Jak zjistit váš věk. Jak zjistit váš biologický věk.

Pro pochopení vzdělávacího prostředí v okolí sportovce, které ovlivňuje jeho osobnost a fyzické schopnosti, je nutné analyzovat specifika, strukturu sportovního tréninku. Fitness trénink je řízená pedagogická činnost, dlouhodobá a systematická, specializovaná a zaměřená atletická osobnost, jakož i rozvoj fyzických, taktických, intelektuálních schopností a schopností tělesných cvičení prostřednictvím pohybových cvičení. Martin a další, že sportovní trénink je společný proces zaměřený na rozvoj a zvyšování úrovně příslušných sportovních úspěchů.

Výsledek tréninku se odráží ve sportovních soutěžích, které testují schopnost sportovce testovat v různých situacích. Znalost psychofyziologických charakteristik vývoje lidských omylů, struktura sportovního tréninku je možné efektivněji naplánovat. V této části budou analyzovány specifické principy sportovního tréninku, bude zveřejněn obsah sportovních tréninků a plánovacích prvků.

Specifické principy výuky sportu. Je velmi důležité plánovat trénink cíleně, s důrazem na relevantní cíle, které přispějí k dosažení nejlepších sportovních výsledků. Je nesmírně důležité, aby trenér správně dodržoval metodu pedagogiky a výcviku během cvičení, vždy musí mít na paměti, že existuje zodpovědný učitel. Z pedagogického a metodologického hlediska je třeba během cvičení usilovat o pozitivní vliv na lidský motor, mysl a pocity.

Ve sportu dnes obecné principy didaktiky v kombinaci se specifickými principy sportovního tréninku, odrážející vztah mezi dopadem tréninku na tělo sportovce a odezvou sportovce na pravidelnost tréninkového procesu, získaly specifický obsah a vytvořily ucelený systém školení, vzdělávání a vzdělávání. Vzdělávací systém vytvořený trenéry, vědci a osvědčenými šampiony se stává globálním vědeckým přínosem, využívajícím maximální úsilí k překonání přetížení a překonání extrémních napětí.

Moderní kouč by měl být dobře obeznámen s principy obecné didaktiky a sportovního tréninku. Pro specializovaná cvičení je nutné zvolit konkrétní cvičení příslušného sportu, stejně jako všeobecná tělesná výchova s ​​přihlédnutím k vlastnostem, rozsahu a intenzitě zvoleného sportu. Podstata individuality jedince - kombinace inherentních a získaných vlastností. Sportovci se liší ve fyziologických, antropometrických, psychologických charakteristikách, různých schopnostech přizpůsobit se zátěži a každý reaguje na náboj jinak.

Je třeba vzít v úvahu zvláštnosti věku, pohlaví, sportovní zkušenosti. Obecný a speciální sportovní výcvik. Aby byl výcvik úspěšný, vyžaduje se úplná fyzická příprava sportovce, tzn. y harmonický vývoj těla, svalů, všech orgánů a funkčních systémů, vysoká úroveň fyzických a morálních vlastností. Proto by měla být plánována komplexní všeobecná tělesná výchova s ​​přihlédnutím ke specifikům sportu a sportovci všech věkových kategorií a sportovci by měli být důkladně testováni, vyšetřováni a hodnoceni na začátku sportovního tréninku.

Zásada kontinuity výcviku. Dlouhodobě trénuje sportovec fyzický, technický, taktický a psychologický výcvik formou pravidelného školení. Pravidelný, dlouhodobý tréninkový efekt na tělo sportovce účinně zlepšuje kondici sportovce a zvyšuje funkčnost funkčních systémů. Princip zvyšování fyzické aktivity. Zvýšení fyzické aktivity by mělo být rovnoměrné, protože efektivní přizpůsobení těla sportovce je určeno pouze optimální velikostí, intenzitou a orientací.

Princip cyklistiky. Hlavním požadavkem tohoto principu je, aby systematické opakování obsahu výcviku ve sportu mělo být důsledně proměňováno úkoly, cvičební metodou a zátěží, s přihlédnutím ke struktuře cvičení, individuálnímu rozvoji tréninku sportovce. Princip sypné hustoty. Tento princip je spojen se vzory práce a volného času, počtem a intenzitou tréninkových cvičení a různým stupněm fyzického cvičení v různých směrech. Změna objemu a intenzity objemu poskytuje komplexní vývoj fyzikálních charakteristik, o čemž svědčí výsledky a úroveň určitých složek v různých cvičeních.

V důsledku toho by tyto specifické zásady vzdělávání měly pomoci trenérům i sportovcům při plánování výukových metod a nástrojů a dosažení optimálních výsledků na dosah. Složky obsahu sportovního tréninku.

Vlastnosti plánování školení. Gymnastika je rozdělena do tří hlavních skupin podle jejich účelnosti a účelu. Druhou skupinu tvoří sportovní, rytmická gymnastika, sportovní akrobacie, aerobní gymnastika, trampolína. Třetí skupina zahrnuje směr aplikované gymnastiky: profesionální aplikace, aktivní využití, aerobní gymnastika, ale i rytmická, umělecká gymnastika či krasobruslení jsou bohaté na složité prvky, které jsou prováděny s pomocí hudebního rytmu bez přestávek.

Jeden z nejdůležitějších faktorů určujících dobrý výkon v aerobní gymnastice. dovednosti, které je třeba neustále vzdělávat. Trénink aerobní gymnastiky trvá méně než 2 min. Popisuje se jako intenzivní fyzická aktivita, která se aktivně podílí na tvorbě aerobních a anaerobních schopností svalových skupin. V této části budou zohledněny charakteristiky aerobní gymnastiky, soutěžní cvičení, charakteristika dětí věkové skupiny a konkurenční nároky tělesných cvičení.

Je třeba poznamenat, že existuje spousta práce, která se bude zabývat aerobní gymnastickou tréninkovou strukturou, vývojem sportovních a fyzických dat. Aerobní gymnastika jako sportovní funkce. Aerobní gymnastika je jednou z nejnovějších sportovních hal, která trvá jen deset let. Toto odvětví sportu zlepšuje sebedůvěru, zlepšuje různé fyzické vlastnosti, připravuje tělo na životní výzvy, je moderní, zajímavé a kreativní a atraktivní pro diváky. Liší se od obecného aerobiku, ale existuje celá řada podobností - hlavní etapy, choreografické kombinace, některé prvky moci.

Obecný aerobik zahrnuje fyzický cvičební systém, který zlepšuje funkci srdce, sílu, flexibilitu, koordinaci. Cílem celkového aerobního cvičení je zlepšit fyzickou zdatnost člověka, regulovat tělesnou hmotnost a podpořit oxidaci tuku a glukózy prostřednictvím aerobního cvičení. Bylo zjištěno, že pravidelné aerobní cvičení vede k dlouhodobým změnám kardiovaskulárních funkcí, což zvyšuje schopnost dodávat pracovní svaly kyslíkem. Výzkumná data z American College of Sports Medicine ukazují, že obecné aerobní cvičení je vynikající formou fyzické aktivity pro lidi všech věkových kategorií.

Tento typ cvičení pomáhá měnit nejen složení těla, reguluje tělesnou hmotnost, ale také zlepšuje psychický stav, rozvíjí sebedůvěru, schopnost udržet dobrou náladu. Aerobní gymnastika je sport, který zlepšuje schopnost dělat speciální, velmi intenzivní aerobní pohyby založené na hudbě, kombinovat je s komplexními silovými cvičeními, skoky, flexibilitou a rovnováhou. Aerobní gymnastiku, jinou než obecnou aerobiku, mohou vybírat pouze fyzicky zdraví a dobře vyškolení lidé.

Podle Remutse a spoluautorů je aerobní gymnastika odvětví sportu, ve kterém je technologie, muzikálnost nedílnou součástí původní a komplexní koordinace sportovce. Zvláště důležité jsou technické vlastnosti prvků složitosti. Vzhledem k tomu, že v tomto sportu existuje 5 druhů sportů, je pro hodnocení technických charakteristik důležitá synchronizace s jakýmkoliv prvkem složitosti nebo pohybu. Bylo zjištěno, že aerobní gymnastika, na rozdíl od umělecké nebo umělecké gymnastiky, se vyznačuje intenzitou, která je méně intenzivní.

Pravděpodobně je to ovlivněno tím, že soutěžící v soutěži vykonává pouze jednu soutěž a v uměleckém sále jsou cvičení s různými nástroji, v gymnastice soutěží na různých zařízeních. Tento zbrusu nový sport má rychlé cvičení, vynikající atletické sebevyjádření, univerzální choreografii a komplexní prvky.

Požadavky na cvičení aerobiku. Požadavky na aerobní gymnastiku pro děti věkové skupiny. Následuje věk účastníků aerobní gymnastiky: Dospělí 18 let a starší. Účastníci soutěží aerobní gymnastiky se účastní následujících soutěží: oddělení dětí; Samčí blok; Smíšený pár; Trier; Šestý; Promluvíme si více o požadavcích aerobní gymnastické soutěže pro děti věkové skupiny. Délka soutěže pro děti do 11 let je 1 min.

Do 15 sekund. Prvky složitosti jsou odhadnuty od 0, 1 k 0, 4. Největší počet předměty, které spadají do špachtle - předměty vyrobené v jedné ruce jsou zakázány. Ujistěte se, že jste vytvořili jednu položku z každé skupiny obtížností. Výsledky soutěže jsou také hodnoceny v souladu s následujícími kritérii: dostatečný počet a složitost, řada osmistupňových kombinací základního kroku s pohyby rukou; Dynamika cvičení: pohyb ve všech směrech, širší využití prostoru na hřišti.

Dokonalost v různých složkách složitosti a hlavních fázích; Odpovídající výkon a hudba, schopnost sportovce neztratit rytmus; ve skupinových cvičeních - cvičení synchronizace; Umělecký, charismatický sportovec. Aerobní a další gymnastika jsou zástupci adaptačních vlastností těla během fyzické aktivity.