Bioloģiskais vecums. Vai būt vai parādīties? Bioloģiskais vecums: kādi faktori ietekmē šo rādītāju?

Mainīt teksta lielumu:  A A

Pēdējā nedēļas numurā (šā gada 3. aprīlī) mēs noskaidrojām, kāds ir cilvēka bioloģiskais vecums, kā un kāpēc tā tiek noteikta. Kāpēc tas var būt ļoti atšķirīgs no kalendāra vecuma (kas ir pasē). Mēs turpinām tēmu un pēc lasītāju lūguma publicēt vienu no pilnīgākajiem testiem, lai pašnovērtētu savu bioloģisko vecumu.

Vai ir pienācis laiks parūpēties par sevi?

Internets, spīdīgi žurnāli ir pilni ar dažādiem testiem, lai noteiktu bioloģisko vecumu. Cilvēki apsver, aizpilda, apspriež. Neviens negrib novecot! Viens no populārākajiem testiem, ejot uz atjaunojošiem emuāriem, ir reakcijas ātruma bioloģiskais vecums: jūsu asistents saglabā 50 centimetru lineālu vertikāli lejā līdz nullei. Jūsu rokas ir apmēram 10 cm zemāk. Tiklīdz palīgs aiziet no lineāla, jums ātri jāatrodas ar īkšķi un rādītājpirkstu. Atkarībā no tā, kādu līmeni jūs nozvejojāt, jūsu vecums: 20 cm - 20 gadi; 25 cm - 30 gadi; 35 cm - 40 gadi; 45 cm - 60 gadi.

Mēs atradām citu, vispilnīgāko testu. Tā balstās uz bioloģiskās vecuma noteikšanas metodi, ko padomju laikā izstrādāja Medicīnas zinātņu akadēmijas Gerontoloģijas institūta zinātnieki. Vladimirs Gusevs, pazīstamais pretvēsturiskās medicīnas ārsts un grāmatas „Atgriešanās pie jaunatnes” autors, šo metodi pielāgoja testam.

Kā paskaidroja Vladimirs Vasiljevičs, lai precīzi aprēķinātu jūsu bioloģisko vecumu, jums ir jānosaka vairāki veselības rādītāji, kas mainās atkarībā no vecuma, un izrādās, ka indikatori, ko nosaka laboratorijas metodes (piemēram, cukura līmenis, holesterīna līmenis, kaulu kalcija līmenis utt.) mainiet vecumu tādā pašā veidā kā rādītājus, kurus ir viegli noteikt pats.

Lai iegūtu objektīvu rezultātu, ieteicams iet cauri visiem iespējamiem bioloģiskās vecuma noteikšanas veidiem, - saka Larisa BOGDANOVA, Binārā atjaunošanas institūta medicīnas programmu direktore: - kā subjektīva novērtējuma tests un ar novecojošas medicīnas speciālista palīdzību nodot funkcionālas (dzirdes, redzes, redzes, medicīnas) metodes; reakcijas ātrums utt., un novecošanās bioķīmiskie marķieri (hormonu līmenis, holesterīns, cukura līmenis asinīs utt.).

„Mājas” tests veselības stāvokļa subjektīvam novērtējumam neaizstās medicīnisko pārbaudi, bet palīdzēs noskaidrot, vai ir pienācis laiks beidzot rūpēties par sevi.

Cik vecs jūs tiešām esat

Vīriešu un sieviešu bioloģisko vecumu aprēķina pēc dažādām formulām.

Vīriešu BV (bioloģiskais vecums)

26.985 + 0.215ХАД - 0.149ХЗДВ - 0.151ХСБ + 0.723ХСОЗ

Sieviešu BV (bioloģiskais vecums)

1,463 + 0,415ХАДП - 0,140ХСБ + 0,248ХМТ + 0,694ХСОЗ

Mēs precizēsim, kas ir ADF, HFA, SC, ADP, MT un POP, un kā tos noteikt.

ADS (sistoliskais asinsspiediens) tiek mērīts, izmantojot asinsspiediena monitoru (BP) labās pusessēžot ar 5 minūšu intervāliem. Tiek ņemts vērā vismazākais spiediens. Asinsspiedienu mēra mm Hg. Art. (dzīvsudraba milimetri).

Piemēram, trīs reizes mērot asinsspiedienu ar 5 minūšu intervālu, tiek iegūti šādi rezultāti:

1) 125/70 mm Hg. Art.

2) 130/75 mmHg Art.

3) 130/70 mm Hg

Pirmais skaitlis ir sistoliskais asinsspiediens. Mēs ņemam mazāko no trim cipariem - 125 mm Hg. Art.

Formulā ADS vietā aizstāj numuru 125.

ZDV (elpas turēšanas ilgums pēc dziļa elpa) tiek mērīts trīs reizes ar 5 minūšu intervālu, izmantojot hronometru. Tiek ņemta vērā augstākā HFA vērtība, ko mēra sekundēs.

SAT (statiskā balansēšana) ir definēta šādi: stāvēt uz kreisās pēdas - bez apaviem - aizveriet acis, nolaidiet rokas pie ķermeņa.

Šis rādītājs jāmēra bez iepriekšējas apmācības. Laiks tiek mērīts trīs reizes ar hronometru ar 5 minūšu intervālu. Skaitīts labākais rezultāts. Sat mēra sekundēs.

ADP (asinsspiediena pulss). Tas ir atšķirība starp ADS (sistoliskais asinsspiediens) un ADD (diastoliskais asinsspiediens). Asinsspiedienu mēra mm Hg. Art.

Ļaujiet mums izskaidrot, kā tiek veikts mērījums. Piemēram, trīs reizes mērot asinsspiedienu ar 5 minūšu intervālu, iegūti šādi skaitļi:

1) 125/70 mm Hg. Art.

2) 130/75 mmHg Art.

3) 130/70 mm Hg. Art.

Frakcijas skaitītājs ir sistoliskais asinsspiediens (ADS). Frakcijas saucējs ir diastoliskais asinsspiediens (ADD). Mēs ņemam mazāko skaitu ADS un ADD - 125 un 70. Starpība starp tiem būs 125 - 70 = 55 (tas ir pulsa asinsspiediens, ADP). Bioloģiskā vecuma aprēķināšanas formulā skaitlis ADP ir iekļauts 55. vietā.

MT (ķermeņa masa kg). Nosaka, izmantojot svarus. No rīta nosveriet vieglus apģērbus bez apaviem.

SVARĪGI!

Gandrīz pirmā lieta, kas vecumam vai pat vecam cilvēkam dod citu acīs, ādas stāvokli - krāsu, toni, grumbas utt. Ādas jaunatne ir atkarīga no daudziem faktoriem: iedzimtība, aprūpe, stress, ekoloģija. Tomēr pēdējā laikā kosmetologi, runājot par priekšlaicīgu novecošanos, arvien biežāk sauc par „smēķētāja seju”:

sejas iezīmes;

nedaudz pigmentēta pelēcīga āda;

edematoza āda ar sarkanīgu nokrāsu;

atšķirīgas grumbas.

Ir pierādīts, ka grumbu skaits ir saistīts ar gada laikā kūpināto cigarešu skaitu, jo toksiskā iedarbība mēdz uzkrāties audos. Tātad smēķētāji vairāk nekā 50 iepakojumi gadā ir 5 reizes biežāk izteikti grumbas nekā nesmēķētājiem, - mums apstiprināja kosmetologs Irina KIROVA.

NOP (subjektīvais veselības novērtējums) tiek veikta, izmantojot 29 jautājumu anketu. Pirmajos 28 jautājumos iespējamās atbildes ir „jā” vai „nē”.

Atbildes "jā" uz 1. un 25. jautājumu un atbildēm "nē" 26. un 28. jautājumā tiek uzskatītas par nelabvēlīgām. (Ja atbildējāt šādā veidā, jums jau ir iemesls domāt par savu veselību un atgriezties pie pilnīgas medicīniskās pārbaudes.)

29. jautājumā anketā var būt atbildes: "labs", "apmierinošs", "slikts" un "ļoti slikts". Viena no pēdējām divām atbildēm tiek uzskatīta par nelabvēlīgu.

Pēc atbildes uz anketas jautājumiem, jums ir jāaprēķina kopējais negatīvo reakciju skaits (tas var mainīties no 0 līdz 29). Nevēlamo reakciju skaits, kas izteikts kā skaitlis no 0 līdz 29, ir iekļauts formulā, lai noteiktu bioloģisko vecumu, nevis formulā POP.

1. Vai jums ir galvassāpes?

2. Vai ir iespējams teikt, ka jūs viegli pamostaties no jebkura trokšņa?

3. Vai sāpes sirds rajonā traucē?

4. Vai jūs to domājat pēdējos gados  vai jūsu dzirde ir pasliktinājusies?

5. Vai jūs domājat, ka pēdējo gadu laikā jūsu redze ir pasliktinājusies?

6. Vai jūs mēģināt dzert tikai vārītu ūdeni?

7. Vai jums ir vieta sabiedriskajā transportā (tautas izglītībai nav nekāda sakara ar to, tas nozīmē, ka jūs izskatāties tik noguris, izsmelts vai neveselīgs, ka viņi cenšas jūs atrasties.) Ed.)?

8. Vai Jums ir locītavu sāpes?

9. Vai laika apstākļu maiņa ietekmē jūsu labklājību?

10. Vai jums ir periodi, kad jūs zaudējat miegu trauksmes dēļ?

11. Vai Jums ir aizcietējums?

12. Vai sāpes aknu apvidū jūs traucē?

13. Vai Jums ir vertigo?

14. Vai jūs domājat, ka tagad ir grūtāk koncentrēties nekā iepriekšējos gados?

15. Vai jūs uztraucaties par atmiņas zudumu, aizmirstību?

16. Vai jūtaties dedzināšana, tirpšana, „pārmeklēšana” dažādās ķermeņa daļās?

17. Vai jums ir troksnis vai troksnis ausīs?

18. Vai Jūs savā mājas medicīnas krūtīs saglabājat vienu no šīm zālēm: validol, nitroglicerīns, sirds piliens?

19. Vai jums ir jāatsakās no dažiem ēdieniem?

20. Vai jums ir pietūkums kājām?

21. Vai jums ātri rodas elpas trūkums?

22. Vai Jums ir sāpes mugurkaula jostas rajonā?

23. Vai medicīniskiem nolūkiem ir jāizmanto kāds minerālūdens?

24. Vai nepatīkamā garša jūsu mutē tevi apgrūtina?

25. Vai mēs varam teikt, ka jūs sāka viegli raudāt?

26. Vai jūs apmeklējat pludmali?

27. Vai jūs domājat, ka tagad jūs esat tikpat efektīvi kā iepriekš?

28. Vai jums ir tādi periodi, kad jūtaties priecīgi, priecīgi?

29. Kā vērtējat savu veselību?

(Materiālā izmantotā informācija no vietnes)

Mūsu vietnē lasītāju kopienās "Cosmetic bag_ONLINE" un "Eat, būt plānāks un jaunāks! »Kosmetologi, plastikas ķirurgi, dietologi atbild uz lasītāju jautājumiem par to, kā ilgāk palikt jauniem un skaistiem!

Personas bioloģiskais vecums var būt ļoti atšķirīgs no viņa pasē ierakstītajiem datiem. Vai esat kādreiz domājuši, kad jūs pazīstat pazīstamas personas „pases” vecumu? Jūs domājāt, ka viņš bija 60 gadi, bet patiesībā izrādījās, ka tikai 50 ar nelielu asti. Citā gadījumā jūs varat būt ļoti pārsteigti, “nejauši” aplūkojot drauga pasi uz reģistratora slieksni un noskaidrojot, ka patiesībā viņa ir vecāka par 10 gadiem! "Tas ir pārsteigums!" - mirgo manās domās ...

Piemēram, slavenais Paul Bragg 80 gados, skatījās uz 60 gadiem, bija sērfošanu, badošanos, skriešanu un ļoti aktīvu dzīvesveidu. Vai tibetiešu mūki - viņi zina ilgmūžības noslēpumus un izskatās daudz jaunāki par viņu zemes gadiem.

Aplūkojot tos, kas izskatās jaunāki, var atzīmēt, ka viņi lielākoties ir neattaisnojami optimisti, rada veselīgu dzīvesveidu, daudz laika pavada dabā, ir patīkami sazināties ar viņiem. Priekšroka tiek dota dabiskai ārstēšanai slimības gadījumā, bet tas reti notiek ar viņiem ... saraksts turpinās.

Fotogrāfija ir 67 gadus veca Gao Mingyuan. Viņš sācis studēt 60 gadu vecumā, kad viņš aizgāja pensijā. Pēc daudzu gadu darba rūpnīcā līdz 60 gadu vecumam viss sāpēja, īpaši viņa kājas un muguras. Viņš nodarbojās ar stiepšanās vingrinājumiem 7-8 stundas dienā. Tagad viņš ir 67 gadus vecs, un viņš ir aizmirsis par savām slimībām, un viņš neko nenododas pie ārstiem. Atbildot uz jautājumu par to, kas padara viņu laimīgu, bez vilcināšanās viņš nosauc vairākas lietas: kārtību, daudzus draugus, labu garastāvokli un mīlestību pret cilvēkiem.

Vai Franco Pulikat, kurš 47 gadu vecumā bija iesaistījies reklāmās uzņēmumā ar draugiem. Tagad viņš ir 75 gadus vecs un viņa bioloģiskais vecums ir acīmredzami mazāks par pasi. Tiesnesis par sevi. Katru rītu viņš iznāk konsekventi labā garastāvoklī, liek uz skrituļslidām, aizsarglīdzekļiem un dodas uz sporta zāli. Pēdējo septiņu gadu laikā viņš ir apguvis vairākus trikus, ko viņš demonstrē Villa Borghese parkā Romā. Piemēram, viņš viegli sēž uz auklas un šķērso zemas stiepes lentes. Paskatieties uz to!

Kā noteikt bioloģisko vecumu?

Tas ir ļoti vienkārši un vienkārši izdarāms ar vienkāršu testu  tieši šeit un tagad, neizmantojot medicīniskos pētījumus. Sāksim?

Pirmais, kas jādara, ir piecelties no galda ar datoru vai no dīvāna, ja jums ir vismodernākie saziņas līdzekļi. Atrodiet pirmā testa posma palīgu - viņam būs jāstrādā nedaudz. Apgriezieties ar 50 cm garu koka lineālu.

Jūsu palīgs atrodas priekšā, kas ir perpendikulāri grīdai, viņa pirksti atrodas aptuveni 50 cm. Jūsu roka ir aptuveni 10 cm zem lineāla gala Uzdevums: tiklīdz jūsu partneris atbrīvo lineālu, jums ir nepieciešams to noķert ar īkšķi un rādītājpirkstu.

Tagad paskatieties, kas ir jūsu pirksti.

Ja jūs saglabājat rindu uz zīmes:

• 20 cm
• 25 cm  - 30 gadi;
• 35 cm  - 40 gadi;
• 45 cm  - 60 gadi.

Reģistrējiet visus testa rezultātus.

Jūtieties brīvi, lai ļautu atlaist no tā, ko jūs esat nozvejojis ar lineālu, par savu biznesu. Mēs turpinām paši. Ir nepieciešams izmērīt pulsu - kā sirdsdarbība, kādā ātrumā minūtē? Uzrakstiet to uz leju. Tagad sēdiet 30 reizes pēc kārtas. Neatstājieties un nedariet dūmu! Pabeigts? Ātri saskaitiet pulsu ... 1, 2, 3, 50, 70 ... 150 ... cik daudz tas notika? Uzrakstiet to uz leju. Aprēķiniet starpību, kā palielinājies "ātrums".

Ja triecienu biežums ir palielinājies no sākotnēji izmērītā impulsa uz:

• 0 - 10 insultu  - jūsu bioloģiskais vecums ir 20 gadi;
• 10 - 20 insultu  - 30 gadi
• 20 - 30 insultu  - 40 gadi;
• 30 - 40 insultu  - 50 gadi.

Nākamais posms:  nogāzes. Virzieties uz priekšu, jūs varat nedaudz saliekt ceļus un mēģināt iegūt grīdu (paklāju) ar rokām. Ja jūs nododat visu palmu uz grīdas - jūsu bioloģiskais vecums atbilst 20-30 gadiem. Ja jūs vienkārši pieskārās grīdai ar pirkstiem, tu esi apmēram četrdesmit gadus vecs; ja apakšstilbu sasniedzat tikai ar rokām un nesasniedzat grīdu - jūsu bioloģiskais vecums ir aptuveni 50 gadi; ja jūs varētu nokļūt tikai uz ceļiem - apmēram 60 gadus.

Tas vēl nav viss. Tagad aizveriet acis un stāviet stārķa pozā - neaizmirstiet noņemt apavus, it īpaši ar papēžiem. Mēs stāvam uz vienas kājas, nospiežot otru, izplatām rokas ar paralēli grīdai un aizveram acis. Apsveriet, cik daudz jūs varat stāvēt šajā pozīcijā. Lai nodrošinātu drošību, pārejiet no mēbelēm ar asām stūriem un malām. Ja tas notika:

• Vairāk nekā 30 sekundes  - jūs esat 20 gadus vecs;
• 20 sekundes  - 40 gadi;
• 15 sekundes  - 50 gadi;
• Mazāk par 10 sekundēm  - 60 un vairāk ...

Un tagad īss pārtraukums fiziskās nodarbībās. Mēs noteiksim bioloģisko vecumu  mūsu āda. Nospiediet sevi! Nospiežot īkšķi un rādītājpirkstu, pievelciet roku aizmugurē esošo ādu un velciet to nedaudz prom, turot to 5 sekundes. Atlaidiet un ierakstiet laiku, kas nepieciešams, lai jūsu āda pilnībā atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Ja āda "atdzīvojās":

• Mazāk nekā 5 sekundes  - jūs esat 20 gadus vecs;
• 5 sekundes  - Jūsu bioloģiskais vecums ir aptuveni 30 gadi;
• 8 sekundes  - 40 gadi;
• 10 sekundes  - 50 gadi;
• 15 sekundes  - 60 vai vairāk gadus.

Pārbaudīsim locītavu mobilitāti

Pārvietojiet rokas aiz muguras, paceliet plecu lāpstiņu līmeni un mēģiniet savienot pirkstus “slēdzenē”. Ja izrādās, ka jums ir vieglāk, jūsu bioloģiskais vecums ir 20 gadi. Ja jūs vienkārši pieskārāties pirkstiem - tu esi 30 gadus vecs; ja jūsu rokas ir tuvas, bet nepieskarieties - jūs esat 40 gadus vecs; ja jums neizdevās nodot rokas aiz muguras un tuvināt tās viena otrai - jūsu vecums ir 60 gadi vai vairāk.

Mūsu vingrinājumi ir beigusies. Tagad interesantākā ir noteikt, kāds ir mūsu bioloģiskais vecums?

Mēs pievienojam visus iegūtos rezultātus katram testam un dalām rezultātu ar 6. Iegūtais vidējais skaits būs mūsu bioloģiskais vecums. Ja šis numurs jums patīk - viss ir labi, tāpēc turpiniet! Un, ja jūs esat nedaudz vai ļoti satriekts - tad jums ir steidzami jārīkojas! Kāda veida? Ja jūs smēķējat - tieši tagad paņemiet savu cigarešu iepakojumu, atstājiet sev vienu un nogādājiet pārējo bez nožēlu par atkritumu iznīcināšanu un sakiet „Goodbye!”. Tas būs jūsu pirmais izšķirošais solis ceļā uz jaunatni, skaistumu un veselību! Šķiršanās ar cigaretēm. Tieši tagad. Uz visiem laikiem.

Bioloģiskā vecuma kritēriji

Ja jums ir iespēja izmērīt dažus ķermeņa indikatorus, jūs varat uzzināt: holesterīna līmeni asinīs, plaušu tilpumu un cukura līmeni asinīs. Ar šiem rādītājiem nosaka bioloģisko vecumu. Kādi ir kritēriji? Apsveriet tabulu:

Šie skaitļi lieliski atbilst veselam cilvēkam. Pārbaudiet savu veiktspēju!

Nez, kādi rezultāti jums ir?

2 mēneši atpakaļ

Aleksandrs, KAS IR ATBILST PAR SEX.

1. Uzlabo smaržas izjūtu. Pēc seksuālas lietošanas cilvēkiem hormona prolaktīna daudzums palielinās organismā, \\ t
  kas smadzeņu centrā veido smadzenes

2. Samazina sirds slimību risku. Zinātnieki ir atklājuši, ka vīrieši, kuriem ir sekss vismaz 3 reizes
   nedēļas laikā sirdslēkmes un insultu varbūtība samazinās par 2 reizes.

3. Zaudēt svaru un uzlabot labklājību. Sekss ir fizisks vingrinājums, kas sadedzina 200 kcal. Turklāt,
  dzimuma laikā gandrīz visas ķermeņa daļas, kas aizstāj sporta zāli. Vienlaikus varat zaudēt svaru
  un sūknējiet iegurni, ass, rokas un krūtis. Sekss palielina testosterona līmeni, kas stiprina kaulus un muskuļus.

4. Depresija samazinās. Regulāra seksa rezultātā samazinās depresija. Tas ir tāpēc, ka laikā
  seksuāli izdalās prostaglandīnu hormons, kas novērš depresiju.

5. Sekss kā anestēzija. Tas nav noslēpums, ka orgasma laikā cilvēks saņem lielu prieku.
  Šajā periodā oksitocīnu un endorfīnu hormonu līmenis tikai pārvēršas. Tāpēc šie hormoni blāvina sāpes.
  ja jums ir kaut kas slims, jums nav nepieciešams vērsties pret pretsāpju līdzekļiem, vienkārši zvaniet savai draudzenei.

6. Samazinās saaukstēšanās skaits. Pierādīts, tad cilvēki, kuriem ir sekss vismaz 2 reizes nedēļā
imūnglobulīna daudzums ir par 30% lielāks nekā cilvēkiem, kam reti ir sekss. Imūnglobulīni stiprina imūnsistēmu
  tādējādi aizsargājot ķermeni no saaukstēšanās.

7. Uzlabo urīnpūšļa stāvokli. Dzimuma laikā jūs veicat kādu vingrinājumu, kas ir labvēlīgs
  ietekmēt urīnpūšļa stāvokli.

8. Uzlabo zobu veselību. Tas var likties muļķīgi, bet higiēnas noteikumi prasa zobu tīrīšanu pirms un pēc dzimuma,
  tādējādi uzlabojot stāvokli un uzturot veselus zobus.

9. Uzlabo ādas un sejas veselību. Visi zina, ka zēnu un meiteņu pubertātes laikā
  hormonālā regulēšana. Ar vecumu akne un citas ādas problēmas izzūd, kad sākas zēni un meitenes
  seksu. Ja kāda iemesla dēļ neesat ilgstoši seksējis, konsultē kosmetologi un seksologi
  atrast partneri.

10. Veselīga prostatas dziedzera darbība. Ja cilvēks, redzot skaistu un seksīgu sievieti, nevar pievienoties viņai
  seksuālo kontaktu, viņš paliek neapmierināts. Ja šāds stāvoklis rodas laiku pa laikam, var būt
  prostatas dziedzera iekaisums, kā arī ilgstoša erekcijas disfunkcija. Lai to nenotiktu, jums ir nepieciešams regulāri
  lai apmierinātu savu seksuālo vēlmi.

11. Veselīgs prāts. Bieži vien bakalauri un vecās kalpones nedarbojas ļoti adekvāti. Dzimuma trūkums var viegli
  izraisīt garīgus traucējumus, jo mūsu ķermenis sagaida aktīvu seksuālo dzīvi. Bez dzimuma, mūsu
  organisms nesaņem nepieciešamos hormonus un vielas, kas izraisa endokrīnās sistēmas darbības traucējumus. Ja jūs nevēlaties kļūt traks
  un ne sabalansēts cilvēks, cik bieži vien iespējams.

Katrs no mums noveco pats: kāds ir ātrāks, kāds ir lēnāks. Duke universitātes zinātnieki, kas daudzus gadus novēroja brīvprātīgo grupu, konstatēja, ka novecošanās procesa ātrumā cilvēki atšķiras. Tajā pašā laikā šo procesu var kontrolēt, ja ievērojat savu dzīvesveidu.

Katrs no mums noveco pats: kāds ir ātrāks, kāds ir lēnāks. Duke universitātes zinātnieki, kas daudzus gadus novēroja brīvprātīgo grupu, konstatēja, ka novecošanās procesa ātrumā cilvēki atšķiras. Tajā pašā laikā šo procesu var kontrolēt, ja ievērojat savu dzīvesveidu.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka faktiskais vecums pēc dzimšanas datuma neatbilst tam, cik vecs jūsu ķermenis, tas ir, bioloģiskais vecums. Cilvēka bioloģiskais vecums - Tas ir ķermeņa stāvokļa novērtējums, ņemot vērā visu vielmaiņas procesu plūsmu tajā. Citiem vārdiem sakot, cilvēka bioloģiskais vecums tiek aprēķināts atkarībā no vielmaiņas procesiem organismā.

Cilvēka bioloģiskā vecuma rādītāji var būt augstāki vai zemāki par faktisko. Tas viss ir atkarīgs no tā, kādu dzīvesveidu jūs vadāt. Cilvēkiem, kas ēd līdzsvarotu, bez sliktiem ieradumiem, sportam var būt 30 gadu bioloģiskais vecums, bet faktiskais vecums var pārsniegt 55 gadus. Tas pats noteikums darbojas pretēji.

Neuztraucieties, ja jūsu bioloģiskais vecums pārsniedz faktisko. Atcerieties, ka viņa rādītāju var pielāgot labākai, pievēršoties veselīgam dzīvesveidam. Ir svarīgi apsvērt šādus jautājumus: bioloģiskā vecuma parametrs ir atkarīgs no organisma stāvokļa noteiktā laikā.  Jebkuras personas grūtā darba nedēļas beigās rādītājs atšķirsies no pēc atvaļinājuma.

Turklāt zinātnieki to ir pierādījuši novecošanas procesu var palēnināt un pat mainīt!  Ko tas ir atkarīgs un kā atgriezt jauniešus uz savu organismu?

Mūsu ķermenis nolietojas nelabvēlīgos apstākļos: smags darbs, mazkustīgs dzīvesveids, slikts uzturs, pastāvīgs stress, miega trūkums, slikti ieradumi, vingrinājumu trūkums, biežas pastaigas utt. Tādējādi, mainot savu uzturu un dzīvesveidu kopumā, jūs varat muļķot laiku vārda patiesākajā nozīmē.

Interesanti:  pēdējos gados Krievijā cilvēku bioloģiskais vecums vidēji ir palielinājies par 15 gadiem, salīdzinot ar faktisko dzimšanas datumu.

Bet kā jūs zināt savu bioloģisko vecumu? Viegli! Eksperti iesaka vienkāršu pārbaudi. Zemāk ir minēti daži uzdevumi, kuru izpilde ir nosacīti saprotama kāds ir jūsu bioloģiskais vecums:

1.   Izmēriet savu pulsu, ierakstiet rezultātu, pēc tam veiciet 30 squats ātrā tempā. Vēlreiz izmēriet impulsu, ierakstiet atšķirību. Ja impulss palielinās:

• 0-10 vienības - jūs esat 20 gadus vecs;

10-20 vienības - 30 gadi;

20-30 vienības - 40 gadi;

30-40 vienības - 50 gadi;

vairāk nekā 40 vienības - 60 gadi un vecāki.

2. Pievelciet ādas roku ar īkšķi un rādītājpirkstu, turiet šķipsniņu 5 sekundes, pēc tam atlaidiet ādu un pierakstiet, cik sekundes jūsu āda ir balta (asinsvadi zem ādas ir bloķēti, kad āda tiek sašaurināta, asinis apstājas, lai izplatītos parastajā veidā) sākotnējais stāvoklis:

5 sekunžu laikā esat aptuveni 30 gadus vecs;

8 - apmēram 40 gadi;

10 - apmēram 50 gadus;

15 - apmēram 60 gadus.

3.   Ielieciet rokas aiz muguras un savienojiet tās „slēdzenē” plecu lāpstiņu līmenī. Ja jūs:

padarīja to viegli - jūs esat 20 gadus vecs;

tikai pieskārās pirkstiem - 30 gadi;

nevarēja pieskarties - 40 gadi;

nevarēja saņemt savas rokas aiz muguras - 60 gadi.

4.   Pārbaudiet reakcijas ātrumu: palūdziet kādam turēt vertikāli 50 centimetru skolu lineālu, nulles leju. Tajā pašā laikā jūsu rokai vajadzētu būt zemākai par 10 cm, un jūsu asistentam pēkšņi jāatbrīvojas no lineāla, un jums vajadzētu mēģināt to paņemt ar savu indeksu un īkšķi. Rezultāts tiek mērīts centimetros:

ja aizkavējāt lineālu apmēram 20 cm - 20 gadus;

25 cm - 30 gadi;

35 cm - 40 gadi;

45 cm - 60 gadi.

Ja testa rezultāti jums nav laimīgi, bet vīlušies, iesakām jums pievērst pienācīgu uzmanību jūsu dzīvesveidam:

1. VingrinājumsGalu galā, pat 30 minūšu fiziskās aktivitātes dienā palīdzēs organismam būt labā formā, novērš ādas un ķermeņa novecošanu kopumā.

2. Dzert vairāk tīra ūdens.. Lasiet par ūdens patēriņa līmeni mūsu rakstā.

3. Pārskatiet savu diētu.  Novērst taukainos, ceptos ēdienus. Palieliniet svaigu dārzeņu un augļu daudzumu. Kopumā dodieties uz sabalansētu uzturu, nav brīnums, ka viņi saka: mēs esam tas, ko mēs ēdam! Lai sazinātos ar individuālu konsultantu, kurš sniegs jums apmācību un uztura plānu, sekojiet saitei.

Pēc pāris mēnešiem pārbaudiet atkārtoti. Visticamāk, jūsu faktiskais vecums dos ceļu uz bioloģisko. Atcerieties, ka uzskaitītie testi nosaka jūsu bioloģisko vecumu aptuveni, speciālisti palīdzēs droši uzzināt jūsu bioloģisko vecumu.

Viņa pulkstenis atzīmē smadzenes un muskuļus, un to nenosaka pases ieraksts. Cik jauniešus jūs pārbaudāt, nosaka pārbaudījums. Dariet visus mūsu piedāvātos vingrinājumus. Pievienojiet visus savus rezultātus un sadaliet tos ar 7. Šis vidējais aritmētiskais būs jūsu bioloģiskais vecums.

• Pirms treniņa mēriet pulsu. Tad sēdēt 30 reizes strauji. Ja impulss palielinās:

  0-10 vienības - jūsu vecums atbilst 20 gadus vecai personai;
  10-20 vienības - 30 gadi;
    0-30 vienības - 40 gadi;
    0-40 vienības - 50 gadi;

Vairāk nekā 40 vienības, vai vispār nevarēja veikt jebkādus squats - tad esat 60 gadus vecs un vecāks.

• Jūsu partneris tur 50 cm garu lineālu 0 līmenī vertikāli uz leju. Jūsu rokas ir apmēram 10 cm zemāk, un, tiklīdz jūsu partneris atbrīvo lineālu, mēģiniet to savilkt ar īkšķi un rādītājpirkstu.

Ja jūs noķersiet lineālu aptuveni 20 - jūsu bioloģiskais vecums ir 20 gadi, apmēram 25 cm - 30 gadus vecs, apmēram 35 cm - 40 gadus vecs, apmēram 45 cm - 60 gadus vecs.

• Lean uz priekšu, saliekot ceļus un mēģiniet pieskarties grīdai ar plaukstām.

  Ja jums ir iespēja pilnībā novietot plaukstas uz plaukstu - jūsu bioloģiskais vecums ir no 20 līdz 30 gadiem.
    Ja jūs pieskaraties grīdai tikai ar pirkstiem, jūs esat aptuveni 40 gadus vecs.
    Ja kājas sasniedzat tikai ar rokām, tad jūs esat aptuveni 50 gadus vecs.
    Ja jūs sasniedzat tikai ceļus - esat jau 60 gadus vecs.

• Ar stingrām acīm (svarīgi!) Stāvieties pa labi vai pa kreisi. Paceliet otru kāju apmēram 10 cm attālumā no grīdas. Ļaujiet draugam redzēt laiku, kurā jūs varat stāvēt kājā:

  30 sekundes vai ilgāk - jūsu vecums atbilst 20 gadus vecai personai;
    20 sekundes - 40 minūtes;
    15 sekundes - 50 gadi;
    mazāk nekā 10 sekundes - 60 gadi un vecāki.

• 5 sekundes ar īkšķi un rādītājpirkstu saspiediet roku aizmugurē esošo ādu. Āda nedaudz kļūs balta. Ievērojiet, cik ilgi ādai (baltajai daļai) vajadzīgs tas pats izskats:

  5 sekundes - jūs esat aptuveni 30 gadus vecs;
    8 sekundes - aptuveni 40 gadi;
    10 sekundes - aptuveni 50 gadi;
    15 sekundes - aptuveni 60 gadi.

• Ja Jums ir seksuāla vēlme, ko var viegli saprast:

  4-5 reizes nedēļā - jūsu vecums atbilst 20 gadus vecai personai;
    5-6 reizes mēnesī - 30 gadi;
    3-4 reizes mēnesī - 40 gadus vecs;
    1-2 reizes mēnesī - 50 gadus vecs;
    Ja retāk, jūs esat 60 gadus vecs vai vecāks.

• Mest abas rokas aiz muguras un mēģiniet bloķēt pirkstus plecu lāpstiņu līmenī. Ja jūs:

  Viegli to padarīt - jūsu vecums ir 20 gadi;
    Tikai pieskārās pirkstiem - tu esi 30 gadus vecs;
    Ja jūsu rokas tuvojas tuvāk, bet nepieskaras - jūs esat 40 gadus vecs
    Ja jūs nespējat nodot savas rokas aiz muguras un apvienot tās - jūs esat 60 gadus vecs.

Cik daudz laika jūs dzīvojat, ir atkarīgs no jums. Ja vēlaties dzīvot ilgi, izpildiet šos noteikumus:

• Atteikšanās no sliktiem ieradumiem

Ja Jūs smēķējat, neviena atjaunojoša recepte nedos vēlamo efektu. Galu galā, jūs atņemat no sevis 10 gadu dzīves! Un lai viens smaids palielinātu jūsu dzīvi visu minūti, smaida vismaz stundu - jūs nevarat neitralizēt cigaretes iedarbību. Smēķēšana tāpat kā citi slikti ieradumi: darbs naktī, nepietiekams uzturs, izraisa daudzas slimības, kas saīsina mūsu dzīvi.

• Sāciet sevi

Katram no mums ir nosliece uz šo vai šo slimību. Sāks darboties auksts, stresa, pārslodzes un patogēno mikrofloru. Ja jūs atbrīvosies no biežas saaukstēšanās, ķermenim būs vairāk spēku, lai cīnītos pret novecošanu. Bet to dariet lēnām un pakāpeniski: noslaukiet ar ūdeni, no rīta un vakarā lietojiet kontrastu. Pat pēc īstermiņa ūdens procedūrām, ādas kuģi sašaurinās aukstā ūdens ietekmē, un tie satur līdz 30% no visas cilvēka asinīm. Daļa no šīs asinis tiek pārvietotas iekšējos orgānos un smadzenēs, tādējādi palielinot barības vielu un skābekļa transportēšanu uz tām. Palielinās vielmaiņa, spilgtums un laba garastāvokļa atgriešanās.

• Pārvietojiet katru dienu

Hipodinamija ir īsākais ceļš uz priekšlaicīgu vecumu. Laba pastaiga - 3 km dienā - dod lielu efektu. Vai vingrinājumi no rīta. Braukšana reiz bija populāra, bet pēc 40 gadiem tā var izraisīt sirdslēkmi.

• Klausieties sevi

Tikai klausoties savu ķermeni, jūs varat uzzināt, kas jums vislabāk piemērots: slēpošana, sauna vai peldēšana caurumā. Labsajūtas aktivitātēm vajadzētu dot jums prieku, pretējā gadījumā tām nav jēgas. Saprātīgs moto: sāpes - sāpes. Palieciet mājās pāris dienas. Nedzeriet tabletes, ja jūs varat to darīt tautas aizsardzības līdzekļi. Un es vēlos gulēt - apgulties.

• Dzīvojiet harmonijā ar sevi

Neuzskatiet sevi kā jūrascūciņu, kas eksperimentē ar savu ķermeni, izmēģinot sevi pēc kārtas visas uztura, diētas un tīrīšanas sistēmas. Labāk ātri. Un atcerieties, ar pareizu uzturu un dzīvesveidu, ķermenis cīnās ar tīrīšanu!

• Ēd mēreni, nepārēdiet

Vēlaties zaudēt svaru - dodieties uz sporta zāli vai baseinu.

• Nav uzturs un fiziskā aktivitāte

Nemēģiniet zaudēt svaru par katru cenu, koncentrējoties uz modeļa biznesa standartiem - ņemiet vērā jūsu lielumu. Paturiet prātā: lai atjaunotu imunitāti pēc divu nedēļu mazas kalorijas diētas, tas aizņem vairākus mēnešus. Lietojiet sāli mēreni - ne vairāk kā 2 g dienā. Nelietojiet atkritumus no sarkanās gaļas - ir visi mikroelementi, kas ir tuvāk 45, dod priekšroku baltiem un raudzētiem piena produktiem.

• Saglabājiet savu ķermeni tīru

Ja rodas aizcietējums, jūs varat izmantot augu caurejas līdzekļus un labāk - ēst vairāk šķiedrvielu un sēdēt mazāk. Attiecībā uz tīrīšanas enemaemiem, ja esat vesels, jums nevajadzētu tikai sakārtot klizmas, jūs varat noskaidrot problēmas ar aknām un zarnu mikrofloras traucējumiem.

Tukšā dūšā, kad ķermenis tiek atjaunots, jūs pāris reizes varat veikt mikroelementu ar kumelīšu un ābolu sidra etiķa šķīdumu. Pirts attīra daudz efektīvāk (ja nav hipertensijas) - tad klizmas nav nepieciešamas. Dzeriet zāļu tējas, dodieties uz pirti 2 reizes mēnesī.

• Dabīgie produkti un tīrs ūdens

Krānam instalējiet īpašu filtru. Alternatīvi, piemērots dzeramais ūdens, kas arī gatavo pārtiku vai artēzisku.

Fotogrāfijas tekstā: Depositphotos.com