birleşik bir yürüyüş için nasıl seferber edilebilir?
VE ANINDA OLACAK MI?
Herhangi bir değişiklik, hatta en hoş olanlar bile, kendinizin bir parçasından ve olağan yaşam tarzından ayrılmak anlamına gelir. Kilogramlar kaybolacak - olağan kıyafetler ve tanıdık vücut hissi ve eski alışkanlıklar ortadan kalkacak. Bu nedenle, genellikle farkına varmadan, son zamanlarda istediğimizi elde etmekten korktuğumuz olur.
Uygulama
Gelecekle cesurca yüzleşmek için, sizi hangi değişikliklerin beklediğini tam olarak anlamanız gerekir. "Koordinat sistemi" psikolojik tekniği bunun için çok uygundur. Sayfayı 4 parçaya bölün ve her birine şunu yazın:

OLACAK
Kilo vermezsem ne olur? Kilo verirsem ne olur?
Kilo vermeyeceğim
Kilo vermezsem ne olmaz? Kilo verirsem ne olmaz?

KÜÇÜK BİR DERS
Tüm gün boyunca çeşitli kurallara uyuyoruz: Sabahları çalar saatle kalkıp, sonra her yerde zamanında olmalı, kibar olmalı, çalışmalı, eve göz kulak olmalıyız ... Ve o zaman gerçekten yemek yiyemezsin! Elbette bu ek bir işkence aracı olarak algılanıyor ve coşku yaratmıyor.
Diyet / beslenme geçişinize olumlu bir zihniyetle yaklaşmak için içinizdeki Çocuğunuzu düşünün. Bilge bir anne çocuğu sızlanırken ve önemli konulardan kaçarken ne yapar? Doğru, oyun biçiminde ilgi çekici olmayan etkinlikler sunuyor - sonra her şey hızlı, kolay ve zevkle yapılır. İşte bu şekilde kilo vereceğiz - şakacı bir şekilde!
Uygulama
Yaklaşan diyetinizi / sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı bir değişiklik için eğlenceli olarak görmeyi deneyin. Anlamsız olun, hayal gücünüzü açın, bir olay örgüsü, kurallar, ödüller ve ödüller bulun - örneğin, spor salonuna her geziyi göze çarpan bir yerde güzel bir yıldızla işaretleyin ve 50 yıldız topladıktan sonra kendinize bir "madalya" - zarif bir broş satın alın. Veya arkadaşlarınızla bir takım oyunu oynayın: Haftada bir kez sonraki günler için sağlıklı tarifler "oynayın", tıpkı bir piyangodaki gibi. Hepsini deneyen herkes bir ödül havuzu alır (sağlıklı rekabet bir başka büyük teşviktir). Genel olarak zorlu dövüşü eğlenceli eğlenceye dönüştürün.

Diyet / sağlıklı beslenme nasıl hissettiriyor?
+ PROTEST + İLGİ
+ Can sıkıntısı + kumar
+ SIKICI + KEYİF
\u003e işe yaramayacak\u003e her şey yoluna girecek

BUL VE DEĞİŞTİR
Muhtemelen yemeğin yarısının (hatta daha fazlasının) gerçek açlığınızı gidermeniz gerekmediğini, kendinizi sorunlardan uzaklaştırmanız, hoş olmayan duygularla başa çıkmanız, şirket için veya alışkanlığınız dışında (modern bilim böyle klasikleri bilir) "TV-kek", "kitap-sandviç" ve "film-patlamış mısır-soda" gibi "mutfak" kombinasyonları). Bazı ürünleri reddettikten sonra, kasvetli düşüncelere karşı korumamızı otomatik olarak kaybediyoruz, çözülmemiş sorunlarla baş başa kalıyoruz ve bazen ne yapacağımız belli olmayan boş zamanımız oluyor.
Uygulama
Kağıdı iki sütuna bölün. Bunlardan biri, gün boyunca eller hala lezzetli bir muamele için uzandığında (en az 15 puan, daha fazlası mümkün) tüm vakaları listeledi. İkinci sütunda, her bir öğenin karşısına, ellerinizi (ve genel olarak kendinizi) bu gibi durumlarda nasıl meşgul edeceğinize dair birkaç alternatif seçenek yazın. Hangi hobilerden vazgeçtiğinizi, uzun süredir ne yapmayı hayal ettiğinizi, ancak daha sonraya bıraktığınızı, henüz hangi gizli yetenekleri somutlaştırmaya başlamadığınızı hatırlayın. Peki, zaten denemek ister misin?

GÜÇ TAKIMDA!
Beğenilen “Eksi 60. Tek Kitapta Sistem ve Tarifler” adlı yayının yazarı Ekaterina Mirimanova, tüm zayıf hanımlara “bir sürü ve babayı yenmek daha kolaydır” ilkesine göre birleşmelerini tavsiye ediyor. Birlikte sorunları yaşamak (ve çiğnememek) daha kolaydır, birbirlerini ahlaki olarak desteklemek ve tabii ki rekabet etmek: sağlıklı kadın rekabeti ve sonuçlarla övünme arzusu mükemmel motive edicilerdir.
Uygulama
"Destek grubunuzun" bir listesini yapın ve katılımcıların her birinin sizin için özellikle ne kadar yararlı olduğunu düşündüğünüzden emin olun (şefkatli bir meslektaşınız bir şey işe yaramazsa pişman olur, sevgili teyzeniz havuza gidemeyecek kadar tembel olduğunuzda "sihirli bir tokat" verir ve sadık arkadaşınız bunu yapabilir. aniden kendinizi bulursanız sabah 3'te arayın
buzdolabının yanında). Hemen onlarla konuşun, zorluklarınızı anlatın ve destek isteyin. Yarın değil, Pazartesi değil - ama hemen şimdi!
“Onunla ilgilenenlerle bütünlüğünüz hakkında konuşmaktan korkmayın. - Ekaterina Mirimanova'ya danışmanlık yapıyor. - Bundan utanmamalısın, bununla gurur duymalısın. Sonuçta, tüm kadınlar güçlerini toplamıyor ve eski formlarına dönmeye karar vermiyor. "

ZARARLI BİR UÇUŞA DÖN
"Diyet / Doğru Beslenme" projesi şu anki yaşamınızda önemli bir olay olarak algılanırsa, o zaman başlamak çok zor olacaktır.
"Kilo vereceğim" diyorsun kendi kendine, "ve her şey değişecek! Hemen işimi değiştireceğim, erkeklerle tanışmaya başlayacağım, daha fazla iletişim kuracağım ve genel olarak mutlu olacağım. " Evet, korkutucu! Böylece, hemen önünüze büyük bir çıta koyuyorsunuz, henüz ona atlayıp atlayamayacağınızı bilmiyorsunuz (ve iç sesiniz hemen bağırıyor "oh anne, her şey ne kadar ciddi, ya işe yaramazsa ve ne, tüm hayat boşa gidiyor?"). Bu yüzden sağduyu ve ayıklığı sürdürmek çok önemlidir.
Uygulama:
1. Hedefinizi formüle edin (t gün içinde ... kg kaybetmek). Şimdi gün sayısını ikiyle çarpın.
2. Zayıflamanıza yardımcı olacak ve 5-10 dakika içinde yapılabilecek küçük şeylerin bir listesini yazın. Örneğin: 20 çömelme ve 10 şınav yapın, salataya meyve hazırlayın, yavaş ve zevkli bir şekilde bir fincan bitki çayı yudumlayın, vb. Gün boyunca bu tür rutin görevleri yapma alışkanlığı edinin. Zamanla görünmez beş dakika sağlıklı bir yaşam tarzına dönüşecektir.
3. Bu yapılacaklar listesinden hemen bir şeyler yapın. Geri dönüş yok!

Ve sonunda:
Fitness fotoğrafı
Yetenekli bir fotoğrafçı bulun ve güzel bir çıplak fotoğraf çekimi sipariş edin (veya en azından bikinili). Etki üç yönlüdür: birincisi, zaten güzel olduğunuzu anlamak ruh halinizi iyileştirir ve ilerlemenize yardımcı olur. İkinci olarak, kendinize bir yabancının gözünden bakabilecek ve nerede düzeltmenin gerekli olduğunu ve nerede olduğunu objektif olarak değerlendirebileceksiniz - hiçbir durumda ("Kız, bir turta ye, figürünüzü mahvetme!" Şakasında olduğu gibi). Üçüncüsü, o zaman bu fotoğrafları kendi fotoğraflarınızla karşılaştıracaksınız, ancak kilo verme sürecinde bu büyük bir zevk!
Erkeklerle yemek yemek
Büyük kafeteryalarda erkeklerin ve kadınların davranışlarını gözlemleyen psikologlar, karşı cinsten temsilciler eşliğinde kadınların her zaman daha az yüksek kalorili yemek sipariş ettiklerini keşfettiler. Ve yakınlarda ne kadar çok erkek oturursa, bulaşıkların kalori içeriği o kadar düşük olur. Kadınların yanında, tam tersine, her zaman tatmin edici bir şey çeker. Bu yüzden iyi gençlerle akşam yemeği yemek, diyet kısıtlamalarına karşı koyma şansınızı artıracaktır (kebapları hızlı bir şekilde öldürmek için geleneksel olarak rekabet ettiğiniz sıkı arkadaşlar olmadıkları sürece).