Як потрібно практикувати трансцендентальну медитацію Техніка трансцендентальної медитації

25.11.2023

Близько півстоліття тому у світі ведичних практик з'явилася нова традиція, яка сьогодні завоювала мільйонну аудиторію.

Трансцендентальна медитація спрямовано розуміння вищого духовного досвіду з допомогою особливих мантр. Регулярне виконання допомагає розслабити весь організм, покращити дихання та навчитися розсіювати особисту свідомість.

Про творця трансцендентальних медитацій

Основоположником цього напряму визнається Махаріш Махеш Йоги. Трансцендентальна медитація та техніки позбавлення від непотрібних думок виявилися можливими завдяки його знанням та мудрості.

З молодості гуру ведичних практик захоплювався духовно-просвітницькою діяльністю та вивчав священні писання з трактатами. Він успішно здобув вищу освіту, наголосивши на фізичній науці, і вирішив стати справжнім учнем майстра медитацій та йоги. Таким гуру стала для Махаріші людина на ім'я Дева Брахманда Сарасваті. Йому юнак служив аж до смерті наставника, після чого Махаріш зайнявся читанням публічних лекцій.

Приблизно тоді почали виходити книги духовного вчителя про методику релаксації розуму і тіла, а також про сутність древніх індійських писань. Трансцендентальна медитація Махаріші Махеша поширилася у широкому колі людей у 1957 році.

Сьогодні з успіхом функціонує Міжнародний Університет Махаріші, де можна прослухати курс лекцій з мотивів оповідань гуру, що помер 2008 року. За останніми даними з настанням XXI століття понад 5 мільйонів людей з усього світу вже встигли навчитися трансцендентальної техніки відволікання.

Основні характеристики техніки

Трансцендентна медитація відноситься до легких технік релаксації, її результати помітні вже після кількох сеансів. Достатньо приділяти цій процедурі по 15-20 хвилин двічі на добу, приймаючи зручне сидяче положення та заплющуючи очі.

Базовим поняттям цієї практики виступають індивідуальні мантри. Це особливий звук, що підбирається під конкретну людину в процесі її навчання. Справа в тому, що людина повинна фокусуватися на мові, що вимовляється, весь сеанс, а це швидко втомлює головний мозок. Тому головний метод для загального загальмовування тіла і розслаблення, як визначає трансцендентальна медитація, - мантри. Якщо у практикуючого її немає, можна скористатися універсальною мантрою – складом «ОМ».

Більшість звуків, що використовуються, є біджа-мантрами, взятими з Риг-веди. Сакральним змістом вони не мають і не створюють із трансцендентальної медитації релігійний рух.

Під час практики спостерігається зникнення думок. На етапі повільного засинання варто припинити промовляти мантри, щоб отримати заряд справжньої космічної енергії. Курси навчання даної медитації досить легкі та короткі, адже у них не важливі фізичні характеристики. Крім того, можна навчитися проводити сеанси не тільки в домашніх умовах, а й у галасливих місцях.

Процес ініціації

Навчання трансцендентальних медитацій – регулярний процес, від його точності безпосередньо залежать результати практик. При цьому є низка певних кроків для розуміння техніки.

Спочатку проходять дві інформаційно-мотиваційні лекції, що розповідають про принципи роботи даної практики та її результати.
Майстер обов'язково має провести обряд подяки вчителям. Церемонія «Пуджа» складає санскрит. Її супроводжують квітами, ароматичними свічками та паличками. Цей процес є традицією багатьох століть.
Потім йде невелика особиста співбесіда, на якій учень дізнається про мантру. Вона не спрямована на розвиток містичних сил, але її все одно не рекомендується розповідати будь-кому.
Початкове заняття для індивідуального вивчення медитації проходить того ж дня і триває трохи більше години. На ньому людина отримує докладний інструктаж і починає звикати до особистої мантри, щоб самостійно практикувати техніку.
Потім проходить кілька уроків у різні дні. Вони тривають по 1,5 години. На них можна ставити питання і вирішувати проблеми, що виникли під час медитацій, щоб надалі помилок під час сеансів будинку вже не було.
Після навчання можна відвідувати групові заняття та поглиблені лекції.

Циклічні стадії медитації

Глибоке розслаблення.Спочатку практикуючий усвідомлює дійсність і відчуває спокій. Після сеансу він уже нагромадив сили і почувається відпочившим. Цей етап ознаменовує початок навчання, але потім повторюється у міру просування у трансцендентальних методиках.
Думковий потік.Через певний час у медитатора з'являється під час відпочинку ціла хвиля відчуттів та внутрішніх образів. У такі почуття входять різні занепокоєння, сумніви, спогади про проблеми і поточні конфлікти.
"Нокаут" або "Википання".У разі є два варіанти розвитку потоку з думками. У другому випадку людина почувається дуже погано, ніби в маренні. Він втрачає розуміння часу і плутається у своїх роздумах. Після сеансу у нього порушено координацію. У випадку з «нокаутом» медитуючий приходить до тями, але нічого не пам'ятає про практику. Йому здається, що час пробіг досить швидко. Обидва ці сценарії є ніщо інше, як спроба напруги, що накопичилася, вийти з несвідомого.

Особливості мантр

Усі основні звуки у трансцендентальних медитаціях підбирають в індивідуальному порядку для досягнення максимального відпочинку. Відмінність багатьох практик у цьому, що у словах не потрібно концентруватися. Саме по суті мантр полягає розуміння терміна "трансцендентальна". Йдеться про вихід за межі свого мислення і, природно, за межу вібрацій та імпульсів звуку. Мантри для трансцендентальної медитації існують лише у розумі людини, тобто. вголос їх не кажуть. Вважається, що гучне озвучування складів заважає заспокоєнню свідомості.

Важлива частина підготовки будь-якого майстра з трансцендентальної медитації – підбір відповідної мантри для учня.

Простий список звуків не має цінності у цій практиці, оскільки їх треба вміти правильно використовувати. Трансцендентальна медитація розрізняє мантри віком. Це означає, що конкретний звук залежить від стану людини в даний момент та її кількості років. Також велике значення, згідно з вченням Махаріші, мають стать медитатора і конкретний курс, відвіданий самим учителем, а також дата його закінчення.

Додаткові програми

Трансцендентна медитація – техніка самостійного розслаблення за допомогою підібраної мантри. Але навіть у цьому напрямі є просунуті курси та деякі техніки, які полегшують процес релаксації.

Трансцендентальна медитація Сідхі

Цей вид додаткової практики побудований на Йоге-сутр. Він є повторення кількох коротких фраз, тобто. сутр, рідною мовою. Інтервал вимови дорівнює 15 секунд, при цьому парне число реплік зростає.

Медитуючий повторює фразу 2, 4, 6 разів і слухає, як вона висловлюється всередині нього. Потім можна переходити до наступної сутри.

Блок «Польотів»

Це безпосередньо наступна стадія ТМ-Сідхі. Необхідно через кожні 15 секунд відтворювати ту саму «польотну» сутру. Вона приводить людину в стан катарсису, що зовні нагадує польоти йогів, схожих на стрибки. Нейрофізіологічна дія полягає у позитивній когеренції головного мозку, інакше кажучи, у підвищенні його активності.

Стрибки у позиції лотоса в деяких обдарованих учнів можуть становити цілий метр заввишки. Однак це головний елемент цієї програми, оскільки її мета – навчити людину розряджати безліч витіснених імпульсів несвідомого типу за один раз.

Просунута техніка

У разі йдеться про розширення персональних мантр. До них додають додаткові звуки, але сама медитація протікає так само. Нові фрази прискорюють процес розслаблення і роблять практику глибшою, що торкається багатьох проблем у психіці.

Як показує довгий досвід вчителів, просунуті мантри зазвичай включають склади "shri" і "namah" з різною частотою повторення.

Покрокове виконання медитації в домашніх умовах

Трансцендентальна медитація дозволяє самостійно здійснювати техніку розслаблення після навчального курсу. Найкраще займатися цим у ранковий та вечірній час.

Облаштуйте місце для медитації, вибравши зручний стілець або килимок та увімкнувши розслаблюючу музику. Найчастіше радять обирати гармонійні мелодії «Гандхарва-веда», а також гімни «Сама-веди» та «Ріг-веди».
Сядьте так, щоб тілу було зручно перебувати в одному положенні. Ідеальною вважається асана по-турецьки, але можна вибрати просту позу в кріслі. Головне – зберігайте свою спину прямою.
Заплющте очі і постарайтеся розслабитися, позбавившись зайвих думок. У приміщенні повинно бути дратівливих чинників, на кшталт різких звуків чи цікавих свідків.
Зверніться до свого подиху. Його не потрібно контролювати чи оцінювати. Не прислухайтеся до вдихів та видихів, а просто спостерігайте за ними збоку. Продовжуйте відганяти непотрібні думки.
Коли стан організму буде схожим на сонний, потрібно продовжувати усвідомлювати те, що відбувається навколо, і відчути невелику прохолоду в руках і потилиці. Слідкуйте за своїми відчуттями та довіряйте внутрішній тиші.
Відчуйте теплу хвилю, що виходить із зони верхівки. Після чергового повного видиху на кілька хвилин затримайте дихання. Здійснюючи вдих, уявіть, що енергетичний потік, тобто. прана, наповнює ваше тіло і накопичується в області сонячного сплетення.
На черговому видиху слід сказати про себе мантру. Увага концентрується на ділянці скупчення прани, а потім переміщається на груди або маківку. Впоратися з новими думками допоможе зосередитись на особливостях звуку або на русі енергії.
Вихід з медитації здійснюють повільно, спочатку відкривши повіки. Міняти положення тіла в ту ж секунду не варто, краще відчути всі м'язи одночасно.

Зверніть увагу, що повторення мантри здійснює через невеликі проміжки часу, але при цьому конкретні паузи не фіксовані. Примушувати себе до повторення звуку вкотре не потрібно. Тому процес забування мантри та відволікання вважається у трансцендентальній медитації абсолютно нормальним явищем.

Медитацію слід розглядати як повноцінний вид відпочинку. Для сеансу потрібно підбирати зручний одяг і створювати довкола себе комфортну обстановку.
Займатися практиками найкорисніше після пробудження, щоб весь день відчувався приплив бадьорості. Після їди повинно пройти хоча б 60 хвилин. Вечірня медитація пройде ефективніше, якщо перед нею зробити ванну для ніг.
Групові практики сприяють активному зростанню, тому варто знайти собі організацію однодумців.
Медитації на природі протікають результативніше, оскільки швидше дозволяють відчути єднання із Всесвітом.
Перебувати в одній постійній позі протягом медитації не слід, якщо ви відчуваєте незручності. Під час сеансу можна розминати руки та плечі.
Лежати під час трансцендентальних медитацій не слід, інакше впасти у міцний сон буде дуже просто. З цієї ж причини голова не повинна нічого торкатися, а приміщення стає максимально освітленим.
Якщо управління думками спочатку дається нелегко, спробуйте поступово змінювати їх, переходячи від тривожних побутових питань до мрій.
Дихання завжди має відрізнятися спокоєм та повільною швидкістю.
Загальна мантра - звук ОМ - вимовляється як "А-О-У-М".
Посилити ефект від медитації допоможе техніка грамотного дихання – пранаяма. Також можна спостерігати власний пульс, дотримуючись Аюрведичних практик.

Трансцендентальна медитація – техніка, що відрізняється від багатьох подібних до себе медичним обґрунтуванням. В історії цієї практики велике місце приділено клінічним дослідженням та науковим роботам щодо результативності сеансів. Саме тому трансцендентальні уроки розслаблення цікаві не лише простим людям, а й голлівудським зіркам. Як показує багаторічна робота, медитація цим способом привносить такі зміни в життя людини:

Розслаблює нервову систему людини та дарує повноцінний відпочинок, замінюючи 8-10-годинний глибокий сон.
Виводить з депресії та позбавляє повсякденної напруги.
Зміцнює життєвий тонус та збільшує енергію, заповнює фізичні сили.
Покращує психіку та дарує радісні емоції.
Стабілізує кров'яний тиск та нормалізує біоритми.
Зміцнює імунну систему.
Розвиває творчі та розумові навички.
Підвищує рівень самоповаги та наділяє рішучістю.
Допомагає відмовитись від багатьох шкідливих звичок.

Незважаючи на такі високі результати, головний наріжний камінь, від якого нерідко страждає трансцендентальна медитація – відгуки. Відгуки учнів часто відрізняються кардинальним чином, описуючи як вихід розуму новий рівень, і фактичну залежність, і навіть розвиток психічних розладів. У світлі таких думок існує думка, що розглядає рух Макаріші виключно як секту. Однак дуже багато залежить від вибору вчителя, відповідної техніки та взагалі психоемоційної підготовки людини.

Сучасні наукові методики продовжують підтверджувати ефективність цього способу релаксації щодо стресів. На думку шанувальників трансцендентальної медитації, щоденні сеанси є справжньою гігієною розуму, що допомагає досягти щастя та спокою.

Медитація Махаріші – техніка, що уповільнює процеси старіння та скорочує кількість госпіталізацій у світі. Це один із способів поліпшення загальної якості життя, зниження злочинності та конфліктності.

Обмеження

Важливо, що загалом зросла трансцендентальна медитація Макаріші Макеш з йоги. Тому в неї є низка протипоказань, пов'язаних із особливостями занять.

Небезпечними для сеансів розслаблення вважаються такі проблеми:

Діагноз психоклінічного характеру.
Прикордонні стани розуму.
Присутність фобій у виконанні практик, і навіть наявність релігійних конфліктів.
Недостатній інтелектуальний рівень та відсутність схильностей до рефлексії.

Трансцендентальна медитація не вимагає миттєвого та бездумного занурення у практики. Її слід здійснювати поступово, обов'язково під керівництвом гідного наставника. Тільки тоді практики розслаблення виявляться справді корисними для розуму та тіла.

Трансцендентальна медитаціяце вид медитації без споглядання чи концентрації уваги, у якому розумсприймає все більш глибокі рівні думки, поступово виходячи за ці межі та сприймаючи саме джерело думок. Її засновником служить Махаріші Махеш Йоги,який широко визнаний, як видатний вчений у галузі свідомості та найбільшим учителем у сучасному світі. Завдяки організаціям "Руху Махаріші",дана практика стала відома у всьому світі. За останні 50 років цій техніці навчилося близько чотирьох мільйонів людей.

Сама техніка трансцендентальної медитації дуже проста і вимагає великих зусиль у виконанні.Нею достатньо займатися протягом 20 хвилин вранці і 20 хвилин увечері, причому це можна робити в будь-якому місці, що не відволікає від процесу медитації.

Завдяки даній техніці людина перебуває у стані неспання у спокої,при цьому тіло одержує надзвичайно глибокий відпочинок. В результаті зникають стреси та напруження, розкриваються творчі здібності людини, розвиваються розумові здібності. Клінічно доведено, що медитація сприяє омолодженню організму на 5-12 років. Вчені також стверджують, що саме трансцендентальна медитація дає людині глибший відпочинок, ніж сон,заняття релаксацією чи прогулянка.

Ще однією з переваг даної практики і те, що вона несе релігійний характер, у ній відсутні філософські доктрини. Вона універсальна, вимагає зміни способу життя.

Навчитися даному виду медитації дуже просто. Навчання відбувається під керівництвом досвідченого наставника, який дає індивідуальну мантру практикуючому, щоб покращити занурення у медитацію. Дана мантра повторюється перед самою медитацією, а потім, у процесі виконання даної техніки, розум періодично знову звертається до неї. Після навчання практикуючий займається їй самостійно.

Заняття трансцендентальною медитацією дозволяють людині досягти позитивних результатів на всіх рівнях свого життя,завдяки тому, що людина стає врівноваженою, цілісною, щасливою. Зміцнюється також його здоров'я, покращуються взаємини з людьми, покращується пам'ять, спостерігається приплив нових сил.

За бажання трансцендентальну медитацію можна доповнити асанами, пранаямою, дослідженням пульсу, прослуховуванням медитативної музики. Проте в цілому достатньо сидіти прямо в зручній позі, але при цьому не тулитися ні до чого головою, щоб не заснути.

Потім людина вимовляє кілька разів мантру, дану йому наставником, яка допомагає відволікти розум від сторонніх думок та увійти до стану медитації. Далі людина просто занурюється все глибше всередину себе. Таке занурення поступово дозволяє йому почути голос свого серця, з якого виходять усі думки.

Щоб у процесі медитації розум не відволікався на сторонні об'єкти, людина може вимовити індивідуальну мантру, яка повертає їх у стан спокою.

Трансцендентальна медитація – унікальна, практична та ефективна процедура розвитку свідомості,розкриття свого розумового та творчого потенціалу та практичне використання його у повсякденному житті.

Трансцендентальна медитація відкриває нашу свідомість для поєднання з нескінченним океаном енергії творчості та інтелекту, що знаходяться у глибині нашої істоти. Це єдине поле Усіх Законів – Чиста Свідомість – яке рухає еволюцією.

Викликаючи до життя цей рівень існування, трансцендентальна медитація є найпростішою процедурою, яка може поліпшити життя будь-якої людини та будь-якого суспільства, підняти її на найвищий рівень: тобто. суспільства, у якому відмінне здоров'я, щастя та швидкий прогрес є природними рисами життя».

Махаріші Махеш Йоги.

Поняття трансцендентальної медитації

(Від латинських слів transcendentis - що виходить за межі і meditatio - роздум) представляє певну техніку медитації з використанням мантр. Ця техніка легка у освоєнні та практиці, вона не потребує розумових зусиль. Методика освоєння технікою трансцендентальної медитацією за часом займає 20 хвилин, сидячи у зручній позі із заплющеними очима. Під час проведення занять розумовий процес стихає та настає стан «спокійної усвідомленості». Подібні заняття сприяють розвитку особистості та добре знімають стрес.

- це особливий процес, при якому стан розуму звільняється від думок, які пов'язані з чуттєвими об'єктами та тими задоволеннями, які отримуєш від них. Трансцендентальна медитація дозволяє виходити за межі власних розумових меж і зливатися з Космічним Свідомістю. Подібне злиття дає підзарядку свідомості, зміцнює його структуру.

Не виведені назовні думки і негативні емоції утворюють у польовій формі спотворення, які сприяють розвитку хронічних захворювань. Щоб очистити польову форму від різного бруду, необхідно дістатися первинної свідомості, де відбувається зміна думок і бажань. Потім потрібно заглиблюватися все далі, допоки насіння всіх думок і бажань не залишиться позаду. Подолання цього рубежу вказує на те, що первинна свідомість змогла подолати свої межі і тепер вона вільна.

Головною умовою для відновлення структур польової форми життя є безмовність первинної свідомості. Як тільки це буде досягнуто, первинна свідомість відновлюватиме свою польову форму життя. Все «розумове сміття» витісняється назовні. Зовні це проявляється у вигляді посмикувань і судом у різних частинах тіла.

Техніка трансцендентальної медитації

Сама техніка трансцендентальної медитації дуже проста. Необхідно сісти на стілець, заплющити очі та почати . На спеціальних курсах кожен отримує свою мантру. При вимові звуку мантри подумки, людина мимоволі зосереджується у ньому. Від постійного постійного повторення відбувається втома певних структур головного мозку, що сприяє загальному гальмування. Внаслідок чого тіло розслабляється, дихання сповільнюється, свідомість відключається і відбувається занурення у первинну свідомість.

Виникає відчуття зникнення думок та занурення у стан схожий на сон, але спати не потрібно. Досягнуто такого стану мантру вимовляти не потрібно, але як тільки почнуть з'являтися думки, процес вимови мантри потрібно відновити. Перебуваючи в первинній свідомості, одержуючи енергію від Космічної Свідомості, відбувається очищення свідомості від «розумового сміття».

Для занурення у первинну свідомість можна самостійно підібрати звук. Цей звук не повинен викликати асоціації та бути коротким. Підібраний звук повинен закінчуватися дзвінкою згодною або голосною літерою і, головне, він повинен звучати всередині Вас.

Подібну медитацію краще проводити двічі на день по двадцять хвилин, визначивши для цього один і той самий час. Після закінчення медитації потрібно посидіти кілька хвилин, а потім розпочинати свої справи.

Результати від практики трансцендентальної медитації

Результати з'являються досить швидко: зникають страхи, з'являється бадьорість у тілі, впевненість у собі та інші перетворення. Щоб отримати відчутні результати, Вам може знадобитися близько трьох років постійної медитативної практики. За цей проміжок часу Ваш розум стане сильним, чистим та «холодним». Але для того, щоб успіхи були швидкими та стабільними, необхідно пройти очищення фізичного тіла.

Шановні читачі та гості блогу » Бути здоровим легко! «, якщо стаття Вам була корисною, поділіться з друзями цим матеріалом, натиснувши на кнопки соц. мереж, які знаходяться зліва у вертикальній смузі та поділіться своєю думкою нижче у коментарях.

Чекаю з нетерпінням коментарів від людей, які змогли подолати свої недуги, Ваші коментарі будуть дуже корисні людям, які тільки-но стали або збираються стати на шлях оздоровлення.

Трансцендентальна медитація - дуже проста та природна техніка переведення розумової діяльності у стан повного внутрішнього заспокоєння, що забезпечує глибокий розумовий та фізичний відпочинок.

Вона не є релігією у звичайному розумінні цього слова, оскільки не залежить від віри у її ефективність.У практику ТМ не залучені переконання, догми чи доктрини, предмети віри чи культові обряди. Внутрішнє заспокоєння - це універсальний людський досвід, воно досягається природним шляхом, тому що нервова система може нормально функціонувати в урівноваженому стані, якщо не заважати цьому.

Користь трансцендентальної медитації

Результатом заспокоєння є, по-перше, ліквідація сильного стресу завдяки набутому відпочинку. По-друге, людина приходить у зіткнення — з глибшими і творчішими пластами своєї свідомості.

Тут мають на увазі не гіпнотичний транс або відключений, спустошений розум. Навпаки. Під час практики розум залишається готовим до будь-якої діяльності. Більше того, людина чудово знає, що відбувається навколо, внутрішньо не спить, але тіло її перебуває у стані глибокого спокою, а розум умиротворений. На глибокій стадії активність розуму повністю затихає, але сам суб'єкт залишається у ясному свідомості. Це стан внутрішнього мовчання, що не спить спокою. Його називають трансцендентальною свідомістю, тому що в кінцевому рахунку це саме стан свідомості, а не несвідоме, коли активніша форма мислення стає трансцендентною, що йде зовні, в той час як розум залишається чуйним, але мовчазним.

Суб'єкт не намагається придушити діяльність розуму у процесі практики чи протягом дня. Під час практики розум спонтанно, без зусиль опускається більш спокійний рівень активності.Нічого пригнічувати не треба, потрібно повністю усвідомлювати те, що відбувається всередині та зовні.

Самостійна медитація - це підготовка до діяльності, а не формою уникнення реальності це - не регульована анестезія, що оберігає від тягарів земного життя. Трансцендентальна медитація освіжає, пожвавлює і очищає всю людину, допомагаючи їй вносити більше творчих зусиль та енергії у справу, якою вона зайнята. Так, прийнявши душ вранці, нам необов'язково думати про це в інші години дня, щоб почуватися чистим. Те саме відбувається і з практикою ми використовуємо її техніку, результати якої мимоволі залишаються із нами. Вони не залежать від того, що ми думаємо про них. Вони залежать від віри у яких, але залежить від природних можливостей нервової системи за умови певного відпочинку відновлюватися і ліквідувати стреси.

Зручно розташувавшись і заплющивши очі, людина займається по 15-20 хвилин двічі на день. Найбільш вдалий для цього час - вранці та ввечері перед їжею. Перед їжею – тому що процес травлення та практики не дуже добре поєднуються. Медитація дозволяє тілу знайти спокій, а травлення активізує обмін речовин та енергію тіла. В решту дня ми забуваємо про практику, продовжуючи нашу звичайну діяльність - фізичну, розумову чи духовну.

Умови для медитації

Ефект техніки ТМ настає автоматично, він не залежить від чуттєвої та інтелектуальної уяви або від зовнішніх обставин. Немає спеціальних парадних мундирів, одягу чи їжі. Для занять розташовуємось у досить тихому та зручному місці та спокійно займаємося своєю справою. Таким чином, ТМ явно відрізняється від усього, що зазвичай пов'язують із релігією та релігійною обрядовістю. Однак вона може значно впливати на релігійність людини.

Техніка полягає у виголошенні без зусиль специфічного, звуку який творча за своїм ефектом, а за вибором - суто індивідуальна. Слово "мантра" означає буквально "засіб руху думки". Це чистий звук без сенсу та асоціацій, який заспокоює розум, що зберігає одночасно готовність до дій і зосередженість. Останнє особливо важливо тому, що медитація перестав бути тим становищем, у якому розум втрачає зосередженість, а воля людини віддається милість скороминущого уявного імпульсу. Медитуючий самостійно контролює процес і може легко зупинити його розплющивши очі. А також на власний розсуд практикуючий самостійно може або відволікатися і мріяти, або повертатися до правильного використання звуків.

Використання мантр

Мантра не є молитвою в тому звичному сенсі, коли маються на увазі піднесення хвали, благання або поклоніння. Ми використовуємо звук для підтримки бадьорості розуму, тоді як сам звук поступово затихає, доки не зникне остаточно. На цій глибокій стадії медитації, що є трансцендентальною свідомістю, сенс виявляється позаду. Як тільки ми досягли нашої мети, ми виходимо із цього положення.

У практиці ми медитуємо не про мантру, а з мантрою. На глибоку стадію трансцендентності не проникає навіть сам звук - він залишається позаду. Цікаво, що використання текстів у ТМ не є «порожнім повторенням» чи безперервною гіпнотичною пульсацією в голові.

Під час занять не вдаються до співу будь-яких текстів поодинці чи колективно, що викликає відчуття гіпнотичного трансу, а за великого скупчення людей - масову істерію. Використання звуку при ТМ відрізняється повною простотою та природністю. Це лише засіб досягнення мети, але не сама ціль. Це те, що ми використовуємо, а потім залишаємо, коли досягаємо заспокоєння.

Мантра допомагає розуму вибрати природний образ, шлях руху в тому напрямку, який йому найбільше підходить. ТМ не є технікою концентрації або дискурсивної медитації, а також зосередження на якомусь образі, тому що все це наводить розум у становище підвищеної активності і перешкоджає зануренню в безмовну тишу. Через те, що мантра є чистим звуком, позбавленим сенсу чи супутнього значення, жодні конкретні асоціації не можуть відволікти інтелект та емоції людини.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"1")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аерога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть прогресивні напрямки

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Однак, мантра не є безглуздим словосполученням, взятим навмання. Саме тому, що в ній немає смислового значення, вона не має сенсу. Мантри справляють абсолютно конкретне і, при правильному їх застосуванні, сприятливий вплив. Відповідні дослідження показали дуже цікаві результати. З того моменту, як людина долучається до практики ТМ, починають відбуватися глибокі фізіологічні зміни, особливо у діяльності середнього мозку.

Звідси випливає, що мантри, що використовуються при ТМ, впливають на зміну швидкостей в нервовій системі. Негайним і безпосередньо вимірюваним ефектом цього є набагато більша впорядкованість у діяльності хвиль, часом ця впорядкованість така, що її називають хвильовою узгодженістю чи синхронністю. Цей ефект повністю відсутня, коли проводяться випробування зі взятими навмання або безглуздими звуками. Дана область досліджень набуває особливого інтересу, якщо виходити з того, що глибокі розумові та емоційні стреси виявляються у формі безладної активності середнього мозку.

Тому помиляється той, хто думає, що будь-яке обране навмання слово може бути мантрою. Цілком можливо, що й інші системи, а не тільки ТМ, можуть допомогти в здобутті відпочинку та спокою, але вплив мантр в ТМ набагато ширший за своїм діапазоном, набагато глибший. Мантри, що вживаються в ТМ, абсолютно специфічні, вони використовуються для підтримки життєвих сил і для цієї мети обрані, вони підбираються з урахуванням їхньої індивідуальної придатності для кожного.

Правильно використовується правильна мантра - це невід'ємна частина техніки ТМ. Це так, тому що вона дозволяє розуму без зусиль перейти до більш спокійної та широкої сфери знання, залишаючись водночас гостро сфокусованим, зосередженим. Тільки тоді результати виявляються творчими, плідними та життєстійкими, що позитивно впливають як на індивіда, так і на навколишнє оточення. Це дуже важливо ще й тому, що, як нам відомо, наші думки та почуття впливають на думки та почуття інших людей.

Духовний ефект

Проведено та опубліковано досить багато досліджень, щоб не зупинятися зараз на фізичному, психологічному та фізіологічному впливі ТМ. Вочевидь, що й людина живе творчим життям, яке розумове і фізичне самопочуття постійно поліпшується, то мають поліпшуватися та її соціальні та особисті відносини.

ТМ не відводить людину від світу. Навпаки. Знімаючи стреси і занепокоєння, звільняючи його значною мірою від проблем і неврозів, вона розв'язує йому руки надання більшої допомоги іншим. У міру того, як розсіюються розумові та емоційні хмари і наше усвідомлення світу стає більш чітким, ми ясніше і з більшим розумінням сприймаємо потреби та потреби своїх побратимів. І чим сильнішими ми стаємо, звільняючись від страху та збагачуючи серце добрими якостями, тим кориснішими будуть наші послуги. Любов росте природно, оскільки очищаються шляхи, якими виливається любов.

ТМ підвищує творчі можливості у найширшому сенсі цього поняття, перетворюючи поле діяльності людини на канал, яким благо надходить у світ. ТМ – це медитація, що веде до дії. Вона не має нічого спільного з відходом від світу, зовсім навпаки. Жити - значить зростати, розширюватись і здійснюватися. ТМ дозволяє людині знову почати рости, в різних областях за допомогою медитації і повнокровного життя, а не догляду в себе. Медитація сама по собі могла б бути названа відведенням, відтягуванням розуму до його джерела в глибині і тиші, щоб потім, подібно до стріли, що відтягнула тятиву лука, цей розум міг, освіжений, вирватися і спрямувати до діяльності.

Справді, результати зміцнюються у дії, але не у відході від життя. Це нагадує старовинний спосіб фарбування тканини, спочатку її опускають у фарбу, потім вивішують на сонці, під променями якого вона майже вигоряє. Її знову опускають у фарбу і знову вивішують на сонці, і так багато разів, поки тканина не перестане знебарвлюватися. Тобто колір тканини не став би постійним, якби її не вивішували на сонці. Подібно до цього, метою практики є повсякденне життя. Спочатку ми медитуємо для себе, але результати не обмежуються лише нами.

Дехто вважає, що ТМ може відвести в область «містичних» переживань, захопити «духовними блуканнями». Насправді ТМ не має нічого спільного з містикою, і жодні «духовні блукання» не загрожують. Як уже було сказано, ми медитуємо не заради самої медитації, а також не заради якихось особливих переживань чи досвіду у процесі, а задля того, щоб впливати на власний розум, тіло та діяльність.

Що ж до отримуваного особистого досвіду, він надзвичайно, різноманітний, бо залежить від суб'єкта, від цього, втомилися ми чи бадьорі, напружені чи спокійні, голодні чи ситі. Ми медитуємо дуже природно, без будь-яких початкових ідей чи очікувань. У нас завжди є можливість повернення у внутрішню тишу та спокій, бо саме стан найглибшого спокою розуму є найбільш сприятливим. Все інше другорядне. Християнська традиція справедливо застерігає людей від погоні за «містичним переживанням», тому що такий стан може бути викликаний різними причинами, наприклад, підвищеним вмістом кисню в крові, як ознакою хвороби, так і здоров'я.

Християни можуть запитати, навіщо їм потрібна ТМ. Деякі навіть звинувачують її послідовників у твердженні, що ТМ - «єдиний шлях», але це звинувачення безпідставне, хибне. Насправді ми стверджуємо, що ТМ це найпростіший і найлегший шлях досягнення внутрішнього спокою. Це особливо корисно для духовного розвитку, тому що практикувати ТМ можна практично скрізь і будь-коли.

Обговорюючи вплив ТМ на духовний розвиток людини, ми маємо вказати, що тут мають на увазі слово «духовний». Зазвичай під духовним розуміється щось, що виходить межі, переходить межі фізичного світу, світу матерії. Так, ми можемо сказати, що трансцендентальна свідомість - це суто духовне поняття, оскільки, щоб випробувати це, потрібно вийти за межі розумової, емоційної та фізичної діяльності. Але, як ми вже сказали, цей стан – природна людська властивість.

Духовним є наше таємне «я», наша справжня природа чи справжнє «я». Благодійність ТМ полягає в тому, що вона дозволяє нам легко повернутися до спокійного стану духу, а при досягненні його допомагає усунути стрес, який заважає нам перебувати у цьому стані.

Ми не «рятуємо себе власними силами». Зусилля немає місця у ТМ. Ми використовуємо техніку без зусиль, що допомагає переводити розумову діяльність у стан спокою. Це нагадує пірнання, коли знайдено правильний кут між тілом та поверхнею води. Нічого не треба підштовхувати. Подібно до того, як сила тяжіння спрямовує нас до води, так і духовний спокій спрямовує розум до трансцендентного.

У цьому заспокоєному стані ми скоріше почуємо «тихий, слабкий голос» у собі. Це не означає, що ми наблизили до себе Бога. Він уже із нами. Ми сприяємо усуненню перешкод, які раніше були у нас. Ми ліквідуємо бар'єри, які спорудили між собою та його постійною присутністю в нас.

Користь трансцендентальної медитації

Умови для медитації

Використання мантр

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аерога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Спробуйте також:

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть прогресивні напрямки

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!