जैविक उम्र। होना या प्रकट होना? जैविक आयु: कौन से कारक इस सूचक को प्रभावित करते हैं?

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साप्ताहिक (3 अप्रैल, इस वर्ष) के अंतिम अंक में, हमें पता चला कि किसी व्यक्ति की जैविक आयु क्या है, यह कैसे और क्यों निर्धारित किया जाता है। यह कैलेंडर की उम्र (पासपोर्ट पर क्या है) से बहुत अलग हो सकता है। हम विषय जारी रखते हैं और पाठकों के अनुरोध पर उनके जैव-आयु के आत्म-मूल्यांकन के लिए सबसे पूर्ण परीक्षणों में से एक प्रकाशित करते हैं।

क्या खुद की देखभाल करने का समय है?

इंटरनेट, चमकदार पत्रिकाएं निर्धारित करने के लिए सभी प्रकार के परीक्षणों से भरी हैं जैविक उम्र। लोग मानते हैं, भरते हैं, चर्चा करते हैं। कोई भी बूढ़ा नहीं होना चाहता है! सबसे लोकप्रिय परीक्षणों में से एक, कायाकल्प करने वाले ब्लॉगों पर चलना, प्रतिक्रिया की गति पर जैव-आयु है: आपका सहायक 50-सेंटीमीटर शासक को लंबवत रूप से शून्य पर रखता है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है। जैसे ही सहायक शासक को जाने देता है, आपको जल्दी से इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ पकड़ना चाहिए। आपके द्वारा पकड़े गए किस स्तर के आधार पर, आपकी आयु: 20 सेमी - 20 वर्ष; 25 सेमी - 30 साल; 35 सेमी - 40 साल; 45 सेमी - 60 साल।

हमने एक और, सबसे पूर्ण परीक्षण पाया। यह चिकित्सा विज्ञान अकादमी के जेरोन्टोलॉजी संस्थान के वैज्ञानिकों द्वारा सोवियत काल में विकसित जैविक उम्र के निर्धारण के लिए एक विधि पर आधारित है। एंटी-एजिंग मेडिसिन के प्रसिद्ध चिकित्सक और रिटर्निंग टू यूथ के लेखक व्लादिमीर GUSEV ने इस पद्धति को परीक्षण रूप में अनुकूलित किया।

जैसा कि व्लादिमीर वसीलीविच ने समझाया, आपकी जैविक उम्र की सही गणना करने के लिए, आपको कई स्वास्थ्य संकेतकों को निर्धारित करने की आवश्यकता है जो उम्र के साथ बदलते हैं, और, यह पता चला है, संकेतक जो प्रयोगशाला विधियों (उदाहरण के लिए, चीनी के स्तर, रक्त कोलेस्ट्रॉल, हड्डी के कैल्शियम के स्तर आदि) से निर्धारित होते हैं। संकेतक के रूप में उसी तरह से उम्र के साथ परिवर्तन करना जो अपने दम पर निर्धारित करना आसान है।

एक उद्देश्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, जैविक आयु का निर्धारण करने के सभी संभावित तरीकों से गुजरना उचित है, - बाइनरी कायाकल्प संस्थान में चिकित्सा कार्यक्रमों की निदेशक लारिसा बोगदानोवा का कहना है: - विषय मूल्यांकन के लिए एक परीक्षण के रूप में, और एक एंटी-एजिंग दवा विशेषज्ञ की मदद से, कार्यात्मक (श्रवण, दृष्टि) के साथ तरीकों से गुजरना। प्रतिक्रिया की दर, आदि, और उम्र बढ़ने (हार्मोन के स्तर, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा, आदि) के जैव रासायनिक मार्करों।

स्वास्थ्य की स्थिति के व्यक्तिपरक आकलन के लिए "घर" परीक्षण एक चिकित्सा परीक्षा की जगह नहीं लेगा, लेकिन यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या यह अंत में खुद की देखभाल करने का समय है।

आप वास्तव में कितने साल के हैं?

पुरुषों और महिलाओं की जैविक उम्र की गणना विभिन्न योगों के अनुसार की जाती है।

पुरुषों की बीवी (जैविक उम्र)

26.985 + 0.215ХАДС - 0.149Х205

महिलाओं की बीवी (जैविक उम्र)

1,463 + 0,415ХАДП - 0,140БСБ + 0,248ХМТ + 0,694 0СО,4

हम स्पष्ट करेंगे कि एडीएफ, एचएफए, एससी, एडीपी, एमटी और पीओपी क्या हैं और उन्हें कैसे निर्धारित किया जाए।

ADS (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर) को ब्लड प्रेशर मॉनिटर (BP) का उपयोग करके मापा जाता है दाहिना हाथ5 मिनट के अंतराल पर बैठे। कम से कम दबाव को ध्यान में रखा जाता है। रक्तचाप मिमी एचजी में मापा जाता है। कला। (पारे का मिलीमीटर)।

उदाहरण के लिए, 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार रक्तचाप को मापने पर, आपको निम्नलिखित परिणाम मिलते हैं:

1) 125/70 मिमी एचजी। कला।

2) 130/75 mmHg कला।

3) 130/70 मिमी एचजी

पहला नंबर सिस्टोलिक रक्तचाप है। हम तीन अंकों में से सबसे छोटा लेते हैं - 125 मिमी एचजी। कला।

ADS के बजाय सूत्र में संख्या 125 को स्थानापन्न करें।

ZDV (एक गहरी सांस के बाद सांस पकड़ने की अवधि) को स्टॉपवॉच का उपयोग करके 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार मापा जाता है। सेकंड में मापा जाने वाला उच्चतम एचएफए मूल्य को ध्यान में रखा जाता है।

सैट (स्थिर संतुलन) को निम्नानुसार परिभाषित किया गया है: बाएं पैर पर खड़े हों - बिना जूते - अपनी आँखें बंद करें, शरीर के साथ अपनी बाहों को कम करें।

इस सूचक को पूर्व प्रशिक्षण के बिना मापा जाना चाहिए। 5 मिनट के अंतराल के साथ स्टॉपवॉच के साथ शनि को तीन बार मापा जाता है। गाइड सबसे अच्छा परिणाम। सैट सेकंड में मापा जाता है।

एडीपी (रक्तचाप नाड़ी)। यह एडीएस (सिस्टोलिक रक्तचाप) और एडीडी (डायस्टोलिक रक्तचाप) के बीच अंतर का नाम है। रक्तचाप मिमी एचजी में मापा जाता है। कला।

आइए एक उदाहरण के साथ समझाएं कि माप कैसे बनाया जाता है। उदाहरण के लिए, 5 मिनट के अंतराल के साथ रक्तचाप के तीन गुना माप के साथ, निम्नलिखित आंकड़े प्राप्त किए गए थे:

1) 125/70 मिमी एचजी। कला।

2) 130/75 mmHg कला।

3) 130/70 मिमी एचजी। कला।

अंश का अंश एक सिस्टोलिक रक्तचाप (ADS) है। अंश का हरक डायस्टोलिक रक्तचाप (ADD) है। हम ADS और ADD - 125 और 70 की सबसे छोटी संख्या लेते हैं। उनके बीच का अंतर 125 - 70 = 55 होगा (यह नाड़ी रक्तचाप, ADP है)। जैविक उम्र की गणना के लिए सूत्र में ADP के अक्षरों के बजाय संख्या 55 शामिल है।

एमटी (किलो में शरीर का वजन)। तराजू का उपयोग करके निर्धारित किया गया। सुबह बिना जूतों के हल्के कपड़े पहनें।

महत्वपूर्ण!

लगभग पहली चीज जो दूसरों की आंखों में उम्र या यहां तक ​​कि बूढ़े आदमी को देती है, त्वचा की स्थिति - रंग, टोन, झुर्रियां, आदि। त्वचा का युवा कई कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिकता, देखभाल, तनाव, पारिस्थितिकी। हाल ही में, हालांकि, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, समय से पहले उम्र बढ़ने की बात करते हुए, "धूम्रपान करने वाले के चेहरे" शब्द को तेजी से कह रहे हैं

क्षीण चेहरे की विशेषताएं;

थोड़ा रंजित भूरी त्वचा;

लाल रंग की झुनझुनी के साथ edematous त्वचा;

अलग झुर्रियाँ।

यह साबित हो गया है कि झुर्रियों की संख्या प्रति वर्ष धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या से संबंधित है, क्योंकि विषाक्त प्रभाव ऊतकों में जमा होता है। इसलिए, प्रति वर्ष 50 से अधिक पैक वाले धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 5 गुना अधिक झुर्रियाँ होने की संभावना होती है, - कॉस्मेटोलॉजिस्ट इरिना किरोवा ने हमें पुष्टि की।

पीओपी (व्यक्तिपरक स्वास्थ्य मूल्यांकन) 29 प्रश्नों के प्रश्नावली का उपयोग करके किया जाता है। पहले 28 प्रश्नों के लिए, संभावित उत्तर "हां" या "नहीं" हैं।

26 वें और 28 वें सवालों के लिए "हाँ" के उत्तर - 25 वें प्रश्न के उत्तर "नहीं" के प्रतिकूल हैं। (यदि आपने इस तरह से उत्तर दिया है, तो आपके पास पहले से ही अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने और पूर्ण चिकित्सा परीक्षा पर लौटने का कारण है।)

प्रश्नावली में 29 वें प्रश्न के उत्तर हो सकते हैं: "अच्छा", "संतोषजनक", "बुरा" और "बहुत बुरा।" अंतिम दो उत्तरों में से एक को प्रतिकूल माना जाता है।

प्रश्नावली का उत्तर देने के बाद, आपको प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की कुल संख्या की गणना करने की आवश्यकता है (यह 0 से 29 तक भिन्न हो सकती है)। प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की संख्या, 0 से 29 तक की संख्या के रूप में व्यक्त की जाती है, सूत्र में पीओपी के बजाय जैव-आयु निर्धारित करने के सूत्र में शामिल है।

1. क्या आपको सिरदर्द है?

2. क्या यह कहना संभव है कि आप किसी भी शोर से आसानी से जाग जाते हैं?

3. क्या हृदय क्षेत्र में दर्द आपको परेशान करता है?

4. क्या आपको लगता है कि में हाल के वर्षों   क्या आपकी सुनवाई बिगड़ गई है?

5. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी दृष्टि खराब हुई है?

6. क्या आप केवल उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करते हैं?

7. क्या आपके पास सार्वजनिक परिवहन में जगह है (लोगों की शिक्षा का इससे कोई लेना-देना नहीं है, इसका मतलब है कि आप इतने थके हुए, थके हुए या अस्वस्थ दिखते हैं, कि वे आपको सीट देने की कोशिश कर रहे हैं। - एड।)

8. क्या आप जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं?

9. क्या मौसम में बदलाव आपकी भलाई को प्रभावित करता है?

10. क्या आपके पास पीरियड्स हैं जब आप चिंता के कारण नींद खो देते हैं?

11. क्या आप कब्ज से पीड़ित हैं?

12. क्या जिगर क्षेत्र में दर्द आपको परेशान करता है?

13. क्या आपको चक्कर है?

14. क्या आपको लगता है कि पिछले वर्षों की तुलना में अब ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो गया है?

15. क्या आप मेमोरी लॉस, भूलने की बीमारी से परेशान हैं?

16. क्या आप शरीर के विभिन्न हिस्सों में जलन, झुनझुनी, "रेंगना" महसूस करते हैं?

17. क्या आपके पास शोर या टिनिटस है?

18. क्या आप अपने घर दवा छाती में अपने लिए निम्नलिखित दवाओं में से एक रखते हैं: वैडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, दिल की बूंदें?

19. क्या आपको कुछ व्यंजन छोड़ना होगा?

20. क्या आपके पैरों में सूजन है?

21. क्या तेज चलने पर आपको सांस की तकलीफ होती है?

22. क्या आप काठ के क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?

23. क्या आपको औषधीय प्रयोजनों के लिए किसी भी खनिज पानी का उपयोग करना है?

24. क्या आपके मुंह का अप्रिय स्वाद आपको परेशान करता है?

25. क्या हम कह सकते हैं कि आप आसानी से रोने लगे?

26. क्या आप समुद्र तट पर जाते हैं?

27. क्या आपको लगता है कि अब आप पहले की तरह कुशल हैं?

28. क्या आपके पास ऐसे समय हैं जब आप खुशी से उत्साहित, खुश महसूस करते हैं?

29. आप अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन कैसे करते हैं?

(सामग्री साइट से जानकारी का इस्तेमाल किया)

पाठकों "कॉस्मेटिक बैग_ऑनलाइन" और "खाओ, पतले और छोटे बनो!" »कॉस्मेटोलॉजिस्ट, प्लास्टिक सर्जन, पोषण विशेषज्ञ पाठकों के सवालों का जवाब देते हैं कि युवा और सुंदर कैसे रहें!

किसी व्यक्ति की जैविक आयु पासपोर्ट में दर्ज उसके डेटा से बहुत भिन्न हो सकती है। क्या आपने कभी सोचा है कि आपने किसी परिचित व्यक्ति के "पासपोर्ट" की उम्र कब पहचानी? आपको लगा कि वह 60 वर्ष का है, लेकिन वास्तव में यह पता चला कि छोटी पूंछ के साथ केवल 50। एक अन्य मामले में, आप बहुत आश्चर्यचकित हो सकते हैं, "गलती से" एक मित्र के पासपोर्ट को रजिस्ट्रार की दहलीज पर देख रहा है, और यह पता लगा रहा है कि वास्तव में वह 10 साल का है! "यह एक आश्चर्य है!" - मेरे विचारों में चमकती है ...

उदाहरण के लिए, अपने 80 वर्षों में मशहूर पॉल ब्रैग 60 के दिखते, सर्फिंग करते, उपवास करते, दौड़ते और बहुत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते थे। या तिब्बती भिक्षु - वे दीर्घायु के रहस्यों को जानते हैं और अपनी पृथ्वी के वर्षों की तुलना में बहुत कम दिखते हैं।

जो युवा दिखते हैं, उन्हें देखते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि वे, अधिकांश भाग के लिए, अमिट आशावादी हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, प्रकृति में बहुत समय बिताते हैं, उनके साथ संवाद करना सुखद है। बीमारी के मामले में प्राकृतिक उपचारों को प्राथमिकता दें, लेकिन यह उनके साथ शायद ही कभी होता है ... सूची जारी होती है।

ऊपर की तस्वीर 67 साल के गाओ मिंगयुआन की है। उन्होंने 60 साल की उम्र में अपनी पढ़ाई शुरू की, जब वे सेवानिवृत्त हुए। 60 साल की उम्र तक कारखाने में कई वर्षों के काम के बाद, सब कुछ चोट लगी, खासकर उसके पैर और पीठ। वह दिन में 7-8 घंटे तक व्यायाम करने में लगे रहते थे। वह अब 67 साल का है, और वह अपनी बीमारियों के बारे में भूल गया है और डॉक्टरों के पास बिल्कुल नहीं जाता है। बिना किसी हिचकिचाहट के उसे क्या खुशी मिलती है, इस सवाल का जवाब देते हुए, वह कई चीजों का नाम देता है: आदेश, कई दोस्त, अच्छे मूड और लोगों के लिए प्यार।

या फ्रेंको पुलिकट, जो दोस्तों के साथ कंपनी के लिए 47 साल की उम्र में विज्ञापनों में शामिल हो गए। वह अब 75 साल के हैं और उनकी जैविक उम्र पासपोर्ट से कम है। खुद के लिए जज। हर सुबह वह लगातार अच्छे मूड में रहता है, रोलर स्केट्स, सुरक्षात्मक गियर पर डालता है और जिम जाता है। पिछले सात वर्षों में, उन्होंने कई तरकीबों में महारत हासिल की है, जिसे वे रोम के विला बोरगेज़ के पार्क में प्रदर्शित करते हैं। उदाहरण के लिए, वह आसानी से सुतली पर बैठता है और कम-खिंचे हुए रिबन के नीचे से गुजरता है। जरा गौर से देखिए!

अपनी जैविक आयु का निर्धारण कैसे करें?

यह बहुत आसान है और सरल के साथ करना आसान है कसौटी   यहीं और अभी, चिकित्सा अनुसंधान का सहारा लिए बिना। चलिए शुरू करते हैं?

पहली बात यह है कि कंप्यूटर के साथ मेज से उठो, या सोफे से, अगर आपके पास संचार का सबसे आधुनिक साधन है। परीक्षण के पहले चरण के लिए सहायक का पता लगाएं - उसे थोड़ा काम करना होगा। अपने आप को एक लकड़ी के शासक के साथ 50 सेमी लंबा बांह दें। इसे किसी ऐसे व्यक्ति के हाथों में दें जिसे आप परीक्षण के लिए ला सकते हैं।

आपका सहायक आपके सामने फर्श पर लंबवत एक शासक रखता है, उसकी उंगलियां लगभग 50 सेंटीमीटर पर स्थित हैं। आपका हाथ शासक के अंत से लगभग 10 सेमी नीचे है। कार्य: जैसे ही आपका साथी शासक को रिहा करता है, आपको इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ पकड़ने की आवश्यकता होती है।

अब देखिए आपकी अंगुलियां किस मंडल में हैं।

यदि आप निशान पर लाइन रखते हैं:

• 20 से.मी.
• 25 से.मी.   - 30 साल;
• 35 सेमी   - 40 साल;
• 45 से.मी.   - 60 साल।

सभी परीक्षा परिणाम रिकॉर्ड करें।

एक शासक के साथ परीक्षण के लिए आपके द्वारा पकड़े गए को अपने व्यवसाय के बारे में बताने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। हम अपने दम पर जारी रखते हैं। नाड़ी को मापना आवश्यक है - प्रति मिनट किस गति से दिल धड़कता है? इसे लिख लें। अब लगातार 30 बार बैठें। आराम न करें और धूम्रपान को विराम न दें! आप समाप्त हो गया? नाड़ी को जल्दी से गिनें ... 1, 2, 3, 50, 70 ... 150 ... कितना हुआ? इसे लिख लें। अंतर की गणना करें कि "गति" कैसे बढ़ गई।

यदि स्ट्रोक की आवृत्ति मूल रूप से मापी गई नाड़ी से बढ़ी है:

• 0 - 10 स्ट्रोक   - आपकी जैविक आयु 20 वर्ष है;
• 10 - 20 स्ट्रोक   - 30 साल
• 20 - 30 स्ट्रोक   - 40 साल;
• 30 - 40 स्ट्रोक   - 50 साल।

अगला चरण:   ढलानों। आगे झुकें, आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं और अपने हाथों से फर्श (कालीन) प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप पूरी हथेली को फर्श पर रखते हैं - तो आपकी जैविक आयु 20-30 वर्ष से मेल खाती है। यदि आपने अपनी उंगलियों से फर्श को छुआ है, तो आप लगभग चालीस वर्ष के हैं; यदि आप केवल अपने हाथों से निचले पैर तक पहुंचते हैं और मंजिल तक नहीं पहुंचते हैं - आपकी जैविक आयु लगभग 50 वर्ष है; यदि आप केवल अपने घुटनों तक पहुँच सकते हैं - लगभग 60 साल।

यह सब नहीं है। अब अपनी आँखें बंद करें, और एक स्टॉर्क मुद्रा में खड़े हों - अपने जूते उतारना न भूलें, खासकर एड़ी के साथ। हम एक पैर पर खड़े होते हैं, दूसरे को दबाते हुए, अपनी बाहों को फर्श के समानांतर फैलाते हैं और अपनी आँखें बंद करते हैं। इस स्थिति में आप कितना खड़े हो सकते हैं, इस पर विचार करें। सुरक्षा के लिए, तेज कोनों और किनारों के साथ फर्नीचर के टुकड़ों से दूर जाएं। अगर ऐसा हुआ:

• 30 सेकंड से अधिक   - आपकी उम्र 20 वर्ष है;
• 20 सेकंड   - 40 साल;
• 15 सेकंड   - 50 साल;
• 10 सेकंड से कम   - 60 और अधिक ...

और अब शारीरिक व्यायाम में एक छोटा ब्रेक। हम निर्धारित करेंगे जैविक उम्र   हमारी त्वचा। अपने आप को चुटकी! अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ अपने हाथ की पीठ पर त्वचा को चुटकी और इसे 5 सेकंड के लिए पकड़े हुए, थोड़ा दूर खींचें। आपकी त्वचा को पूरी तरह से अपनी मूल स्थिति में लौटने में लगने वाले समय को छोड़ दें और रिकॉर्ड करें। यदि त्वचा "जीवन में आई":

• 5 सेकंड से भी कम   - आपकी उम्र 20 वर्ष है;
• 5 सेकंड   - आपकी जैविक आयु लगभग 30 वर्ष है;
• 8 सेकंड   - 40 साल;
• 10 सेकंड   - 50 साल;
• 15 सेकंड   - 60 साल या उससे अधिक।

आइए जोड़ों की गतिशीलता का परीक्षण करें

अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे ले जाएं, कंधे के ब्लेड के स्तर तक उठाएं और अपनी उंगलियों को "लॉक" में शामिल करने का प्रयास करें। यदि यह आपके लिए आसान हो गया है, तो आपकी जैविक आयु 20 वर्ष है। यदि आपने अपनी उंगलियों को छुआ है - आप 30 वर्ष के हैं; यदि आपके हाथ पास हैं, लेकिन स्पर्श न करें - आप 40 वर्ष के हैं; यदि आपने अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखकर उन्हें एक-दूसरे के करीब लाने का प्रबंधन नहीं किया है - तो आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है।

हमारी कवायद खत्म हो गई है। अब सबसे दिलचस्प बात यह निर्धारित करना है कि हमारी जैविक उम्र क्या है?

हम प्रत्येक परीक्षण के लिए प्राप्त सभी परिणामों को जोड़ते हैं और परिणाम को 6 से विभाजित करते हैं। प्राप्त औसत संख्या हमारी जैविक आयु होगी। यदि यह संख्या आपको पसंद है - सब कुछ ठीक है, तो जारी रखें! और अगर यह आप थोड़ा या बहुत हैरान है - तो आपको तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता है! किस तरह का? यदि आप धूम्रपान करते हैं - तो अभी अपना सिगरेट का पैकेट लें, अपने आप को एक छोड़ दें, और बाकी को कचरे के निपटान में पछतावा न करें और इसे "अलविदा!" कहें। यह युवाओं, सौंदर्य और स्वास्थ्य की दिशा में आपका पहला निर्णायक कदम होगा! हम सिगरेट के साथ हिस्सा लेते हैं। अभी है। हमेशा के लिए।

जैविक उम्र के लिए मानदंड

यदि आपके पास आपके शरीर के कुछ संकेतकों को मापने का अवसर है, तो आप निम्न का पता लगा सकते हैं: रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर, फेफड़ों की क्षमता और रक्त में शर्करा का स्तर। इन संकेतकों द्वारा जैविक आयु का निर्धारण किया जाता है। मानदंड क्या हैं? तालिका पर विचार करें:

ये संख्या एक स्वस्थ व्यक्ति से पूरी तरह मेल खाती हैं। अपने प्रदर्शन की जाँच करें!

मुझे आश्चर्य है कि आपको क्या परिणाम मिला?

2 महीने पूर्व

अलेक्जेंडर, क्या सेक्स के लिए प्रेरित है।

1. गंध की भावना में सुधार करता है। मनुष्यों में यौन संबंध बनाने के बाद, शरीर में हार्मोन प्रोलैक्टिन की मात्रा बढ़ जाती है,
  जो मस्तिष्क को गंध के केंद्र में न्यूरॉन्स बनाने का कारण बनता है

2. हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो पुरुष कम से कम 3 बार सेक्स करते हैं
   एक हफ्ते में, दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना 2 गुना कम हो जाती है।

3. वजन कम करें और कल्याण में सुधार करें। सेक्स एक शारीरिक व्यायाम है जो 200 किलो कैलोरी जलाता है। इसके अलावा,
  सेक्स के दौरान, शरीर के लगभग सभी हिस्से काम करते हैं, जो जिम की जगह लेता है। आप एक ही समय में अपना वजन कम कर सकते हैं
  और श्रोणि, गधा, हाथ और छाती को पंप करें। सेक्स करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

4. अवसाद घटता है। नियमित सेक्स करने से अवसाद में कमी आती है। इस वजह से है
  सेक्स करने से प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन स्रावित होता है, जो अवसाद को रोकता है।

5. सेक्स, एनेस्थीसिया के रूप में। यह कोई रहस्य नहीं है कि संभोग के दौरान, एक व्यक्ति को बहुत खुशी मिलती है।
  इस अवधि के दौरान, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन के हार्मोन का स्तर बस खत्म हो जाता है। यह ये हार्मोन हैं जो दर्द को कम करते हैं, इसलिए,
  यदि आप कुछ बीमार हैं, तो आपको दर्द निवारक दवाओं की ओर जाने की जरूरत नहीं है, बस अपनी प्रेमिका को फोन करें।

6. जुकाम की संख्या कम हो जाती है। साबित कर दिया, फिर जो लोग सप्ताह में कम से कम 2 बार सेक्स करते हैं
इम्यूनोग्लोबुलिन की मात्रा उन लोगों की तुलना में 30% अधिक है जो शायद ही कभी यौन संबंध रखते हैं। इम्यूनोग्लोबुलिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
  जिससे शरीर को सर्दी से बचाता है।

7. मूत्राशय की स्थिति में सुधार करता है। सेक्स के दौरान, आप कुछ ऐसे व्यायाम करते हैं जो अनुकूल रूप से होते हैं
  मूत्राशय की स्थिति को प्रभावित करते हैं।

8. दंत स्वास्थ्य में सुधार। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन स्वच्छता के नियमों को सेक्स से पहले और बाद में अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है,
  जिससे हालत में सुधार होता है और स्वस्थ दांत बने रहते हैं।

9. त्वचा और चेहरे के स्वास्थ्य में सुधार करता है। हर कोई जानता है कि लड़कों और लड़कियों में यौवन के दौरान किया जाता है
  हार्मोनल समायोजन। उम्र के साथ, मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याएं गायब हो जाती हैं क्योंकि लड़के और लड़कियां शुरू होते हैं
  सेक्स करो यदि किसी कारण से आपने लंबे समय तक सेक्स नहीं किया है, तो कॉस्मेटोलॉजिस्ट और सेक्सोलॉजिस्ट सलाह देते हैं
  एक साथी खोजें।

10. स्वस्थ प्रोस्टेट ग्रंथि। यदि कोई पुरुष, एक सुंदर और सेक्सी महिला को देखता है, तो वह उसमें शामिल नहीं हो सकता है
  यौन संपर्क, वह असंतुष्ट रहता है। यदि ऐसी स्थिति समय के बाद उत्पन्न होती है, तो हो सकती है
  प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन, साथ ही लंबे समय तक स्तंभन दोष। यह नहीं हुआ, आपको नियमित रूप से करने की आवश्यकता है
  अपनी यौन इच्छा को पूरा करने के लिए।

11. स्वस्थ मन। आमतौर पर कुंवारे और पुराने नौकरानियां पर्याप्त रूप से व्यवहार नहीं करते हैं। सेक्स की कमी आसानी से हो सकती है
  मानसिक विकारों के कारण, क्योंकि हमारा शरीर एक सक्रिय सेक्स जीवन की अपेक्षा करता है। सेक्स के बिना, हमारे
  शरीर को आवश्यक हार्मोन और पदार्थ प्राप्त नहीं होते हैं, जिसके कारण अंतःस्रावी व्यवधान होता है। अगर आप पागल नहीं बनना चाहते हैं
  और संतुलित पुरुष नहीं, जितनी बार संभव हो, सेक्स करें।

हम में से प्रत्येक अपने तरीके से बूढ़ा हो रहा है: कोई तेज है, कोई धीमा है। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने कई वर्षों तक स्वयंसेवकों के एक समूह का अवलोकन करते हुए पाया कि लोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में एक-दूसरे से भिन्न होते हैं। उसी समय, इस प्रक्रिया को नियंत्रण में रखा जा सकता है, यदि आप अपनी जीवन शैली का पालन करते हैं।

हम में से प्रत्येक अपने तरीके से बूढ़ा हो रहा है: कोई तेज है, कोई धीमा है। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने कई वर्षों तक स्वयंसेवकों के एक समूह का अवलोकन करते हुए पाया कि लोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में एक-दूसरे से भिन्न होते हैं। उसी समय, इस प्रक्रिया को नियंत्रण में रखा जा सकता है, यदि आप अपनी जीवन शैली का पालन करते हैं।

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जन्म की तारीख से वास्तविक उम्र आपके शरीर, यानी जैविक उम्र के अनुरूप नहीं है। मानव की जैविक आयु - यह शरीर की स्थिति का आकलन है, जो सभी चयापचय प्रक्रियाओं में प्रवाह को ध्यान में रखता है। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति की जैविक आयु की गणना शरीर के कार्य में चयापचय प्रक्रियाओं के आधार पर की जाती है।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु के संकेतक वास्तविक से अधिक या कम हो सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। संतुलित भोजन करने वाले, बुरी आदतें न पालने वाले, खेल खेलने के लिए 30 वर्ष का जैविक आयु संकेतक हो सकता है, जबकि उनकी वास्तविक आयु 55 वर्ष से अधिक हो सकती है। वही नियम उल्टे क्रम में काम करता है।

अगर आपकी जैविक उम्र वास्तविक से अधिक है तो परेशान न हों। याद रखें, एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर मुड़ते हुए, उसके संकेतक को बेहतर के लिए समायोजित किया जा सकता है। निम्नलिखित पर विचार करना महत्वपूर्ण है: जैविक उम्र का पैरामीटर समय में एक विशिष्ट बिंदु पर जीव की स्थिति पर निर्भर करता है।   एक मुश्किल काम सप्ताह के अंत में किसी भी व्यक्ति के लिए संकेतक छुट्टी के बाद उससे अलग होगा।

इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है और यहां तक ​​कि उलटा भी हो सकता है!   यह किस पर निर्भर करता है और युवाओं को आपके जीव पर कैसे लौटाता है?

हमारा शरीर प्रतिकूल परिस्थितियों में बाहर रहता है: कड़ी मेहनत, गतिहीन जीवन शैली, खराब आहार, लगातार तनाव, नींद की कमी, बुरी आदतें, व्यायाम की कमी, लगातार चलना और इसी तरह। इस प्रकार, अपने आहार और जीवनशैली को सामान्य रूप से बदलते हुए, आप शब्द के कठिन अर्थों में समय को मूर्ख बना सकते हैं।

मुझे आश्चर्य है कि:   रूस में पिछले कुछ वर्षों में, लोगों की जैविक उम्र औसतन जन्म तिथि की तुलना में 15 साल बढ़ी है।

लेकिन आप अपनी जैविक उम्र कैसे जानते हैं, आप पूछते हैं? आराम से! विशेषज्ञ इसके लिए एक साधारण परीक्षण की सलाह देते हैं। नीचे कुछ कार्य दिए गए हैं, जिन्हें पूरा करते हुए, आप सशर्त रूप से समझ सकते हैं आपकी जैविक आयु क्या है:

1.   अपनी पल्स को मापें, परिणाम रिकॉर्ड करें, फिर तेज गति से 30 स्क्वैट्स करें। फिर से पल्स को मापें, अंतर रिकॉर्ड करें। यदि नाड़ी इससे बढ़ती है:

• 0-10 इकाइयाँ - आपकी आयु 20 वर्ष है;

10-20 इकाइयाँ - 30 वर्ष;

20-30 इकाइयाँ - 40 वर्ष;

30-40 इकाइयाँ - 50 वर्ष;

40 से अधिक इकाइयाँ - 60 वर्ष और अधिक।

2. अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ हाथ की पीठ पर त्वचा को पिन करें, 5 सेकंड के लिए चुटकी पकड़ो, फिर त्वचा को छोड़ दें और रिकॉर्ड करें कि आपकी त्वचा कितनी सफेद है (त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर दिया जाता है जब त्वचा को घुमाया जाता है, तो रक्त सामान्य तरीके से प्रसारित होता है) प्रारंभिक अवस्था:

5 सेकंड में आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है;

8 - लगभग 40 साल;

10 के लिए - लगभग 50 साल;

15 के लिए - लगभग 60 साल।

3.   अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और उन्हें कंधे के ब्लेड के स्तर पर "लॉक" में लिंक करें। यदि आप:

इसे आसानी से बनाया - आप 20 साल के हैं;

केवल उनकी उंगलियों से छुआ - 30 साल;

छू नहीं सका - 40 साल;

उनकी पीठ के पीछे हाथ नहीं मिला - 60 साल।

4.   प्रतिक्रिया की गति की जाँच करें: किसी को लंबवत 50 सेंटीमीटर स्कूल के शासक को शून्य पर रखने के लिए कहें। उसी समय, आपका अपना हाथ 10 सेमी कम होना चाहिए। आपके सहायक को अचानक शासक को जाने देना चाहिए, और आपको इसे अपने सूचकांक और अंगूठे के साथ खींचने की कोशिश करनी चाहिए। परिणाम सेंटीमीटर में मापा जाता है:

यदि आपने शासक को लगभग 20 सेमी - 20 वर्ष की देरी की;

25 सेमी - 30 साल;

35 सेमी - 40 साल;

45 सेमी - 60 साल।

यदि परीक्षण के परिणाम आपको खुश नहीं करते हैं, लेकिन निराश हैं, तो हम दृढ़ता से आपको अपनी जीवन शैली पर ध्यान देने की सलाह देते हैं:

1. व्यायाम करेंआखिरकार, प्रति दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि भी शरीर को अच्छे आकार में लाने में मदद करेगी, त्वचा और पूरे शरीर की उम्र बढ़ने से रोक सकती है।

2. अधिक शुद्ध पानी पिएं।। हमारे लेख में पानी की खपत की दर के बारे में पढ़ें।

3. अपने आहार की समीक्षा करें।   वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा दें। ताजी सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाएँ। सामान्य तौर पर, संतुलित आहार पर जाएं, कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: हम वही हैं जो हम खाते हैं! एक व्यक्तिगत सलाहकार से संपर्क करने के लिए, जो आपको प्रशिक्षण और पोषण के लिए एक योजना बनाएगा, लिंक का पालन करें।

कुछ महीनों के बाद, फिर से परीक्षण करें। सबसे अधिक संभावना है, आपकी वास्तविक उम्र जैविक दृष्टि से रास्ता देगी। याद रखें कि सूचीबद्ध परीक्षण आपके जैविक उम्र को लगभग निर्धारित करते हैं, विशेषज्ञ आपकी जैविक उम्र का पता लगाने में मदद करेंगे।

उसकी घड़ी मस्तिष्क और मांसपेशियों में टिक रही है, और पासपोर्ट में प्रवेश द्वारा निर्धारित नहीं है। आप परीक्षण द्वारा कितने युवा निर्धारित किए जाते हैं। सभी अभ्यास हम प्रदान करते हैं। अपने सभी परिणामों को जोड़ें और 7. से विभाजित करें। यह अंकगणितीय औसत आपका जैविक युग होगा।

• व्यायाम से पहले अपनी नाड़ी को मापें। फिर तेज गति से 30 बार बैठें। यदि नाड़ी इससे बढ़ती है:

  0-10 इकाइयाँ - आपकी आयु 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है;
  10-20 इकाइयाँ - 30 साल पुरानी;
    0-30 इकाइयाँ - 40 वर्ष की;
    0-40 इकाइयाँ - 50 वर्ष की;

40 से अधिक इकाइयाँ, या किसी भी स्क्वैट्स को अंत तक प्रदर्शन नहीं कर सकीं - तब आपकी आयु 60 वर्ष और उससे अधिक है।

• आपका साथी शासक को 0 सेमी लम्बे स्तर पर लंबवत रूप से नीचे पकड़े हुए है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है, और जैसे ही आपका साथी शासक को रिहा करता है, उसे अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ खींचने की कोशिश करें।

यदि आप किसी शासक को लगभग 20 साल की उम्र में पकड़ लेते हैं - आपकी जैविक उम्र 20 साल की उम्र में, लगभग 25 सेमी - 30 साल की उम्र में, लगभग 35 सेमी - 40 साल की उम्र में, लगभग 45 सेमी - 60 साल की उम्र में है।

• अपने घुटनों को मोड़ते हुए आगे झुकें, और अपनी हथेलियों से फर्श को छूने की कोशिश करें।

  यदि आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रखने का प्रबंधन करते हैं - आपकी जैविक आयु 20-30 वर्ष के बीच है।
    यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आप लगभग 40 वर्ष के हैं।
    यदि आप केवल अपने हाथों से पैरों तक पहुंचते हैं, तो आप लगभग 50 वर्ष के हैं।
    यदि आप केवल अपने घुटनों तक पहुंचते हैं - आप पहले से ही 60 वर्ष के हैं।

• तंग आँखों के साथ (महत्वपूर्ण!) अपने दाहिने या बाएँ पैर पर खड़े हों। दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। एक दोस्त को उस समय को देखने दें जिसके दौरान आप अपने पैर पर खड़े हो सकते हैं:

  30 सेकंड या अधिक - आपकी उम्र 20 साल के व्यक्ति से मेल खाती है;
    20 सेकंड - 40 मिनट;
    15 सेकंड - 50 साल पुराना;
    10 सेकंड से कम - 60 साल और उससे अधिक।

• 5 सेकंड के लिए, अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ हाथ की पीठ पर त्वचा को चुटकी लें। त्वचा थोड़ी सफेद हो जाएगी। ध्यान रखें कि त्वचा (सफेद दाग) को एक जैसा दिखने में कितना समय लगता है:

  5 सेकंड - आप लगभग 30 वर्ष के हैं;
    8 सेकंड - लगभग 40 साल;
    10 सेकंड - लगभग 50 साल;
    15 सेकंड - लगभग 60 साल।

• यदि आप एक यौन इच्छा रखते हैं, जिसे आप आसानी से महसूस कर सकते हैं:

  सप्ताह में 4-5 बार - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है;
    एक महीने में 5-6 बार - 30 साल पुराना;
    महीने में 3-4 बार - 40 साल का;
    महीने में 1-2 बार - 50 वर्षीय;
    यदि कम बार, आप 60 वर्ष या उससे अधिक हैं।

• अपनी पीठ के पीछे दोनों हाथों को फेंकें और कंधे के ब्लेड के स्तर पर उंगलियों को बंद करने का प्रयास करें। यदि आप:

  आसानी से बना - आपकी आयु 20 वर्ष की है;
    बस अपनी उंगलियों से छुआ - आप 30 साल के हैं;
    यदि आपके हाथ बस करीब आ रहे हैं, लेकिन छुआ नहीं गया है - आप 40 वर्ष के हैं।
    यदि आप अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों को नहीं रख सकते हैं और उन्हें एक साथ ला सकते हैं - आप 60 वर्ष के हैं।

कई मायनों में, आप कितने समय तक जीवित रहते हैं यह आप पर निर्भर करता है। यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं, तो इन नियमों का पालन करें:

• बुरी आदतों से इनकार

यदि आप धूम्रपान करते हैं तो कोई कायाकल्प नुस्खा वांछित प्रभाव नहीं देगा। आखिरकार, यह आप अपने आप को जीवन के 10 साल से दूर ले जाते हैं! और एक मुस्कान को अपने जीवन को पूरे एक मिनट के लिए बढ़ा दें, कम से कम एक घंटा मुस्कुराएं - आप एक सिगरेट के प्रभाव को बेअसर नहीं कर सकते। दूसरों की तरह धूम्रपान करना बुरी आदतें: रात में काम करना, कुपोषण, ट्रिगर, कई बीमारियों को जन्म देता है जो हमारे जीवन को छोटा कर देता है।

• खुद को कठोर किया

हम में से प्रत्येक के पास इस या उस बीमारी के लिए एक पूर्वसूचना है। ठंड, तनाव, अधिक काम - और रोगजनक माइक्रोफ्लोरा कार्य करना शुरू कर देता है। यदि आप बार-बार जुकाम से छुटकारा पाते हैं, तो शरीर में उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए अधिक ताकत होगी। लेकिन इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करें: पानी से पोंछ लें, सुबह और शाम को एक विपरीत शॉवर लें। अल्पकालिक जल प्रक्रियाओं के बाद भी, ठंडे पानी के प्रभाव में त्वचा की नलिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, और उनमें 30% तक मानव रक्त होता है। इस रक्त का एक हिस्सा आंतरिक अंगों और मस्तिष्क में विस्थापित हो जाता है, जिससे उनमें पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन बढ़ जाता है। चयापचय बढ़ जाता है, जीवंतता और अच्छे मूड की वापसी होती है।

• हर दिन ले जाएँ

हाइपोडायनामिया समय से पहले बुढ़ापे का सबसे छोटा तरीका है। एक अच्छा चलने का दौरा - 3 किमी प्रति दिन - एक महान प्रभाव देता है। सुबह व्यायाम करें। एक बार जॉगिंग लोकप्रिय था, लेकिन 40 के बाद यह दिल का दौरा पड़ सकता है।

• अपने आप को सुनो

केवल अपने शरीर को सुनकर, आप पता लगा सकते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है: स्कीइंग, सौना, या छेद में तैरना। कल्याण गतिविधियों से आपको खुशी मिलनी चाहिए, अन्यथा उनका कोई मतलब नहीं है। उचित आदर्श वाक्य: दर्द - दर्द। एक दो दिन घर पर ठंडा रहें। यदि आप बिना कर सकते हैं तो गोलियां न पीएं लोक उपचार। और मैं लेटना चाहता हूं - लेट जाना।

• अपने आप से सामंजस्य से रहें

अपने शरीर के साथ प्रयोग करने वाले गिनी पिग की तरह अपने आप से व्यवहार न करें, पोषण, आहार और सफाई की सभी प्रणालियों के बाद खुद पर प्रयास करें। उपवास करना बेहतर है। और याद रखें, उचित पोषण और जीवन शैली के साथ, शरीर खुद को साफ करने के साथ मुकाबला करता है!

• हल्का भोजन करें, ज़्यादा गरम न करें

वजन कम करना चाहते हैं - जिम या पूल पर जाएं।

• आहार नहीं, और शारीरिक गतिविधि नहीं

किसी भी कीमत पर वजन कम करने का प्रयास न करें, मॉडल व्यवसाय के मानकों पर ध्यान केंद्रित करते हुए - अपने आकार को ध्यान में रखें। ध्यान रखें: दो सप्ताह के कम कैलोरी वाले आहार के बाद प्रतिरक्षा को बहाल करने में कई महीने लगते हैं। नमक का मध्यम उपयोग करें - प्रति दिन 2 ग्राम से अधिक नहीं। रेड मीट से इंकार न करें - सभी ट्रेस तत्व हैं, 45 के करीब, सफेद और किण्वित दूध उत्पादों को पसंद करते हैं।

• अपने शरीर को साफ रखें

यदि कब्ज होता है, तो आप हर्बल जुलाब का उपयोग कर सकते हैं, और बेहतर - अधिक फाइबर खाएं और कम बैठें। एनीमा को साफ करने के लिए, यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपको एनीमा की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए, आप यकृत के साथ समस्याओं और आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकारों को साफ कर सकते हैं।

उपवास के दौरान, जब शरीर को नवीनीकृत किया जाता है, तो आप कैमोमाइल और ऐप्पल साइडर सिरका के घोल से एक दो बार सूक्ष्म एनीमा बना सकते हैं। सौना अधिक प्रभावी ढंग से साफ करता है (यदि कोई उच्च रक्तचाप नहीं है) - तो एनीमा की आवश्यकता नहीं है। हर्बल चाय पिएं, महीने में 2 बार सॉना जाएं।

• प्राकृतिक उत्पाद और साफ पानी

नल पर, एक विशेष फ़िल्टर स्थापित करें। वैकल्पिक रूप से, उपयुक्त पेयजल, जो भोजन या आर्टेसियन भी तैयार करता है।

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