Тест на вік суглобів. Суглоби і їх стан. Якщо пульс підвищився на.
Існує вислів: "Горе підкосило його". Помічено, що негативні емоції (хвилювання, переживання, горе) призводять до передчасного, прискореного старіння організму. Наприклад, коли овдовілий чоловік швидко старіє і старіє. Туга і глибока печаль по померлою близькою і коханій людині іноді за короткий час перетворює колись молоду і повну сил жінку буквально в самотню, зморшкувату стару.
Існує п'ята - так звана мітохондріальна теорія старіння. У них є своя ДНК, яка стає все більш і більш дефектної в життя. У той же час, мітохондрії корисні в боротьбі з вільними радикалами. Коли клітини, особливо мітохондрії, використовують кисень для виробництва енергії, виникають вільні радикали. Спорт, стрес і хвороби збільшують їх число. Близько 92% всіх вільних радикалів утворюються в мітохондріях. Вони можуть пошкодити все біомолекули, включаючи білки, вуглеводи, жирні кислоти і нуклеїнові кислоти.
Коли функції мітохондрій пошкоджені, спотворений Окислительное руйнування прийнято організмом поживних речовин, а також метаболізм гліколізу і жирні кислоти. Крім того, мітохондріальна дисфункція також впливає на запрограмовану загибель клітин. Гормон росту активує мітохондріальну функцію і таким чином зменшує вільні радикали. Він також регулює апоптоз, стимулює руйнування уражених і неправильно клітин, які діляться. Зрештою, тільки здорові клітини розщеплюються.
Суворі, несприятливі умови життя, постійний важка фізична праця не загартовують, а передчасно зношують організм.
Буває і навпаки. Це коли людина виглядає значно молодше за свої роки. Наприклад, відомий багатьом П.Брєгг, по його книзі "Чудо голодування". У свої 94 роки зовні він виглядав на 60 років, фізично був активний. Брегг займався серфінгом (катанням по воді на дошці), він плавав, пробігав по кілька кілометрів у день. Після його трагічної смерті на розтині патологоанатоми зазначили, що стан внутрішніх органів і судин відповідало 30 - річного віку.
Багатьма вченими сьогодні користується теорія вільних радикалів. За її словами, клітини людського організму постійно страждають від так званого окисного стресу. В першу чергу, в процесах обміну в кожній клітині відбуваються реактивні окислювачі, такі як супероксидний аніон. Ці речовини окислюють і руйнують життєво важливі молекули, такі як жири, білки і ДНК. Не всі травми можуть бути виправлені згодом. Вони накопичуються протягом життя. Таким чином, клітини і весь організм людини старіють.
Його внесок в цю область примітний. Цей вчений вперше ввів термін «імуносупресія». Уолфорд вперше пов'язав певні імунологічні процеси з розвитком старіння людини. Біоелектромагнітного теорія Життя визначається силою створюваного ним біоелектричного поля і створюваного ним біомагнітного поля. Ми знаємо, що людське тіло має електроліти, які створюють біоелектричної поле, і з ним біо-магнітне поле. Наприклад, так звана аура є вираженням сили біополя. Автор вважає, що ослаблення цих двох полів прискорює початок старіння і близькість до смерті.
Прикладом, що підтверджує відносність календарного віку, є численні факти реального омолодження людей, одержувані автором на практиці протягом ряду років (докладно про це розповідається в книзі "Повернення в молодість"). Факти омолодження реєструвалися визначенням біологічного віку, Який значно зменшувався після настав омолодження (методика визначення біологічного віку розроблена в Інституті Геронтології АМН СРСР і модифікована автором для самостійного використання).
Вважається, що якщо ви тримаєте електроліти в людському тілі в хорошому стані, буде сповільнювати процес старіння і продовжити термін служби. Еволюційна теорія старіння еволюційний біолог Девід Томсон сказав: Бачив в еволюційному аспекті старіння, здавалося б таємницю. Організм більш репродуктивний, якщо він може залишатися молодим, здоровим і нормальним вагою. Тому старіння є недоліком і має бути питання, чому еволюція не усунути його. У класичній теорії вважають, що старіння було розвиток неминуче, так як шанси на виживання під збільшенням віку стає все менше і, таким чином, зменшує вибір.
Вік 25 років, 50 років - це тимчасове поділ тривалості життя людини, зване календарний або паспортний вік. Календарний вік означає, скільки років прожила людина. Крім цього, існує поняття біологічний вік. Це справжній вік людського тіла, що показує скільки років людині насправді. Біологічний вік показує вік тіла людини (наскільки дійсно постаріло тіло). Вік тіла людини зазвичай не збігається з календарним віком. "Знос" тіла не у всіх людей виражений однаково і не у всіх відбувається з однаковою швидкістю. Тіло 40-річної людини може відповідати за станом тіла 20-30-річного.
Теорія втрати енергії Деякі вчені вважають, що якщо ви втрачаєте більше енергії, вона зростає швидше і не живе довго. Наприклад, на їхню думку, люди ставлять перед собою великі цілі, які постійно працюють важко старіють швидше. Вони вважають, що надмірна фізична підготовка у спортсменів, які приймають більше кисню, проводять більше пероксиди і відбувається так званий оксидативний стрес, що призводить до необоротного пошкодження клітин і їх передчасної смерті. Відповідно до цієї теорії, надмірна інгаляція кисню шкідлива.
Чому ж люди одного календарного віку (наприклад, 45 років) можуть виглядати скоєно по-різному? Адже саме тіло старіє дуже повільно. Для дійсного старіння тіла потрібно не менше 100 років. Свідомість людини старить його тіло. Людина, яка виглядає значно старшою за свої роки, мабуть, живе своє життя дуже свідомо, переживає за все, не допускає "дитячих думок і вчинків". Ми всі зустрічалися з такими "дорослими" людьми, коли навіть в присутності цієї людини - свого ровесника відчуваєш себе підлітком, в порівнянні з ним.
Хронологічний і біологічний вік
І навпаки, люди, які не приносять багато енергії і економлять свою енергію, стають старшими і живуть довше. Або ми можемо змінити своє майбутнє? Аналогічні питання вже виникли для деяких з нас. Наука знає в якійсь мірі відповідь. Наше тіло неймовірно вчинене. Уявіть їх як блискучу інженерну біологічну машину. І як з будь-якою машиною, тут теж компоненти можуть зламатися. Деякі можуть бути виправлені, інші - ні. І з часом наш прекрасний мерехтливий лак на поверхні зникає і зникає.
Життєздатність нашого тіла визначається не прожитими роками, а ступенем зносу організму. Поки внутрішні органи і системи нормально працюють і взаємодіють один з одним, підтримується збалансований обмін речовин, відбувається оновлення старих клітин - організм існує.
З біологічної точки зору, процес старіння організму - це дуже повільний процес. Смерть найчастіше настає не від самого природного старіння тіла, а від супутніх йому захворювань.
Наш вік визначається не тільки в свідоцтві про народження, але і в стані нашого організму. Іноді це означає, що фактичний вік може бути абсолютно несумісний з біологічним. Різниця між ними може бути до двадцяти або більше років! Не зовсім вірно, що час для всіх нас однаково.
Поверніть за годинниковою стрілкою назад!
Наприклад, спосіб життя розпізнається в обличчя. Доброю новиною є те, що на відміну від хронологічного біологічного віку ми можемо в значній мірі впливати. Це те, що ми все намагаємося. Ось чому ми займаємося спортом, втрачаємо вершки, ми їмо здорові тут і там, а якщо немає, ми намагаємося заощадити, по крайней мере, харчові добавки. Все це в основному аматорське, як ніби інтуїтивно. І тому, з різним ступенем успіху і досить невизначеним результатом.
Поговоримо тепер про самостійне визначення свого біологічного віку.
Для його точного розрахунку визначається ряд показників здоров'я, які закономірно змінюються з віком.
З безлічі запропонованих показників для визначення біологічного віку були відібрані прості тести для визначення. Вони можуть бути виміряні при бажанні будь-якою людиною самостійно. Виявляється, показники, які визначаються складними лабораторними методами (наприклад, визначення основного рівня метаболізму, рівень цукру, холестерину в крові, вміст кальцію в кістках, рівень терморегуляції організму і ряд інших показників) змінюються з віком точно так же, як і показники, які можна визначити самостійно вдома простими способами.
«Ну, що це повинно виміряти, чи не так?» Але будьте обережні, біологічний вік можна виміряти! Програма містить красномовне ім'я Біо-Старіння і, крім життєздатності кожного органу, визначає, як омолоджувати весь організм. Весь комплекс іспитів займає від 2 до 3 годин. По-перше, ви піддаєтеся діагнозу, який показує склад вашого тіла, стан вашого мозку, зору, слуху, серця, судин і легенів, а також тести м'язів, тканин і суглобів.
Потім чекає ваш спосіб життя, харчування і спортивний анамнез. Підготуйтеся до 45-хвилинному вогню запитань на кшталт: Скільки ви важите? Яку з молочних продуктів ви найбільше споживаєте? Скільки часу ви витрачаєте на вправи в тиждень? Особлива увага приділяється лабораторним випробуванням, що включає гормональний аналіз, повні біохімічні та гематологічні дослідження, визначення факторів ризику і так званий окислювальний статус організму, тобто як організм здатний запобігати шкідливі речовини.
існує проста методика визначення біологічного віку людини. Формули, які будуть приводитися нижче, дозволяють досить точно провести визначення свого біологічного (істинного) віку.
Біологічний вік чоловіків і жінок розраховується за різними формулами:
БВ (біологічний вік) чоловіків:
Ваше тіло і ваш спосіб життя будуть добре опрацьовані і будуть зосереджені на причинах старіння і вплив на нього. Ви хочете дізнатися свій реальний вік? Для оцінки результатів буде використана спеціальна методологія, адаптована до населення Центральної Європи. Ну, тоді все це вписується в машину, яка вичерпує вичерпний оціночний звіт приблизно від 20 до 25 сторінок. І ви можете знайти свій біологічний вік на графіку.
Цей звіт також містить абсолютно конкретні рекомендації, які допоможуть вам усунути ризик дегенеративних змін в вашому тілі. Не бійтеся, що ви не зможете це зрозуміти, лікар обговорить це з вами, і ви разом плануєте зупинити або скасувати процес старіння.
26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ
БВ (біологічний вік) жінок:
1,463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ
Пояснимо, що таке АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ і СОЗ, і як їх визначати:
АДС (артеріальний тиск систолічний) вимірюється за допомогою апарату для вимірювання артеріального тиску (АТ) на правій руці, Сидячи, з інтервалом 5 хвилин. Враховується найменший тиск. АТ вимірюється в мм.рт.ст. (міліметрах ртутного стовпа).
Моніка Голкова, перший сертифікований фахівець із боротьби з старінням в Чеській Республіці. Вік в метриці часто не відповідає цьому біологічному. Захворювання і спосіб життя роблять наше тіло швидше, ніж роки життя. Дослідники зі Шведського університету в Упсалі розробили дослідження, яке швидко оцінить біологічний вік. Просто простий тест, щоб дізнатися, що таке ваше тіло.
Подивіться відео: «Чому ви хочете зробити скринінг?»
Раніше біологічний вік визначали шляхом аналізу структури генів. Потім дослідники детально досліджували кров, дивлячись на білки в плазмі. Аналіз крові дозволив нам визначити не тільки біологічний вік, а й зростання і вага, і навіть окружність стегон! Звичайний зразок крові визначив, як різні чинники впливають на старіння організму.
Розберемо короткий приклад:
При вимірюванні АТ тричі з інтервалом 5 хвилин отримані наступні результати:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст, і
3) 130/70 мм.рт.ст. Перша цифра - це систолічнийАТ. Беремо найменшу з трьох цифр - 125 мм.рт.ст. У формулу замість АДС підставимо цифру 125.
ЗДВ (тривалість затримки дихання після глибокого вдиху) вимірюється тричі з інтервалом 5 хвилин за допомогою секундоміра. Враховується найбільша величина ЗДВ, виміряна в секундах.
Виявилося, і регулярне вживання солодких, газованих напоїв збільшує біологічний вік на термін до шести років. Виконуйте їх, їсте і можете продовжити своє життя на стільки ж років. Якщо подальші дослідження підтвердять ефективність аналізу крові для визначення біологічного віку, незабаром лікарі зможуть вказати пацієнтам, що завдає шкоди їх здоров'ю та скорочує їхнє життя.
Як шведське відкриття може вплинути на життя простих людей? Перш за все, оцінка біологічного віку дозволяє нам зрозуміти, які хвороби можуть загрожувати нам. Вчені припустили, що лікарі зможуть показати пацієнтам, що спосіб життя і звички в їжі дійсно впливають на здоров'я. Вони вважають, що це мотивує багатьох людей міняти звички, які переведуть на краще здоров'я і довголіття.
СБ (статичне балансування) визначається при стоянні випробуваного на лівій нозі, без взуття, очі закриті, руки опущені уздовж тулуба.
Цей показник треба вимірювати без попереднього тренування. Тривалість СБ вимірюється тричі за допомогою секундоміра з інтервалом 5 хвилин. враховується найкращий результат. СБ вимірюється в секундах.
Фахівці стверджують, що ми більш схильні до зміни, коли ми чуємо, що ми старше, ніж вказує при собі посвідчення особи. Ніщо так не працює так весело, щоб проявляти велику фізичну активність і здорове харчування, як новини про те, що ми старше, ніж ми думали.
Шведські дослідники вважають, що вивчення білків в плазмі крові також дозволить оцінити ризик. Прискорене старіння є одним з факторів, що підвищують вірогідність зараження цим захворюванням. Папа, коли він помер, йому було 85 років - 8 +5 = Той, хто послав мені це повідомлення, сказав, що її бажання. Це сталося через 2 дні після прочитання цього повідомлення. Якщо ви цього не зробите, це станеться. Небезпека вашого бажання.
АДП (артеріальний тиск пульсовий). Так називається різниця між АДС (артеріальним тиском систоли) і АДД (артеріальним тиском діастоли). АТ вимірюється в мм.рт.ст.
Пояснимо на прикладі, як проводиться вимірювання. Наприклад, при триразовому вимірюванні АТ з інтервалом 5 хвилин отримані наступні цифри:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст.,
3) 130/70 мм.рт.ст.
Здоров'я - це всього лише одне, варто подбати про нього! Негаразди вашого бажання. Мавпа, коли він помер, був 85 - 8 +5 = Людина, який послав мені це повідомлення, сказав, що її бажання. І чому ви повинні це знати! Звичайно, ви знаєте вислів «незалежно від того, скільки вам років, наскільки важливо ви дивитеся або як ви себе почуваєте».
Є люди, чий біологічний вік вже давно змінився десятиліттями, але ніхто їх не дає. Ми забуваємо, що «хороша упаковка» - це ще не все, тому що важливо, що всередині кожного з нас, і як ми виглядаємо і відчуваємо наше тіло. Існує ще один вислів: «ви є те, що ви їсте», що ми часто не надаємо уваги і нашого здоров'я, ми починаємо піклуватися про те, як ми починаємо його бракувати!
Чисельник дробу це артеріальний тиск систолічний (АДС). Знаменник дробу - артеріальний тиск діастолічний (АДД). Беремо найменші цифри АДС і АДД - 125 і 70. Різниця між ними буде 125 - 70 = 55 (це і є артеріальний тиск пульсовий, АДП). Цифра 55 входить замість букв АДП в формулу для розрахунку біологічного віку.
Часто стан вашого тіла показує вашу обкладинку в дзеркалі, і це не тільки одна складка і зморшка більше, це ті ж лінії, які повинні працювати в кілька разів складніше, щоб справлятися зі своїми функціями. На жаль, ваш організм не піде на достроковий вихід на пенсію, він не буде працювати менше і більше відпочинку, тому він буде набагато швидше старіти, ніж зазначено вашим біологічним віком.
Ми підійшли до серця так званого. Метаболічний вік - це не що інше, як вік вашого тіла, враховуючи стан і споживання вашого тіла. Картинку можна пояснити простим способом, Ми купуємо новий автомобіль, який ми поміщаємо в гараж, і в перший раз ми проводимо його на вулицю, і через кілька років ми починаємо їздити. Автомобіль, хоча він має багато років, його двигун не зношений і працює як новий.
МТ (маса тіла). Визначається за допомогою ваг. Зважування проводиться в легкому одязі, вранці, без взуття. Вимірюється в кілограмах.
СОЗ (суб'єктивна оцінка здоров'я) проводиться за допомогою анкети, що включає 29 питань. А саме:
1. Чи турбують вас головні болі?
2. Чи можна сказати, що ви легко прокидаєтеся від будь-якого шуму?
3. Чи турбують вас болі в області серця?
4. Чи вважаєте ви, що в останніми роками у вас погіршився слух?
5. Чи вважаєте ви, що в останні роки у вас погіршився зір?
6. Чи намагаєтеся ви пити тільки кип'ячену воду?
7. поступаються вам місце в громадському транспорті?
8. Чи турбують вас болі в суглобах?
9. Чи впливає на ваше самопочуття зміна погоди?
10. Чи бувають у вас такі періоди, коли через хвилювання ви втрачаєте сон?
11. Чи турбують вас закрепи?
12. Чи турбують вас болі в області печінки?
13. Чи бувають у вас запаморочення?
14. Чи вважаєте ви, що зосередитися зараз вам стало важче, ніж в минулі роки?
15. Чи турбують вас ослаблення пам'яті, забудькуватість?
16. Чи відчуваєте ви в різних частинах тіла печіння, поколювання, "повзання мурашок"?
17. Чи турбують вас шум або дзвін у вухах?
18. Тримайте ви для себе в домашній аптечці одне з наступних ліків: валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі?
19. Чи бувають у вас набряки на ногах?
20. Чи доводиться вам відмовитися від деяких страв?
21. Чи буває у вас при швидкій ходьбі задишка?
22. Чи турбують вас болі в області попереку?
23. Чи доводиться вам вживати в лікувальних цілях будь-яку мінеральну воду?
24. Чи турбує вас неприємний смак у роті?
25. Чи можна сказати, що ви стали легко плакати?
26. Чи буваєте ви на пляжі?
27. Чи вважаєте ви, що зараз ви також працездатні, як раніше?
28. Чи бувають у вас такі періоди, коли ви відчуваєте себе радісно збудженим, щасливим?
29. Як ви оцінюєте стан свого здоров'я?
Для перших 28 питань можливі відповіді "Так" або "Ні".
несприятливими вважаються відповіді "Так" на питання 1-25 і відповіді "Ні" на питання 26-28.
На питання 29 в анкеті можливі такі відповіді: "гарне", "задовільний", "поганий" і "дуже погане". несприятливим вважається один з двох останніх відповідей.
Після відповідей на запитання анкети підраховується загальна кількість несприятливих відповідей (воно може коливатися від 0 до 29). Число несприятливих відповідей, виражене цифрою від 0 до 29, входить в формулу для визначення БВ, замість стоять у формулі букв СОЗ.
Визначити свій біологічний вік за формулами зможе самостійно будь-яка людина.
поділилися
1. нахили
Засічіть час. Стоячи прямо, швидко нагніться, постаравшись дістати пальцями до підлоги. Швидко випрямитеся. Знову нагніться. Скільки нахилів ви зробили за хвилину?
50 - 55 - ваш вік відповідає 20-річній людині,
49 - 35 - вам 30 років,
34 - 30 - вам 40 років,
29 - 25 - вам 50 років,
24 - 20 - вам 60 років,
19 - 10 - вам 70 років.
До речі: якщо, нахиляючись, не згинаючи колін, ви можете покласти долоні повністю на підлогу, - ваш біологічний вік між 20 і 30 роками.
Якщо ви торкаєтеся статі тільки пальцями - вам близько 40 років.
Якщо ви руками дістанете лише до гомілок - вам близько 50 років.
Якщо ви дотягнетеся тільки до колін - вам вже за 60 років.
2. Швидкість реакції
Ваш партнер тримає лінійку довжиною 50 см на позначці «50» вертикально вниз. Ваша рука знаходиться приблизно на 10 см нижче. І як тільки партнер відпускає лінійку, спробуйте схопити її великим і вказівним пальцями.
Якщо ви схопили лінійку на позначці 20 - ваш біологічний вік становить 20 років,
на позначці 25 см - 30 років,
на позначці 35 см - 40 років,
на позначці 45 см - 60 років,
не вдалося зловити - 70 років.
3. Вестибулярний апарат
З міцно заплющеними очима (важливо!) Встаньте на праву або ліву ногу. Іншу ногу підніміть приблизно на 10 см від підлоги. Ваш партнер повинен засікти час, протягом якого ви зможете встояти:
30 секунд і більше - ваш вік відповідає 20-річній людині,
20 секунд - 40-річному,
15 секунд - 50-річному,
менше 10 секунд - 60-річному і старше.
4. Стан судин
5 секунд стискайте великим і вказівним пальцями шкіру на тильній стороні кисті руки. Шкіра трохи побіліє. Засічіть, скільки часу буде потрібно, щоб шкіра (біла пляма) придбала колишній вигляд:
5 секунд - вам близько 30 років,
8 секунд - близько 40 років,
10 секунд - близько 50 років,
15 секунд - близько 60 років,
більше 15 секунд - 70 років.
5. Дихальна система.
Вдихніть на повні груди, видихніть. Порахуйте, скільки таких вдихів-видихів ви зробите за хвилину:
45 - 40 - 20 років,
39 - 35 - 30 років,
34 - 30 - 40 років,
29 - 20 - 50 років,
19 - 15 - 60 років,
14 - 10 - 70 років.
До речі, стан легких можна визначити і за відстанню, з якого вдається задути свічку. Якщо це виходить, коли ви знаходитесь в одному метрі від свічки, - вам 20 років, з 70 - 80 см - 40 років, з 50 - 60 см - 60 років.
6. Лібідо (для чоловіків)
Якщо у вас виникає статевий потяг, яке ви без проблем реалізуєте 6 - 7 разів на тиждень, - ваш вік відповідає 20-річній людині.
Якщо 5 - 6 разів на місяць - 30-річному.
Якщо 3 - 4 рази на місяць - 40-річному.
Якщо 1 - 2 рази на місяць - 50-річному.
Якщо рідше - то вам 60 років і більше.
7. Стан суглобів
Закиньте обидві руки за спину і спробуйте на рівні лопаток зчепити пальці в замок. Якщо ви з легкістю зробили це - ваш вік - 20 років,
лише торкнулися пальцями - вам 30 років,
якщо руки тільки наблизилися, але не доторкнулися - вам 40 років,
якщо ви не змогли завести руки за спину і зблизити їх - вам 60 років,
якщо не змогли взагалі завести руки за спину - вам більше 60.
8. Стан центральної нервової системи
Торкніться олівцем або пальцем кожної клітини по порядку з 1 до 25. Засічіть, скільки секунд на це пішло.
РАЗОМ:
А тепер складіть всі свої результати і розділіть на кількість пройдених вами тестів. Ця середньоарифметична величина і буде вашим біологічним віком.
