Як дізнатися свій вік. Як дізнатися свій біологічний вік.

Щоб зрозуміти освітнє середовище, навколишнє спортсмена, яка впливає на його особистість і фізичні здібності, необхідно проаналізувати специфіку, структуру спортивного тренування. Фітнес-тренінг - це керована педагогічна діяльність, довгострокова і систематична, спеціалізована та орієнтована атлетична особистість, а також розвиток фізичних, тактичних, інтелектуальних якостей і здібностей фізичних вправ за допомогою фізичних вправ. Мартін та інші Що спортивна підготовка є спільним процесом, спрямованим на розвиток та підвищення рівня відповідних спортивних досягнень.

Результат тренування відображається в спортивних змаганнях, на яких тестується здатність спортсмена тестуватися в різних ситуаціях. Знаючи психофізіологічні особливості розвитку людських промахів, особливості структури тренування спорту, можна більш ефективно планувати тренування спортсмена. У цьому розділі будуть проаналізовані конкретні принципи спортивної підготовки, розкриті зміст спортивного тренування і особливості планування.

Конкретні принципи навчання спорту. Дуже важливо спланувати тренування цілеспрямовано, виділивши відповідні цілі, які будуть сприяти досягненню найкращих спортивних результатів. Вкрай важливо, щоб тренер правильно відповідав методу педагогіки і тренування під час вправ, він завжди повинен пам'ятати, що є вчитель, який виконує відповідальну роботу. З педагогічної та методологічної точки зору, під час навчань необхідно докласти зусиль для позитивного впливу на людський двигун, розум і почуття.

У спорті сьогодні загальні принципи дидактики в поєднанні з конкретними принципами спортивного тренування, що відображають взаємозв'язок між впливом тренування на тіло спортсмена і відповіддю спортсмена на регулярність тренувального процесу, набули особливого контент і сформували узгоджену систему навчання, освіти і освіти. Навчальна система, створена тренерами, науковцями та перевірена чемпіонами, стає глобальним науковим активом, застосовуючи максимальні зусилля для подолання перевантаженості і подолання крайньої напруженості.

Сучасний тренер повинен добре розбиратися в принципах загальної дидактики і спортивної підготовки. Для спеціалізованих вправ необхідно вибрати конкретні вправи відповідного виду спорту, а також загальні вправи фізичного виховання з урахуванням особливостей, масштабу і інтенсивності обраного виду спорту. Суть індивідуальності індивіда - поєднання властивих і придбаних особливостей. Спортсмени відрізняються фізіологічними, антропометричними, психологічними характеристиками, різну здатність адаптуватися до навантаження, і кожен реагує на заряд по-різному.

Необхідно враховувати особливості віку, статі, спортивного досвіду. Загальне та спеціальне навчання спорту. Для того щоб тренування була успішною, потрібно повна фізична підготовка спортсмена, тобто у. гармонійний розвиток тіла, м'язів, всіх органів і функціональних систем, високий рівень фізичних і моральних якостей. Тому комплексне загальне фізичне виховання повинно бути сплановано з урахуванням специфіки спорту, а спортсмени різного віку і спортсменів повинні бути ретельно протестовані, оглянуті і оцінені на початку спортивного тренування.

Принцип безперервності тренування. Атлет набуває фізичну, технічну, тактичну і психологічну підготовку протягом тривалого періоду часу шляхом регулярного навчання. Регулярний, тривалий тренувальний ефект на тіло спортсмена ефективно покращує фітнес спортсмена і підвищує функціональність функціональних систем. Принцип збільшення фізичної активності. Збільшення фізичної активності має йти рівномірно, оскільки тільки оптимальний розмір, інтенсивність і орієнтація визначають ефективну адаптацію тіла спортсмена.

Принцип велоспорту. Основною вимогою цього принципу є те, що систематичне повторення змісту тренування в спорті має послідовно повертатися завданнями, методом вправ і навантаженням, з урахуванням структури вправи, індивідуального розвитку підготовки спортсмена. Принцип об'ємної щільності. Цей принцип пов'язаний з закономірностями роботи і дозвілля, кількістю та інтенсивністю тренувальних вправ і різним ступенем фізичних вправ в різних напрямках. Зміна обсягу і інтенсивності обсягу забезпечує всебічний розвиток фізичних характеристик, про що свідчать результати і рівень певних компонентів в різних вправах.

Отже, ці конкретні принципи професійної підготовки повинні допомогти як тренерам, так і спортсменам планувати методики і інструменти навчання і досягати оптимальних результатів в межах досяжності. Компоненти змісту спортивного тренування.

Особливості планування навчання. Гімнастика ділиться на три основні групи відповідно до їх цілеспрямованості і цілі. Друга група включає в себе спорт, художня гімнастика, спортивна акробатика аеробного гімнастики, батут. Третя група включає в себе напрямок прикладної гімнастики: професійне застосування, активне застосування, лікувальна гімнастика аеробних, а також художня, спортивна гімнастика або фігурне катання спорту багатий складних елементи, виконаних за допомогою музичного ритму без інтервалів відпочинку.

Одним з найбільш важливих факторів, що визначають хорошу продуктивність в аеробних гімнастики. рухається навчання навичок, які повинні бути постійно освіченим. Аеробна гімнастика матч практик, тривалістю менше 2 хв. Описується як інтенсивна фізична активність, яка бере активну участь у багатьох м'язових групах утворених аеробні та анаеробні можливості організму. У цьому розділі будуть розглянуті характеристики аеробного гімнастики, конкуренція вправи особливості дітей вікової групи конкуруючих вимог фізичних вправ.

Слід зазначити, що є багато роботи, яка буде мати справу з аеробного гімнастичних структури тренування, розвиток спорту та фізичної готовності даних. Аеробна гімнастика як спортивні риси. Аеробна гімнастика - один з новітніх спортивних залів, який триває всього десять років. Ця галузь спорту покращує впевненість в собі, покращує різні фізичні якості, готує організм до життєвих викликам, сучасна, цікава та творчна і приваблива для глядачів. Він відрізняється від загальної аеробіки, але є ряд подібностей - основні етапи, хореографічні комбінації, деякі елементи сили.

Загальна аеробіка включає в себе фізичну систему вправ, яка поліпшує серцеву функцію, силу, гнучкість, координацію. Метою спільного тренування аеробіки є поліпшення фізичної форми людини, регулювання маси тіла і сприяння окисленню жирів і глюкози за допомогою аеробних вправ. Було встановлено, що регулярні аеробні вправи призводять до довгострокових змін серцево-судинної функції, що збільшує здатність забезпечувати киснем робочі м'язи. Дані досліджень Американського коледжу спортивної медицини показують, що загальні аеробні вправи - відмінна форма фізичної активності для людей різного віку.

Цей вид вправ допомагає змінити не тільки склад тіла, регулює масу тіла, але також покращує психологічний стан, розвиває впевненість у собі, здатність підтримувати гарний настрій. Аеробна гімнастика - це спорт, який покращує здатність робити спеціальні, дуже інтенсивні аеробні руху, засновані на музиці, поєднуючи їх зі складними силовими вправами, стрибками, гнучкістю і балансом. Аеробне гімнастику, відмінну від загальної аеробіки, можна вибрати тільки фізично здоровими і добре підготовленими людьми.

За словами Ремути і співавторів, аеробне гімнастика - це галузь спорту, в якій технологія, музикальність є невід'ємною частиною оригінальної і складної координації спортсмена. Особливо важливі технічні характеристики елементів складності. Оскільки в цьому спорті є 5 видів спорту, синхронність з будь-яким елементом якої складності або руху має важливе значення для оцінки технічних характеристик. Було встановлено, що аеробне гімнастика, на відміну від художньої чи спортивної гімнастики, характеризується напруженістю, яка менш інтенсивна.

Ймовірно, на це впливає той факт, що спортсмен виконує тільки один конкурс під час змагань, а в художньому залі є вправи з різними інструментами, у спортивній гімнастиці вони конкурують на різних пристроях. Цей абсолютно новий вид спорту захоплюється швидкими вправами, відмінним атлетичним самовираженням, універсальної хореографією і складними елементами.

Вимоги до вправ з аеробіки. Вимоги до аеробного гімнастики для дітей вікової групи. Нижче наведено вік, в якому беруть участь учасники аеробного гімнастики: Дорослі 18 років і старше. Учасники змагання з аеробного гімнастики беруть участь в наступних змаганнях: Дитяче відділення; Чоловік блок; Змішана пара; Трір; шосте; Ми поговоримо докладніше про вимоги конкурсу аеробного гімнастики для дітей вікової групи. Тривалість конкурсу для дітей у віці до 11 років становить 1 хв.

Протягом 15 секунд. Елементи за складністю оцінюються від 0, 1 до 0, 4. Найбільша кількість елементів, що потрапляють в шпатель, - елементи, виконані в одній руці, заборонені. Обов'язково зробити один елемент з кожної групи складності. Результати змагань також оцінюються відповідно до наступних критеріїв: достатня кількість і складність, різноманітність восьмиступінчастих комбінацій базового кроку з рухами рук; Динамічність вправи: рух у всіх напрямках, більш широке використання простору на майданчику.

Перевага в різних елементах складності і основних етапів; Відповідність виконання і музики, здатність спортсмена не втратити ритм; в групових вправах - синхронізація вправ; Художній, харизматичний спортсмен. Аеробні та інші гімнастики - представники адаптаційних особливостей організму під час фізичної активності.