Kaip sužinoti savo amžių. Kaip sužinoti savo biologinį amžių.

Norint suprasti sportininko aplinką, turinčią įtakos jo asmenybei ir fiziniams gebėjimams, būtina išanalizuoti sporto rengimo ypatumus, struktūrą. Sporto treniruotė yra valdoma pedagoginė veikla, ilgalaikė ir sisteminga, specializuota ir orientuota sportinė asmenybė, taip pat fizinių, taktinių, intelektinių fizinių pratimų ir fizinių pratimų tobulinimas fiziniais pratimais. Martin ir kt. Šis sporto mokymas yra bendras procesas, kuriuo siekiama plėtoti ir didinti atitinkamų sporto pasiekimų lygį.

Mokymo rezultatas atsispindi sporto varžybose, kurios išbando sportininko gebėjimą išbandyti įvairiose situacijose. Žinant žmogaus psichofiziologines charakteristikas, sporto treniruočių struktūrą, galima efektyviau planuoti sportininko mokymą. Šiame skyriuje bus analizuojami specifiniai sporto rengimo principai, bus atskleistas sporto mokymo ir planavimo ypatumų turinys.

Specialieji sporto mokymosi principai. Labai svarbu tikslingai planuoti treniruotę, pabrėžiant svarbius tikslus, kurie padės pasiekti geriausius sporto rezultatus. Labai svarbu, kad treniruočių metu mokytojas tinkamai laikytųsi pedagogikos ir mokymo metodo, jis visada turi prisiminti, kad yra mokytojas, kuris atlieka atsakingą darbą. Pedagoginiu ir metodologiniu požiūriu, pratybų metu reikėtų stengtis teigiamai paveikti žmogaus variklį, protą ir jausmus.

Šiandien sportuojant bendrieji didaktikos principai ir konkretūs sporto rengimo principai, atspindintys ryšį tarp mokymų poveikio sportininko kūnui ir sportininko atsako į mokymo proceso tvarkingumą, įgijo konkretų turinį ir sudarė nuoseklią mokymo, švietimo ir švietimo sistemą. Trenerių, mokslininkų ir patikrintų čempionų sukurta mokymo sistema tampa visuotiniu moksliniu turtu, panaudojant maksimalias pastangas įveikti perkrovą ir įveikti ekstremalią įtampą.

Šiuolaikinis treneris turėtų būti gerai išmanantis bendrosios didaktikos ir sporto mokymo principus. Specialiosioms pratyboms būtina pasirinkti konkrečius sporto užsiėmimus, taip pat bendrąsias fizinio lavinimo pratybas, atsižvelgiant į pasirinktos sporto ypatybes, mastą ir intensyvumą. Asmens individualumo esmė - būdingų ir įgytų savybių derinys. Sportininkai skiriasi fiziologinėmis, antropometrinėmis, psichologinėmis savybėmis, skirtingais gebėjimais prisitaikyti prie apkrovos, ir kiekvienas atsako į mokestį skirtingai.

Būtina atsižvelgti į amžiaus, lyties, sporto patirties ypatumus. Bendrasis ir specialusis sportinis mokymas. Kad mokymas būtų sėkmingas, reikalingas visiškas fizinis sportininko pasirengimas, t.y. y harmoningas kūno, raumenų, visų organų ir funkcinių sistemų vystymasis, aukštas fizinių ir moralinių savybių lygis. Todėl, atsižvelgiant į sporto ypatumus, turėtų būti suplanuotas išsamus bendrojo lavinimo fizinis lavinimas, o visų amžiaus grupių ir sportininkų sportininkai turėtų būti kruopščiai išbandyti, išnagrinėti ir įvertinti sporto rengimo pradžioje.

Mokymo tęstinumo principas. Sportininkas ilgą laiką įgyja fizinį, techninį, taktinį ir psichologinį mokymą reguliariai mokydamasis. Reguliarus, ilgalaikis treniruotės poveikis sportininko kūnui efektyviai pagerina sportininko tinkamumą ir padidina funkcinių sistemų funkcionalumą. Fizinio aktyvumo didinimo principas. Fizinio aktyvumo padidėjimas turėtų būti vienodas, nes tik optimalus dydis, intensyvumas ir orientacija lemia veiksmingą sportininko kūno adaptaciją.

Dviračių principas. Pagrindinis šio principo reikalavimas yra tas, kad sistemingas mokymų turinio pakartojimas sporto veikloje turėtų būti nuosekliai keičiamas pagal užduotis, pratybų metodą ir apkrovą, atsižvelgiant į pratimo struktūrą, individualų sportininko mokymo vystymą. Masės tankio principas. Šis principas siejamas su darbo ir laisvalaikio modeliais, mokymo pratimų skaičiumi ir intensyvumu bei įvairiais fizinio krūvio laipsniais skirtingomis kryptimis. Tūrio ir intensyvumo pokytis suteikia visapusišką fizinių savybių raidą, kurią patvirtina tam tikrų sudedamųjų dalių rezultatai ir lygis įvairiose pratybose.

Todėl šie konkretūs mokymo principai turėtų padėti treneriams ir sportininkams planuoti mokymo metodus ir priemones bei pasiekti optimalius rezultatus. Sporto mokymo turinio komponentai.

Mokymo planavimo ypatybės. Gimnastika skirstoma į tris pagrindines grupes pagal jų tikslumą ir tikslą. Antrąją grupę sudaro sportas, ritminė gimnastika, sporto akrobatika, aerobinė gimnastika, batutas. Trečioje grupėje yra taikomosios gimnastikos kryptis: profesionalus taikymas, aktyvus naudojimas, aerobinė gimnastika, ritminis, meninis gimnastika ar dailiojo čiuožimo sportas yra daug sudėtingų elementų, atliekamų naudojant muzikinį ritmą be poilsio laiko.

Vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių gerą aerobikos gimnastikos darbą. perkelia mokymosi įgūdžius, kuriuos reikia nuolat mokyti. Aerobinė gimnastikos praktika, trunkanti mažiau nei 2 min. Jis apibūdinamas kaip intensyvus fizinis aktyvumas, aktyviai dalyvaujantis daugelyje raumenų grupių, sudariusių aerobinį ir anaerobinį organizmo gebėjimą. Šiame skyriuje bus nagrinėjamos aerobinės gimnastikos ypatybės, pratimo konkursas, amžiaus grupės vaikų charakteristikos ir konkurenciniai fizinių pratimų reikalavimai.

Pažymėtina, kad yra daug darbo, susijusio su aerobinio gimnastikos treniruotės struktūra, sporto ir fizinio tinkamumo duomenų kūrimu. Aerobinė gimnastika kaip sporto savybės. Aerobinė gimnastika yra viena iš naujausių sporto salių, kuri trunka tik dešimt metų. Ši sporto šaka gerina pasitikėjimą savimi, gerina įvairias fizines savybes, ruošia kūną gyvenimo iššūkiams, yra moderni, įdomi, kūrybinga ir patraukli žiūrovams. Jis skiriasi nuo bendrosios aerobikos, tačiau yra daug panašumų - pagrindiniai etapai, choreografiniai deriniai, kai kurie galios elementai.

Bendra aerobika apima fizinio krūvio sistemą, kuri pagerina širdies funkciją, stiprumą, lankstumą, koordinavimą. Bendrojo aerobinio pratimo tikslas - pagerinti asmens fizinį tinkamumą, reguliuoti kūno svorį ir skatinti riebalų ir gliukozės oksidaciją per aerobinį pratimą. Nustatyta, kad reguliarus aerobinis pratimas sukelia ilgalaikius širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčius, o tai padidina gebėjimą tiekti deguonies darbo raumenis. Amerikos sporto medicinos kolegijos tyrimų duomenys rodo, kad bendras aerobinis pratimas yra puiki fizinės veiklos forma visų amžiaus grupių žmonėms.

Šis pratybų tipas padeda keisti ne tik kūno sudėtį, reguliuoja kūno svorį, bet ir gerina psichologinę būklę, ugdo pasitikėjimą savimi, gebėjimą išlaikyti gerą nuotaiką. Aerobinė gimnastika yra sportas, kuris gerina sugebėjimą atlikti ypatingus, labai intensyvius, muzikos pagrindu sukurtus aerobinius judesius, derindamas juos su sudėtingais jėgos pratimais, šuoliais, lankstumu ir pusiausvyra. Aerobinę gimnastiką, išskyrus bendrą aerobiką, gali pasirinkti tik fiziškai sveiki ir gerai apmokyti žmonės.

Remutų ir bendraautorių teigimu, aerobinė gimnastika yra sporto šaka, kurioje technologija, muzikalumas yra neatsiejama originalaus ir sudėtingo sportininko koordinavimo dalis. Ypač svarbios yra sudėtingumo elementų techninės charakteristikos. Kadangi šioje sporto šakoje yra 5 rūšių sportas, vertinant technines charakteristikas svarbu sinchronizuoti su bet kokiu sudėtingumo ar judėjimo elementu. Nustatyta, kad aerobinė gimnastika, priešingai nei meninė ar meninė gimnastika, pasižymi intensyvumu, kuris yra mažiau intensyvus.

Tai greičiausiai įtakoja tai, kad sportininkas varžybų metu atlieka tik vieną konkursą, o meno salėje vyksta pratimai su įvairiais instrumentais, gimnastika, jie konkuruoja įvairiuose įrenginiuose. Šis naujas sportas turi greitus pratimus, puikią sportinę saviraišką, universalią choreografiją ir sudėtingus elementus.

Reikalavimai aerobikos pratyboms. Reikalavimai aerobinei gimnastikai amžiaus grupėje. Toliau yra amžius, kuriuo dalyvauja aerobikos gimnastika: 18 metų ir vyresni suaugusieji. Aerobinių gimnastikos varžybų dalyviai dalyvauja šiuose konkursuose: Vaikų skyrius; Vyrų blokas; Mišri pora; Tryras; Šeštasis; Daugiau kalbėsime apie aerobinio gimnastikos konkurso reikalavimus amžiaus grupei. Konkursas vaikams iki 11 metų yra 1 min.

Per 15 sekundžių. Sudėtingumo elementai įvertinami nuo 0, 1 iki 0, 4. Didžiausias skaičius daiktai, kurie patenka į mentelę - vienoje rankoje pagaminti daiktai yra draudžiami. Būtinai atlikite vieną elementą iš kiekvienos sunkumų grupės. Konkurencijos rezultatai taip pat vertinami pagal šiuos kriterijus: pakankamą skaičių ir sudėtingumą, aštuonių pakopų pagrindinio žingsnio derinius su rankų judėjimais; Pratybos dinamika: judėjimas visomis kryptimis, platesnis erdvės naudojimas teisme.

Įvairių sudėtingumo elementų ir pagrindinių etapų kompetencija; Atitinkantis atlikimas ir muzika, sportininko sugebėjimas neprarasti ritmo; grupės pratybose - pratimų sinchronizavimas; Meninis, charizmatiškas sportininkas. Aerobinės ir kitos gimnastikos yra fizinės veiklos organizmo atstovai.