Як дізнатися свій біологічний вік?

16.11.2018

Що вік в паспорті може не відповідати справжньому біологічному віку. І справа не тільки в зовнішності, а в роботі різних систем організму. У кого-то в 40 років тіло функціонує як в 60, а в іншого, навпаки, в 50 - як в 35. А наскільки ваш організм старше або молодше за свій реальний вік?

1. Нахили

До речі: якщо, нахиляючись, не згинаючи колін, ви можете покласти долоні повністю на підлогу, - ваш біологічний вік між 20 і 30 роками. Якщо ви торкаєтеся статі тільки пальцями - вам близько 40 років. Якщо ви руками дістанете лише до гомілок - вам близько 50 років. Якщо ви дотягнетеся тільки до колін - вам вже за 60 років.

2. Швидкість реакції

Ваш партнер тримає лінійку довжиною 50 см на позначці «50» вертикально вниз. Ваша рука знаходиться приблизно на 10 см нижче. І як тільки партнер відпускає лінійку, спробуйте схопити її великим і вказівним пальцями. Якщо ви схопили лінійку на позначці 20 - ваш біологічний вік становить 20 років, на позначці 25 см - 30 років, на позначці 35 см - 40 років, на позначці 45 см - 60 років, не вдалося зловити - 70 років.

3. Вестибулярний апарат

З міцно заплющеними очима (важливо!) Встаньте на праву або ліву ногу. Іншу ногу підніміть приблизно на 10 см від підлоги. Ваш партнер повинен засікти час, протягом якого ви зможете встояти: 30 секунд і більше - ваш вік відповідає 20-річній людині, 20 секунд - 40-річному, 15 секунд - 50-річному, менше 10 секунд - 60-річному і старше.

4. Стан судин

5 секунд стискайте великим і вказівним пальцями шкіру на тильній стороні кисті руки. Шкіра трохи побіліє. Засічіть, скільки часу буде потрібно, щоб шкіра (біла пляма) придбала колишній вигляд: 5 секунд - вам близько 30 років, 8 секунд - близько 40 років, 10 секунд - близько 50 років, 15 секунд - близько 60 років, більше 15 секунд - 70 років.

5. Дихальна система

Вдихніть на повні груди, видихніть. Порахуйте, скільки таких вдихів-видихів ви зробите за хвилину: 45 - 40 - 20 років, 39 - 35 - 30 років, 34 - 30 - 40 років, 29 - 20 - 50 років, 19 - 15 - 60 років, 14 - 10 - 70 років. До речі, стан легких можна визначити і за відстанню, з якого вдається задути свічку. Якщо це виходить, коли ви знаходитесь в одному метрі від свічки, - вам 20 років, з 70 - 80 см - 40 років, з 50 - 60 см - 60 років.

Торкніться олівцем або пальцем кожної клітини по порядку з 1 до 25. Засічіть, скільки секунд на це пішло.

РАЗОМ: А тепер складіть всі свої результати і розділіть на кількість пройдених вами тестів. Ця середньоарифметична величина і буде вашим біологічним віком.

Ми знаємо, що не можна судити про хронологічному віці людини по його зовнішності і фізичними даними. Адже ці фактори визначаються біологічним віком. Біологічний вік - це вік організму, то, наскільки він міцний і здоровий. Відповідно, чим більше років організму, тим він менше працездатний. У цій статті ми розберемо, як вирахувати біологічний вік.

Обчислюємо біологічний вік окремих частин тіла і характеристик

шкіра

Ущипніть себе з тильного боку долоні на 5 секунд. Далі засічіть, за скільки секунд шкіра випрямиться. Якщо вона розпрямляється за 6-8 секунд - то їй 30 років; за 9-12 секунд - 40 років; за 13-15 секунд - 50 років; за 16-19 секунд - 60 років. Серйозно замислюватися над станом шкіри варто, якщо вона не розпрямляється більше 20 секунд: в такому разі їй 70 років.

Нервова система

Ваш помічник повинен тримати перед вами п'ятдесятисантиметрових лінійку вертикально, за кінець з відміткою 50. Ваші руки повинні бути опущені. Помічник опускає лінійку, а ви ловите її великим і вказівним пальцями. Далі дивіться, на якій позначці вам вдалося це зробити. Якщо ви схопилися за лінійку на позначці менше 20 см, то вашим нервам 20 років; на позначці 30 см - 30 років; 35 см - 40 років; 40 см - 50 років; 45 см - 60 років. А якщо і зовсім не встигли зловити, то вік вашої нервової системи дорівнює 70 рокам.

Серцево-судинна система

Порахуйте свій пульс. Потім зробіть 20 присідань максимально швидко. Перерахуйте пульс. Чому дорівнює різниця нового пульсу і старого? Якщо вона невелика (до 10 ударів), то вашої серцево-судинній системі 20 років. Якщо різниця між пульсами в 11-20 ударів - 30 років, 21-30 ударів - 40 років; 31-40 ударів - 50 років; 41 і більше ударів - 60 років; а якщо не змогли сісти всі 20 разів - 70 років.

м'язи

Перебуваючи в положенні лежачи, відривайте плечі і лопатки від підлоги, але так, щоб поперек залишалася притиснутою до підлоги. Можна допомагати собі у виконанні вправи руками або ногами. кращим результатом вважається 40 повторень вправи: в такому випадку вашим м'язам 20 років. А найгіршим менше 12 разів - тоді м'язам 70 років. Якщо вправа виконана 35 раз, то м'язам 30 років; 28 раз - 40 років; 23 рази - 50 років; 15 раз - 60 років.

Дихальна система

Запаліть свічку і спробуйте погасити її видихом, стоячи від неї якнайдалі. Якщо ви зробили це, перебуваючи в 100 см від свічки - вашим легким 20 років; 80-90 см - 30 років; 70-80 см - 40 років; 0-70 см - 50 років; 50-60 см - 60 років; 49 см і менше - 70 років.

балансування

Закрийте очі і встаньте на одну ногу, інший же упріться в гомілку першої. Засічіть час, протягом якого ви зможете так простояти. Якщо в такій стійці ви можете перебувати протягом більше 30 секунд - вашої балансуванню 20 років; 25 секунд - 30 років; 20 секунд - 40 років; 15 секунд - 50 років; 10 і менше секунд - 60 років; не можете стояти на одній нозі - 70.

зір

Візьміть книгу або будь-який інший предмет, на якому розбірливо і нормальним шрифтом написано текст. На якій відстані ви можете бачити цей текст? Якщо на відстані в 10 см, то вашим очам 20 років; 15 см - 35 років; 100 см - 60 років.

Біологічний вік всього організму

Виходячи з результатів попереднього пункту

Складіть все результати з попереднього пункту і розділіть суму на 7. Отримане число - і є ваш приблизний біологічний вік.

Дізнатися біологічний вік допомогою тестів

Знайти свій приблизний вік також можна проходячи спеціальні тести в інтернеті. Найбільш правдивими вважаються наступні сайти з тестами про біологічний вік: http://beehelth-tentorium.ru/category/uznajte-svoj-biologicheskij-vozrast-test/, http://www.kleo.ru/test/0070.shtml.

Завжди прагніть до того, щоб ваш біологічний вік був невеликий. Тоді ви не тільки будете прикладом для наслідування, але і прямим доказом того, що можна і без дорогих рекламованих кремів виглядати свіжо.

Приблизно дізнатися свій біологічний вік допоможе просте тестування, яке можна виконати навіть вдома.

1. Нахили

Засічіть час. Стоячи прямо, швидко нагніться, постаравшись дістати пальцями до підлоги. Швидко випрямитеся. Знову нагніться. Скільки нахилів ви зробили за хвилину?
50 - 55 - ваш вік відповідає 20-річній людині,
49 - 35 - вам 30 років,
34 - 30 - вам 40 років,
29 - 25 - вам 50 років,
24 - 20 - вам 60 років,
19 - 10 - вам 70 років.
До речі: якщо, нахиляючись, не згинаючи колін, ви можете покласти долоні повністю на підлогу, - ваш біологічний вік між 20 і 30 роками.
Якщо ви торкаєтеся статі тільки пальцями - вам близько 40 років.
Якщо ви руками дістанете лише до гомілок - вам близько 50 років.
Якщо ви дотягнетеся тільки до колін - вам вже за 60 років.

2. Швидкість реакції

Ваш партнер тримає лінійку довжиною 50 см на позначці «50» вертикально вниз. Ваша рука знаходиться приблизно на 10 см нижче. І як тільки партнер відпускає лінійку, спробуйте схопити її великим і вказівним пальцями.
Якщо ви схопили лінійку на позначці 20 - ваш біологічний вік становить 20 років,
на позначці 25 см - 30 років,
на позначці 35 см - 40 років,
на позначці 45 см - 60 років,
не вдалося зловити - 70 років.

3. Вестибулярний апарат

З міцно заплющеними очима (важливо!) Встаньте на праву або ліву ногу. Іншу ногу підніміть приблизно на 10 см від підлоги. Ваш партнер повинен засікти час, протягом якого ви зможете встояти:
30 секунд і більше - ваш вік відповідає 20-річній людині,
20 секунд - 40-річному,
15 секунд - 50-річному,
менше 10 секунд - 60-річному і старше.

4. Стан судин

5 секунд стискайте великим і вказівним пальцями шкіру на тильній стороні кисті руки. Шкіра трохи побіліє. Засічіть, скільки часу буде потрібно, щоб шкіра (біла пляма) придбала колишній вигляд: 5 секунд - вам близько 30 років,
8 секунд - близько 40 років,
10 секунд - близько 50 років,
15 секунд - близько 60 років,
більше 15 секунд - 70 років.

5. Дихальна система.

Вдихніть на повні груди, видихніть. Порахуйте, скільки таких вдихів-видихів ви зробите за хвилину:
45 - 40 - 20 років,
39 - 35 - 30 років,
34 - 30 - 40 років,
29 - 20 - 50 років,
19 - 15 - 60 років,
14 - 10 - 70 років.
До речі, стан легких можна визначити і за відстанню, з якого вдається задути свічку. Якщо це виходить, коли ви знаходитесь в одному метрі від свічки, - вам 20 років, з 70 - 80 см - 40 років, з 50 - 60 см - 60 років.

6. Лібідо (для чоловіків)

Якщо у вас виникає статевий потяг, яке ви без проблем реалізуєте 6 - 7 разів на тиждень, - ваш вік відповідає 20-річній людині.
Якщо 5 - 6 разів на місяць - 30-річному.
Якщо 3 - 4 рази на місяць - 40-річному.
Якщо 1 - 2 рази на місяць - 50-річному.
Якщо рідше - то вам 60 років і більше.

7. Стан суглобів

Закиньте обидві руки за спину і спробуйте на рівні лопаток зчепити пальці в замок. Якщо ви з легкістю зробили це - ваш вік - 20 років,
лише торкнулися пальцями - вам 30 років,
якщо руки тільки наблизилися, але не доторкнулися - вам 40 років,
якщо ви не змогли завести руки за спину і зблизити їх - вам 60 років,
якщо не змогли взагалі завести руки за спину - вам більше 60.

8. Стан центральної нервової системи

Торкніться олівцем або пальцем кожної клітини по порядку з 1 до 25. Засічіть, скільки секунд на це пішло.
РАЗОМ:
А тепер складіть всі свої результати і розділіть на кількість пройдених вами тестів. Ця середньоарифметична величина і буде вашим біологічним віком.