संयुक्त आयु परीक्षण जोड़ों और उनकी स्थिति। यदि नाड़ी बढ़ गई है।
एक अभिव्यक्ति है: "दुख ने उसे नीचे गिरा दिया।" यह देखा गया है कि नकारात्मक भावनाएं (चिंता, चिंता, दु: ख) समय से पहले, शरीर की उम्र बढ़ने को तेज करती हैं। उदाहरण के लिए, जब एक विधवा व्यक्ति जल्दी बूढ़ा हो जाता है और सड़ जाता है। एक करीबी मृतक के लिए लालसा और गहरी उदासी और कभी-कभी एक के लिए प्यार करता था थोडा समय एक बार एक युवा और शक्ति से भरपूर महिला का शाब्दिक रूप से एक अकेली, झुर्रीदार बूढ़ी औरत में बदल जाता है।
उम्र बढ़ने का एक पांचवा है - तथाकथित माइटोकॉन्ड्रियल सिद्धांत। उनका अपना डीएनए है, जो जीवन में अधिक से अधिक दोषपूर्ण हो जाता है। वहीं, माइटोकॉन्ड्रिया मुक्त कणों से लड़ने में मददगार होते हैं। जब कोशिकाएं, विशेष रूप से माइटोकॉन्ड्रिया, ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करती हैं, तो मुक्त कण बनते हैं। खेल, तनाव और बीमारी उनकी संख्या में वृद्धि करते हैं। सभी मुक्त कणों का लगभग 92% माइटोकॉन्ड्रिया में उत्पन्न होता है। वे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड और न्यूक्लिक एसिड सहित सभी बायोमॉलिक्यूल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
जब माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो ऑक्सीडेटिव ब्रेकडाउन पोषक तत्वों के शरीर से विकृत होता है, साथ ही साथ ग्लाइकोलाइसिस और फैटी एसिड का चयापचय होता है। इसके अलावा, माइटोकॉन्ड्रियल शिथिलता भी क्रमादेशित कोशिका मृत्यु को प्रभावित करती है। ग्रोथ हार्मोन माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को सक्रिय करता है और इस प्रकार मुक्त कणों को कम करता है। यह एपोप्टोसिस को भी नियंत्रित करता है, क्षतिग्रस्त और विभाजित कोशिकाओं के विनाश को उत्तेजित करता है। अंततः, केवल स्वस्थ कोशिकाएं टूट जाती हैं।
हर्ष, प्रतिकूल रहने की स्थिति, निरंतर कठिन शारीरिक श्रम नहीं करते हैं, लेकिन समय से पहले शरीर को बाहर कर देते हैं।
यह इसके विपरीत भी होता है। यह तब है जब कोई व्यक्ति अपनी उम्र से बहुत छोटा दिखता है। उदाहरण के लिए, पी। ब्रैग को, उनकी पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" से कई लोगों के लिए जाना जाता है। 94 वर्ष की आयु में, वह 60 वर्ष का था, शारीरिक रूप से सक्रिय था। ब्रैग सर्फ करते थे (एक बोर्ड पर पानी पर सवारी), वह तैरता था, दिन में कई किलोमीटर दौड़ता था। ऑटोप्सी में उनकी दुखद मौत के बाद, पैथोलॉजिस्टों ने उल्लेख किया कि आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं की स्थिति 30 वर्ष की आयु के अनुरूप है।
कई वैज्ञानिक आज मुक्त कणों के सिद्धांत का उपयोग करते हैं। उनके अनुसार, मानव शरीर की कोशिकाएं तथाकथित ऑक्सीडेटिव तनाव से लगातार पीड़ित हैं। सबसे पहले, प्रतिक्रियाशील ऑक्सीडेंट जैसे कि सुपरऑक्साइड आयन प्रत्येक कोशिका में चयापचय प्रक्रियाओं में होते हैं। ये पदार्थ वसा, प्रोटीन और डीएनए जैसे महत्वपूर्ण अणुओं को ऑक्सीकरण और नष्ट करते हैं। सभी चोटों को बाद में ठीक नहीं किया जा सकता है। वे जीवन भर जमा होते हैं। इस प्रकार, कोशिकाओं और पूरे मानव शरीर की उम्र।
इस क्षेत्र में उनका योगदान उल्लेखनीय है। इस वैज्ञानिक ने सबसे पहले "इम्यूनोसप्रेशन" शब्द गढ़ा। वाल्फोर्ड मानव उम्र बढ़ने के विकास के साथ कुछ प्रतिरक्षात्मक प्रक्रियाओं को जोड़ने वाले पहले व्यक्ति थे। बायोइलेक्ट्रोमैग्नेटिक थ्योरी लाइफ बायोइलेक्ट्रिक क्षेत्र की ताकत से तय होती है जो इसे बनाता है और बायोमैग्नेटिक फील्ड इसे बनाता है। हम जानते हैं कि मानव शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो एक जैव-विद्युत क्षेत्र बनाते हैं, और इसके साथ एक जैव-चुंबकीय क्षेत्र। उदाहरण के लिए, तथाकथित आभा बायोफिल्ड की ताकत की अभिव्यक्ति है। लेखक का मानना \u200b\u200bहै कि इन दोनों क्षेत्रों के कमजोर पड़ने से उम्र बढ़ने और मृत्यु की निकटता में तेजी आती है।
कैलेंडर युग की सापेक्षता की पुष्टि करने वाला एक उदाहरण कई वर्षों से व्यवहार में लेखक द्वारा प्राप्त लोगों के वास्तविक कायाकल्प के कई तथ्य हैं (यह "रिटर्निंग टू यूथ" पुस्तक में विस्तार से वर्णित है)। कायाकल्प के तथ्यों को निर्धारित करके दर्ज किया गया था जैविक उम्र, जो कायाकल्प की शुरुआत के बाद काफी कम हो गया (जैविक आयु का निर्धारण करने के लिए विधि यूएसएसआर अकादमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के जेरोन्टोलॉजी संस्थान में विकसित की गई थी और स्वतंत्र उपयोग के लिए लेखक द्वारा संशोधित किया गया था)।
यह माना जाता है कि मानव शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को अच्छी स्थिति में रखने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी और जीवन को लम्बा खींच दिया जाएगा। एवोल्यूशनरी थ्योरी ऑफ एजिंग इवोल्यूशनरी बायोलॉजिस्ट डेविड थॉमसन ने कहा: उम्र बढ़ने के विकासवादी पहलू को एक रहस्य प्रतीत होता है। एक जीव अधिक प्रजननशील होता है यदि वह युवा, स्वस्थ और सामान्य वजन का रह सकता है। इसलिए उम्र बढ़ना एक नुकसान है और यह सवाल होना चाहिए कि विकास इसे खत्म क्यों नहीं करता है। शास्त्रीय सिद्धांत में, यह माना जाता है कि उम्र बढ़ने का विकास अपरिहार्य था, क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ जीवित रहने की संभावना कम हो जाती है और इस प्रकार, विकल्प कम हो जाता है।
उम्र 25 वर्ष, 50 वर्ष व्यक्ति के जीवन प्रत्याशा का एक समय विभाजन है, जिसे कहा जाता है पंचांग या पासपोर्ट की आयु। कैलेंडर आयु का अर्थ है कि कोई व्यक्ति कितने साल जी चुका है। इसके अलावा, एक अवधारणा है जैविक उम्र। यह मानव शरीर की सही उम्र है, यह दर्शाता है कि वास्तव में एक व्यक्ति कितना पुराना है। जैविक आयु दर्शाता है शरीर की उम्र एक व्यक्ति (शरीर वास्तव में कितना पुराना है)। मानव शरीर की उम्र आमतौर पर कैलेंडर की उम्र के साथ मेल नहीं खाती है। शरीर का "पहनना" सभी लोगों के लिए समान नहीं है, और सभी एक ही दर पर नहीं होते हैं। 40 वर्ष के व्यक्ति का शरीर 20-30 वर्ष के व्यक्ति के शरीर की स्थिति के अनुरूप हो सकता है।
ऊर्जा हानि सिद्धांत कुछ वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि यदि आप अधिक ऊर्जा खो देते हैं, तो यह तेजी से बढ़ता है और लंबे समय तक नहीं रहता है। उदाहरण के लिए, उन्हें लगता है कि लोग अपने लिए बड़े लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो लगातार तेजी से उम्र बढ़ने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। उनका मानना \u200b\u200bहै कि अधिक ऑक्सीजन में लेने वाले एथलीटों में अत्यधिक शारीरिक प्रशिक्षण, अधिक पेरोक्साइड और तथाकथित ऑक्सीडेटिव तनाव होता है, जो कोशिकाओं और उनकी अकाल मृत्यु के लिए अपरिवर्तनीय क्षति की ओर जाता है। इस सिद्धांत के अनुसार, ऑक्सीजन की अधिकता हानिकारक है।
एक ही कैलेंडर की उम्र के लोग (उदाहरण के लिए, 45 साल के) पूरी तरह से अलग क्यों दिखते हैं? आखिरकार, शरीर खुद को बहुत धीरे-धीरे उम्र देता है। शरीर को वास्तव में उम्र के लिए कम से कम 100 साल की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति की चेतना उसके शरीर की उम्र का है... एक व्यक्ति जो अपने वर्षों से अधिक उम्र का दिखता है, जाहिर है, अपने जीवन को बहुत होशपूर्वक जीवन जीता है, सब कुछ के बारे में चिंता करता है, "बच्चों के विचारों और कार्यों" की अनुमति नहीं देता है। हम सभी ऐसे "वयस्क" लोगों से मिले हैं, जब इस व्यक्ति की उपस्थिति में भी - आपका सहकर्मी - आप उसकी तुलना में एक किशोर की तरह महसूस करते हैं।
कालानुक्रमिक और जैविक उम्र
इसके विपरीत, जो लोग बहुत अधिक ऊर्जा नहीं लाते हैं और अपनी ऊर्जा बचाते हैं वे बड़े हो जाते हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं। या हम अपना भविष्य बदल सकते हैं? इसी तरह के सवाल हममें से कुछ लोगों के लिए पहले ही उठ चुके हैं। विज्ञान कुछ हद तक इसका जवाब जानता है। हमारा शरीर अविश्वसनीय रूप से परिपूर्ण है। उन्हें एक शानदार जैविक इंजीनियरिंग मशीन के रूप में सोचो। और किसी भी मशीन के साथ, घटक यहां भी टूट सकते हैं। कुछ तय किए जा सकते हैं, कुछ नहीं। और समय के साथ, सतह पर हमारी सुंदर झिलमिलाहट चमकती है और दूर हो जाती है।
हमारे शरीर की जीवन शक्ति का निर्धारण वर्षों से नहीं, बल्कि किया जाता है व्यय दर जीव। जब तक आंतरिक अंग और सिस्टम सामान्य रूप से कार्य करते हैं और एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं, एक संतुलित चयापचय बनाए रखा जाता है, पुरानी कोशिकाओं का नवीकरण होता है - शरीर मौजूद है।
जैविक दृष्टिकोण से, शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है बहुत धीमी गति से प्रक्रिया। मृत्यु अक्सर शरीर की बहुत स्वाभाविक उम्र बढ़ने से नहीं होती है, लेकिन साथ में होने वाली बीमारियों से होती है।
हमारी आयु न केवल जन्म प्रमाण पत्र में, बल्कि हमारे शरीर की स्थिति में भी निर्धारित की जाती है। कभी-कभी इसका मतलब है कि जैविक के साथ वास्तविक उम्र पूरी तरह से असंगत हो सकती है। उनके बीच का अंतर बीस साल या उससे अधिक तक हो सकता है! यह पूरी तरह सच नहीं है कि समय हम सभी के लिए समान है।
दक्षिणावर्त वापस मुड़ें!
उदाहरण के लिए, जीवनशैली को चेहरे से पहचाना जाता है। अच्छी खबर यह है कि कालानुक्रमिक जैविक उम्र के विपरीत, हम एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। यही हम सब कोशिश कर रहे हैं। इसलिए हम खेल खेलते हैं, हम क्रीम खो देते हैं, हम यहाँ और वहाँ स्वस्थ खाते हैं, और यदि नहीं, तो हम कम से कम पोषण की खुराक को बचाने की कोशिश करते हैं। यह सब ज्यादातर शौकिया है, जैसे कि सहज। और इसलिए, सफलता की बदलती डिग्री और बल्कि अनिश्चित परिणाम के साथ।
अब बात करते हैं हमारे जैविक युग के आत्मनिर्णय की।
इसकी सटीक गणना के लिए, कई स्वास्थ्य संकेतक निर्धारित किए जाते हैं, जो स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ बदलते हैं।
जैविक उम्र के निर्धारण के लिए कई प्रस्तावित संकेतकों से, दृढ़ संकल्प के लिए सरल परीक्षणों का चयन किया गया था। उन्हें मापा जा सकता है, अगर वांछित, किसी भी व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से। यह पता चला है कि संकेतक जो जटिल प्रयोगशाला विधियों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, बेसल चयापचय दर, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन का स्तर और अन्य संकेतकों का निर्धारण) उसी तरह से उम्र के साथ बदलते हैं जैसे संकेतक। सरल तरीकों से घर पर खुद को निर्धारित करें।
"ठीक है, क्या है कि मापने के लिए माना जाता है, है ना?" लेकिन सावधान रहें, जैविक उम्र को मापा जा सकता है! कार्यक्रम में बायो-एजिंग नाम का सुवक्ता है और प्रत्येक अंग की जीवन शक्ति के अलावा, यह निर्धारित करता है कि पूरे शरीर का कायाकल्प कैसे किया जाए। परीक्षा के पूरे परिसर में 2 से 3 घंटे लगते हैं। सबसे पहले, आप एक निदान से गुजरते हैं जो आपके शरीर की संरचना, आपके मस्तिष्क, दृष्टि, श्रवण, हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों की स्थिति के साथ-साथ मांसपेशियों, ऊतकों और जोड़ों के परीक्षण को दर्शाता है।
फिर आपकी जीवनशैली, पोषण और खेल इतिहास का इंतजार होता है। सवालों के 45 मिनट की आग की तरह तैयार करें: आप कितना वजन करते हैं? आप किस डेयरी उत्पाद का सबसे अधिक उपभोग करते हैं? आप प्रति सप्ताह व्यायाम पर कितना समय बिताते हैं? विशेष रूप से प्रयोगशाला परीक्षणों पर ध्यान दिया जाता है, जिसमें हार्मोनल विश्लेषण, पूर्ण जैव रासायनिक और हेमटोलॉजिकल अध्ययन, जोखिम कारकों का निर्धारण और शरीर की तथाकथित ऑक्सीडेटिव स्थिति शामिल है, अर्थात शरीर हानिकारक पदार्थों को कैसे रोकने में सक्षम है।
एक सरल है जैविक आयु के निर्धारण के लिए विधि मानव। नीचे दिए गए सूत्र आपको अपनी जैविक (सही) उम्र का सही-सही निर्धारण करने की अनुमति देते हैं।
पुरुषों और महिलाओं की जैविक आयु की गणना विभिन्न योगों के उपयोग से की जाती है:
पुरुषों की बीवी (जैविक उम्र):
आपका शरीर और आपकी जीवनशैली अच्छी तरह से ट्यून होगी और उम्र बढ़ने के कारणों और प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करेगी। क्या आप अपनी वास्तविक उम्र जानना चाहते हैं? परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए, एक विशेष पद्धति का उपयोग किया जाएगा, जिसे मध्य यूरोप की आबादी के अनुकूल बनाया जाएगा। ठीक है, तो यह सब एक मशीन में फिट बैठता है जो लगभग 20 से 25 पृष्ठों की एक व्यापक मूल्यांकन रिपोर्ट को समाप्त करता है। और आप ग्राफ पर अपनी जैविक उम्र पा सकते हैं।
इस रिपोर्ट में आपके शरीर में अपक्षयी परिवर्तनों के जोखिम को समाप्त करने में मदद करने के लिए बिल्कुल विशिष्ट सिफारिशें शामिल हैं। डरो मत कि आप इसे समझने में सक्षम नहीं होंगे, डॉक्टर आपके साथ इस पर चर्चा करेंगे, और साथ में आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने या उलटने की योजना बनाएंगे।
26.985 + 0.215 एडीएस - 0.149 एचएफए - 0.151 एसबी + 0.723 पीओपी
महिलाओं की बीवी (जैविक उम्र):
1,463 + 0,415 ADP - 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 СО 0
आइए हम बताते हैं कि ADS, ZDV, SB, ADP, MT और POP क्या हैं और इन्हें कैसे निर्धारित किया जाए:
BPA (सिस्टोलिक रक्तचाप) को रक्तचाप (BP) मशीन से मापा जाता है दायाँ हाथ5 मिनट के अंतराल के साथ, बैठे। सबसे कम दबाव को ध्यान में रखा जाता है। रक्तचाप मिमी एचजी (पारा के मिलीमीटर) में मापा जाता है।
मोनिका गोलकोवा, चेक गणराज्य में पहली प्रमाणित एंटी-एजिंग विशेषज्ञ हैं। मीट्रिक में आयु अक्सर इस जैविक के अनुरूप नहीं होती है। रोग और जीवन शैली हमारे शरीर को जीवन के वर्षों की तुलना में तेजी से बनाते हैं। उप्साला में स्वीडिश विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन तैयार किया है जो जल्दी से जैविक उम्र का अनुमान लगाएगा। आपका शरीर क्या है, यह जानने के लिए बस एक साधारण परीक्षण।
वीडियो देखें: "आप स्क्रीनिंग क्यों करना चाहते हैं?"
पहले, जैविक उम्र जीन की संरचना का विश्लेषण करके निर्धारित की गई थी। शोधकर्ताओं ने तब प्लाज्मा में प्रोटीन को देखकर रक्त की विस्तार से जांच की। रक्त परीक्षण ने हमें न केवल जैविक आयु, बल्कि ऊंचाई और वजन, और यहां तक \u200b\u200bकि कूल्हे परिधि का निर्धारण करने की अनुमति दी! एक सामान्य रक्त के नमूने ने निर्धारित किया कि विभिन्न कारक शरीर की उम्र बढ़ने को कैसे प्रभावित करते हैं।
आइए एक संक्षिप्त उदाहरण देखें:
5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार रक्तचाप को मापने पर, निम्नलिखित परिणाम प्राप्त हुए:
1) 125/70 मिमी एचजी,
2) 130/75 मिमी एचजी, और
3) 130/70 मिमी एचजी। पहला अंक है सिस्टोलिकनरक। तीन अंको में से सबसे छोटी को लें - 125 mm Hg। ADS के बजाय, सूत्र में संख्या 125 को प्रतिस्थापित करें।
HFA (एक गहरी सांस के बाद सांस को पकड़ने की अवधि) को स्टॉपवॉच का उपयोग करके 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार मापा जाता है। सेकंड में मापा गया एचएफए का उच्चतम मूल्य को ध्यान में रखा जाता है।
यह पता चला कि मीठे, कार्बोनेटेड पेय के नियमित सेवन से जैविक आयु छह साल तक बढ़ जाती है। व्यायाम करें, खाएं और आप अपने जीवन को उसी वर्ष तक बढ़ा सकते हैं। यदि आगे के शोध जैविक उम्र निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं, तो डॉक्टर जल्द ही रोगियों को संकेत दे पाएंगे कि उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है और उनके जीवन को छोटा कर रहा है।
एक स्वीडिश खोज आम लोगों के जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती है? सबसे पहले, जैविक उम्र का आकलन हमें यह समझने की अनुमति देता है कि कौन से रोग हमें खतरे में डाल सकते हैं। वैज्ञानिकों ने परिकल्पना की कि डॉक्टर मरीजों को यह दिखाने में सक्षम होंगे कि जीवनशैली और खानपान की आदतें स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। उनका मानना \u200b\u200bहै कि यह कई लोगों को आदतों को बदलने के लिए प्रेरित करता है जो बेहतर स्वास्थ्य और दीर्घायु में बदल जाते हैं।
एसबी (स्टेटिक बैलेंसिंग) निर्धारित किया जाता है जब विषय बाएं पैर पर खड़ा होता है, बिना जूते, आंखें बंद किए, शरीर के साथ कम हथियार।
इस सूचक को पूर्व प्रशिक्षण के बिना मापा जाना चाहिए। 5 मिनट के अंतराल के साथ स्टॉपवॉच का उपयोग करके एसबी की अवधि को तीन बार मापा जाता है। ध्यान में रखा सबसे अच्छा परिणाम... सैट सेकंड में मापा जाता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि जब हम सुनते हैं कि हम अपनी आईडी के संकेत से बड़े हैं, तो हम बदलेंगे। कुछ भी अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय और स्वस्थ खाने के लिए मज़ेदार काम नहीं करता है जैसे कि हम जो सोचते हैं उससे अधिक पुराने हैं।
स्वीडिश शोधकर्ताओं का मानना \u200b\u200bहै कि रक्त प्लाज्मा में प्रोटीन का अध्ययन करना जोखिम का आकलन करने में भी मदद करेगा। त्वरित उम्र बढ़ने इस कारक में से एक है जो इस बीमारी को अनुबंधित करने की संभावना को बढ़ाता है। पिताजी, जब उनकी मृत्यु हुई, वह 85 वर्ष के थे - 8 5 \u003d जिसने भी मुझे यह संदेश भेजा है, यह उसकी इच्छा थी। इस पोस्ट को पढ़ने के 2 दिन बाद ऐसा हुआ। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह होगा। अपनी इच्छा का खतरा।
एआरपी (पल्स ब्लड प्रेशर)। यह एडीएस (सिस्टोलिक रक्तचाप) और एडीपी (डायस्टोलिक रक्तचाप) के बीच अंतर का नाम है। रक्तचाप मिमी एचजी में मापा जाता है।
आइए एक उदाहरण के साथ समझाएं कि माप कैसे बनाया जाता है। उदाहरण के लिए, 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार रक्तचाप को मापने पर, निम्नलिखित आंकड़े प्राप्त किए गए थे:
1) 125/70 मिमी एचजी,
2) 130/75 मिमी एचजी,
3) 130/70 मिमी एचजी।
स्वास्थ्य सिर्फ एक चीज है, ध्यान रखने योग्य है! अपनी इच्छा की प्रतिकूलता। जब वह मरा तब बंदर 85 - 8 5 \u003d जिस व्यक्ति ने मुझे यह संदेश भेजा, उसने कहा कि यह उसकी इच्छा थी। और आपको यह क्यों पता होना चाहिए! बेशक, आप यह कहते हुए जानते हैं कि "आप कितने भी पुराने हों, आप कितने महत्वपूर्ण हैं या आप कैसा महसूस करते हैं।"
ऐसे लोग हैं जिनकी जैविक उम्र लंबे दशकों से बदल गई है, लेकिन कोई भी उन्हें नहीं देता है। हम भूल जाते हैं कि "अच्छी पैकेजिंग" सब कुछ नहीं है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि हम में से प्रत्येक के अंदर क्या है, और हम अपने शरीर को कैसे देखते हैं और महसूस करते हैं। एक और कहावत है: "तुम वही हो जो तुम खाते हो", कि हम अक्सर अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं, हम चिंता करने लगते हैं कि हम इसे कैसे याद करना शुरू करते हैं!
अंश का अंश सिस्टोलिक रक्तचाप (BPP) है। अंश का हरक डायस्टोलिक रक्तचाप (BPP) है। हम बीपी और बीपी की सबसे छोटी संख्या - 125 और 70 लेते हैं। उनके बीच का अंतर 125 - 70 \u003d 55 होगा (यह नाड़ी रक्तचाप, बीपी है)। जैविक उम्र की गणना के फार्मूले में ADP के अक्षरों के बजाय 55 नंबर को शामिल किया गया है।
अक्सर आपके शरीर की स्थिति दर्पण में आपके कवर को दिखाती है, और यह सिर्फ एक गुना नहीं है और अधिक झुर्री नहीं है, ये वही रेखाएं हैं जो अपने कार्यों का सामना करने के लिए कई बार कड़ी मेहनत करनी चाहिए। दुर्भाग्य से, आपका शरीर प्रारंभिक सेवानिवृत्ति में नहीं जाएगा, यह कम और अधिक आराम से काम नहीं करेगा, इसलिए यह आपकी जैविक उम्र के संकेत की तुलना में बहुत तेज़ी से बढ़ेगा।
हम तथाकथित के दिल में आ गए हैं। आपके शरीर की स्थिति और खपत को देखते हुए, मेटाबोलिक उम्र आपके शरीर की उम्र से अधिक कुछ नहीं है। चित्र को समझाया जा सकता है सरल तरीके से, हम एक नई कार खरीदते हैं, जिसे हम गैरेज में रखते हैं, और पहली बार हम इसे बाहर ले जाते हैं, और कुछ वर्षों के बाद हम ड्राइविंग शुरू करते हैं। कार, \u200b\u200bहालांकि इसमें कई साल हैं, इसका इंजन खराब नहीं हुआ है और नए की तरह काम करता है।
एमटी (शरीर का वजन)। वजन का उपयोग करके निर्धारित किया गया। वज़न-इन हल्के कपड़ों में, सुबह में, बिना जूते के किया जाता है। किलोग्राम में मापा जाता है।
पीओपी (व्यक्तिपरक स्वास्थ्य मूल्यांकन) एक प्रश्नावली का उपयोग करके किया जाता है जिसमें 29 प्रश्न शामिल होते हैं। अर्थात्:
1. क्या आपको सिरदर्द है?
2. क्या हम कह सकते हैं कि आप किसी भी शोर से आसानी से जाग सकते हैं?
3. क्या आपको हृदय क्षेत्र में दर्द है?
4. क्या आपको लगता है कि पिछले साल क्या आपकी सुनवाई बिगड़ गई है?
5. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी दृष्टि खराब हुई है?
6. क्या आप केवल उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करते हैं?
7. क्या आप सार्वजनिक परिवहन के लिए जगह बनाते हैं?
8. क्या जोड़ों का दर्द आपको परेशान करता है?
9. क्या मौसम का बदलाव आपकी भलाई को प्रभावित करता है?
10. क्या आपके पास ऐसा समय है जब आप चिंता के कारण नींद खो देते हैं?
11. क्या आप कब्ज के बारे में चिंतित हैं?
12. क्या आपको यकृत क्षेत्र में दर्द है?
13. क्या आपको चक्कर है?
14. क्या आपको पिछले वर्षों की तुलना में अब ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है?
15. क्या आप याददाश्त कमजोर होने, भूलने की बीमारी से परेशान हैं?
16. क्या आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में जलन, झुनझुनी, "रेंगने वाले रेंगने" को महसूस करते हैं?
17. क्या आपके कानों में शोर या बज रहा है?
18. क्या आप अपने घरेलू दवा कैबिनेट में निम्नलिखित दवाओं में से एक रखते हैं: वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, दिल की बूंदें?
19. क्या आपके पैरों में सूजन है?
20. क्या आपको कुछ व्यंजन छोड़ना होगा?
21. क्या तेज चलने पर आपको सांस की तकलीफ होती है?
22. क्या आप कमर दर्द से परेशान हैं?
23. क्या आपको औषधीय प्रयोजनों के लिए किसी भी खनिज पानी का उपयोग करना है?
24. क्या आप अपने मुंह में खराब स्वाद के बारे में चिंतित हैं?
25. क्या हम कह सकते हैं कि आप आसानी से रोने लगे?
26. क्या आप समुद्र तट पर जाते हैं?
27. क्या आपको लगता है कि अब आप पहले की तरह कुशल हैं?
28. क्या आपके पास ऐसे समय हैं जब आप खुशी से उत्साहित, खुश महसूस करते हैं?
29. आप अपने स्वास्थ्य का आकलन कैसे करते हैं?
पहले 28 प्रश्नों के लिए, संभावित उत्तर "हां" या "नहीं" हैं।
प्रतिकूल सवालों के जवाब में "हाँ" 1-25 और सवालों के जवाब में "नहीं" 26-28 माना जाता है।
प्रश्नावली में प्रश्न 29 के निम्नलिखित उत्तर संभव हैं: "अच्छा", "संतोषजनक", "बुरा" और "बहुत बुरा"। प्रतिकूल अंतिम दो उत्तरों में से एक माना जाता है।
प्रश्नावली का उत्तर देने के बाद, प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की कुल संख्या की गणना की जाती है (यह 0 से 29 तक हो सकती है)। प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की संख्या, 0 से 29 तक की संख्या के रूप में व्यक्त की जाती है, सूत्र में पीओपी के बजाय बीवी निर्धारित करने के फार्मूले में शामिल है।
कोई भी व्यक्ति स्वतंत्र रूप से सूत्रों का उपयोग करके अपनी जैविक आयु निर्धारित कर सकता है।
साझा कर चुके हैं
1. ढलान
समय अपने आप। सीधे खड़े होकर, जल्दी से नीचे झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुंचने की कोशिश करें। जल्दी से सीधा करो। फिर से झुकना। आपने एक मिनट में कितने मोड़ लिए?
50 - 55 - आपकी आयु एक 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
49 - 35 - आपकी उम्र 30 वर्ष है,
34 - 30 - आप 40 वर्ष के हैं,
29 - 25 - आप 50 वर्ष के हैं,
24 - 20 - आपकी आयु 60 वर्ष है,
19 - 10 - आपकी आयु 70 वर्ष है।
वैसे: यदि, अपने घुटनों को झुकाए बिना झुकना, आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रख सकते हैं, तो आपकी जैविक आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है।
यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आप लगभग 40 वर्ष के हैं।
यदि आप केवल अपने हाथों से अपने पिंडली तक पहुंचते हैं, तो आप लगभग 50 वर्ष के हैं।
यदि आप केवल अपने घुटनों तक पहुंच सकते हैं, तो आप 60 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।
2. प्रतिक्रिया की गति
आपका साथी 50 सेंटीमीटर की दूरी पर सीधे 50 सेंटीमीटर की दूरी पर शासक रखता है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी कम है। और जैसे ही आपका साथी शासक को जाने देता है, उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने की कोशिश करें।
यदि आप शासक को लगभग 20 पर पकड़ लेते हैं - आपकी जैविक आयु 20 है,
लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष,
लगभग 35 सेमी - 40 साल की उम्र में,
लगभग 45 सेमी - 60 साल की उम्र में,
पकड़ने में विफल - 70 साल।
3... वेस्टिबुलर उपकरण
अपनी आँखों को कसकर बंद (महत्वपूर्ण!) के साथ, अपने दाहिने या बाएँ पैर पर खड़े हों। दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को उस समय का समय देना चाहिए जिसके दौरान आप विरोध कर सकते हैं:
30 सेकंड या उससे अधिक - आपकी आयु 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
20 सेकंड - 40 वर्ष,
15 सेकंड - 50 वर्ष,
10 सेकंड से कम - 60 साल और उससे अधिक।
4. रक्त वाहिकाओं की स्थिति
5 सेकंड के लिए अपने हाथ की पीठ पर त्वचा को निचोड़ने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें। त्वचा थोड़ी सफेद हो जाएगी। यह समय कितना समय लगता है त्वचा (सफेद धब्बे) को अपने मूल स्वरूप में लौटने में:
5 सेकंड - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है,
8 सेकंड - लगभग 40 साल,
10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष,
15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष,
15 से अधिक सेकंड - 70 साल।
5. श्वसन प्रणाली।
गहरी सांस लें, साँस छोड़ें। गिनती करें कि आप एक मिनट में कितनी सांसें लेते हैं:
45 - 40 - 20 वर्ष,
39 - 35 - 30 वर्ष,
34 - 30 - 40 वर्ष,
29 - 20 - 50 वर्ष,
19 - 15 - 60 वर्ष,
14 - 10 - 70 वर्ष की आयु।
वैसे, फेफड़ों की स्थिति को उस दूरी से निर्धारित किया जा सकता है जहां से मोमबत्ती को उड़ाने के लिए संभव है। यदि यह तब होता है जब आप मोमबत्ती से एक मीटर की दूरी पर होते हैं, तो आप 20 वर्ष की आयु के हैं, 70 से - 80 सेमी - 40 वर्ष की आयु से, 50 से - 60 सेमी - 60 वर्ष के हैं।
6. कामेच्छा (पुरुषों के लिए)
यदि आपकी यौन इच्छा है, जिसे आप सप्ताह में 6-7 बार बिना किसी समस्या के महसूस करते हैं, तो आपकी उम्र 20 साल के व्यक्ति से मेल खाती है।
यदि महीने में 5 - 6 बार - 30 वर्षीय।
यदि महीने में 3 - 4 बार - 40 वर्षीय।
यदि महीने में 1 - 2 बार - 50 वर्षीय।
यदि कम बार, तो आप 60 वर्ष या उससे अधिक हैं।
7. जोड़ों की स्थिति
दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने की कोशिश करें। यदि आप इसे आसानी से करते हैं - आपकी आयु 20 वर्ष है,
बस अपनी उंगलियों को छुआ - आप 30 साल के हैं,
यदि आपके हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया - आप 40 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं ला सकते हैं और उन्हें करीब ला सकते हैं - आप 60 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं मिला सकते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।
8. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति
1 से 25 तक प्रत्येक सेल को छूने के लिए अपनी पेंसिल या उंगली का उपयोग करें। ध्यान दें कि इसमें कितने सेकंड लगे।
संपूर्ण:
अब अपने सभी स्कोर जोड़ें और आपके द्वारा पास किए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह अंकगणितीय माध्य आपकी जैविक आयु होगी।
